Дневник - Mouse

Маус, не стесняйся, пиши жим тоже в кг, все же знают и без того примерно твой ПМ в жиме

И цикел накрылся п*дой. Или что там тренер на это сказал?

С какого куя он накрылся?

У меня еще три жимовых тренировки и 9 дней до проходки.

Читера что ле обчитался, который после случайного отказа поносил, болел и заваливал цикл?

Так я вроде не такой.

подожди, это не килограммы тчо ле?

Маус, не стесняйся, пиши жим тоже в кг, все же знают и без того примерно твой ПМ в жиме

До цикла было 87,5*3 не в отказ, но тяжело, посчитали ПМ за 100. хотя я их конечно не пожал бы.

Быстро сливаю результаты на вынужденном отдыхе, больше недели перерыв уже идет слив.

Изменено: Mouse, 24.10.2019 - 22:07 PM

ну хз хз.

в тяге обычно дней через 10 как раз лучший результат, если до этго была тяжелая тяга.

в жиме быстрее конечно, но не за 8-10 дней резалт падает.

У меня было 3 недели перерыва из-за головных болей и через пару недель еще две недели из-за надорванного колена. Этого хватило, чтобы откатится на уровень апрельских результатов, когда реальный ПМ был 95.

Изменено: Mouse, 24.10.2019 - 22:11 PM

ну тут же не неделя.

при таком перерыве и у меня тяга до 200кг упадет. если не до 195

Ставил бы по полампулы остальное бы выкинул.

Выкидывать жалко - за товар деньги плочены..  

А если можно через день, то какая по сути разница?! Еще в эти игры со шприцами и остатками играть.. 

Я по жиму сейчас перегружен, в субботу было 18 подходов жима, 5 разводок, 5*10 трицепса.
Во вторник было 85*3*6 с паузой 3 сек, легко и с запасом, потому что по плану легкая.
Жимовые тренировки будут трижды в неделю и на последней неделе, но с каждой тренировкой уже все легче, пойдет разгрузка.
Короче смысл в том, что эти веса на фоне таких объемов и частоты жима, плюс тяжелые разводки лежа, вообще не показатель, все покажет проходка через 9 дней.
Сегодня в отказ случайно получилось, потому что вместо двух раз пожал на пять.

80кг почему-то намного легче идет, чем 90кг.
наверно потому что это мой собственный вес примерно.
легче снимать со стоек, ставить на стойки, держать равновесие и т.п.

Это и есть сикретный цикл лучшего тренера юга рассеи?? Это же ШЕЙКО, бугога))))))))

Ну ка кинь почитать сюда или ссылку.

Посмотри Шейко для разрядников сам, я за рулем

ок

Посмотрел совсем не он.

Похож разве что объемами и тремя жимами в неделю. У Шейко работа основная идет 70-80%, у меня 80-85. При этом 3 раза за 6 недель выход на синглы по 5-8 подходов.

Другая подсобка. И не увидел я у Шейко шестинедельных циклов.

Повторюсь что тренер все пишет сам. Естественно он знаком и с методами Шейко и с ним лично и с другими лучшими тренерами страны. На соревнованиях то виделись и общались неоднократно. Но у него все немного по другому. И опробовано практикой еще с 80-х годов.

После вчерашних приседов и тяг болит всё, жопа, ноги передняя, задняя, боковые части.

Впервые за весь цикл, до этого ни разу не болело.

Однозначно ясно, что  к завтрашнему приседу не восстановлюсь, но тем не менее самая тяжелая нагрузка будет именно завтра, потом отдых неделя.

Изменено: Mouse, 25.10.2019 - 18:13 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 25.10.2019 - 18:18 PM

Да та же подсобка, какая другая. Лень цитировать, выше ты писал разводка 5 подходов и трицепс 5 подходов — как и Шейко. 80х2х5 жим и Пирамида 16 подходов — как и у Шейко, проходка через 9 дней с описанной темы тоже, я его этот цикл почти наизусть знаю.
А 85х3х6 в оригинале не было, ну так твоя привычная самодеятельность, ты и РЦ по ходу цикла на 20кг завышал, чо)

Конкретно кидай цикл, вопрос уже принципиальный, а я отсканирую свой.

а какая разница чей цЫкл? тренируется и дает результаты человек..

Изменено: Twisted_Firestarter, 25.10.2019 - 18:22 PM

викинг по-божески дает.. нормальный начальник - хоть сообщения не тер
в смысле "это"?

http://forum.athlete.ru/t6629/
Сканируй-сканируй)
Тока быстрей, а то переделать успеешь)))
Кто разбанил это?

Он У меня в зале в папке, только завтра вечером могу забрать.

Ну совсем не он 

 

 

1. Жим лежа 50% 5рХ1п,60% 4рХ2п,70% 3рХ2п,75% 3рХ5п.(34) 
2. Приседания 50% 5рХ1п,60% 5рХ2п,70% 5рХ5п.(40) 
3. Жим лежа 50% 6рХ1п,60% 6рХ2п,65% 6рХ4п.

В моем цикле 70% это разминка, а тут 65% рабочие.

Вот такую мне схему на жим тренер написал.

1 день 80%3*10

2 день 85%*2*10

3 день 75%*4*5 плюс наклонный жим 3*6

Это первая неделя, потом что то меняется.

Сегодня пожал первый день, в принципе устал, но осилил без проблем.

Плюс бецуха 15*3. Все.

Совсем никуя общего с Шейко.

Повторюсь у меня за 6 недель трижды синглы были и раз в неделю дожимы (заменены на слингшот). У Шейко их в четырехнедельном цикле нет, зато есть 4,5, 6, 7, 8 повторов.

У меня больше четырех повторов не было.

Дальше спор теряет смысл.

Изменено: Mouse, 25.10.2019 - 20:08 PM

Ок, Алексей. Главное, если б ты и дальше так общалса— цены б тебе не было.

Так этому же ничего не мешает, кроме ваших оскорблений.

Мне ведь ругаться с кем то не доставляет удовольствия, но и молчать я не буду, если кто то будет обсираловом заниматься.