Дневник - Mouse

Тут бесспорно согласен.
У нас в городе фпр не бывает.
Лехе желаю без травм и дальнейших успехов в натуральном и честном спорте!

Хорошего выступления!

Да, удачи на помосте.

ЛехаМаус, какие первые веса заказал?

Не заказывал но с тренером решили 

190/95/200

вторые веса если без косяков 205/105/220

третьи по факту запаса и самочувствию. Может и откажусь, если впритык второй пойдет.

Я бы первые 200/100/205 поставил бы, но пусть будет так.

Всем спасибо.

Думаю на этом этапе удача не нужна, места не светят, готовность 80-85% от лучшего.

Я бы не выступал, но тут удачно совпадает с плановыми проходками, так что пусть будет.

Ну и посмотреть каково это делать подходы с отдыхом полчаса и более, это новый опыт будет, так как участников много.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 15:57 PM

Ну и посмотреть каково это делать подходы с отдыхом полчаса и более, это новый опыт будет, так как участников много.

в альтернативе в Мск всегда минут по 20 минимум отдых по опыту, так как много участников.

но больше 30 минут не припомню.

но у меня опыт небольшой, всего 4 раза

в альтернативе в Мск всегда минут по 20 минимум отдых по опыту, так как много участников.
но больше 30 минут не припомню.
но у меня опыт небольшой, всего 4 раза

По правилам, кажется, 14 человек в потоке может быть. Если больше - должны поделить поток. Поэтому перерывы между подходами больше получаса теоретически не возможны. Больше - на неофициальных турнирах или когда забьют на это правило. Я в последний раз на безэкипе по 50 минут отдыхал (поток 26 человек)... То ещё удовольствие. Думаю, в ФПР есть такое же правило.

В сентябре в городе краевые были ФПР, там реально было под сотню участников, поделили на два потока выступали с 11 до 10 вечера.

Так что думаю там и по часу курили между подходами.

У меня больше 15 минут никогда не было, даже не представляю как готовность сохранить и не остыть.

Понятно что надо тепло одеваться между подходами, но все равно тяжело будет.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 17:15 PM

В тяжелой атлетике хоть по-человечески, нет таких перерывов между подходами.
Удачного выступления!

В сентябре в городе краевые были ФПР, там реально было под сотню участников, поделили на два потока выступали с 11 до 10 вечера.
Так что думаю там и по часу курили между подходами.
У меня больше 15 минут никогда не было, даже не представляю как готовность сохранить и не остыть.
Понятно что надо тепло одеваться между подходами, но все равно тяжело будет.

Могу дать несколько практических советов.

В тяжелой атлетике хоть по-человечески, нет таких перерывов между подходами.
Удачного выступления!

Все от количества участников будет зависеть.

На серьезных соревах все равно есть хоть минимальный отбор по результатам, да и сами ведь не поедут второразрядники например на зону. А тут чемпионат города, все кто не лень могут заявится.

Могу дать несколько практических советов.

Ну если не затруднит. Можно здесь, думаю многим полезно будет.

Для меня оптимально 10-15 минут отдыхать между тяжелыми, дальше хоть разминайся заново, наверное.

Касательно отдыха между подходами. Личные наблюдения. Работают на мне. Кому-то может будут полезны. Начну с простого, закончу посложнее.
1. Ну, естественно, одеваться тепло. Но не переборщить. Имхо потеть, как в бане, нельзя хотя бы из за дискомфорта, который тебя тупо отвлечет от настроя на цель. Тебе должно быть комфортно.

2. Если в помещении душно, то просто необходимо выйти на пару минут на свежий воздух для избежания кислородного голодания (не забыв про п.1)

3. Быстрые угли. В любой форме. Желательно в самой любимой, чтобы не заставлять себя их употреблять. В моем случае сок. Плюс вода. Но не перебарщивает. Чтобы не бегать перед каждым подходам, стягивая трикушки в сортире.

4. Предтрен. Для тех, кто любит бодрячок и использует... Нельзя забывать, что чем мощнее предтрен, тем хуже от него отходняк (личные наблюдения). Ну и при длительном выступлении не сильно приятно, когда действие предтрена заканчивается, а впереди ещё подходы. Поэтому в таком случае я ПРОТИВ жёстких предтренов, выбираю помягче. Для меня оптимально Милдронат (не так бодрит, но и отходняк не такой. На мне вообще нету), плюс энергетический напиток. В последний раз 5 Тамбов 500го Милдроната в начале разминки и в течение всего выступления 3 банки энергетика. Повторюсь, жёсткий предтрен может сыграть злую шутку при продолжительном выступлении

5. Одно из основных для меня это психология. Научившись контролировать свое внутреннее состояние на соревах между подходами, я стал достаточно легко переносить две дисциплины подряд +экипа и безэкипа). Для лифтеров имхо ещё важнее - там 9 подходов. Я обычно перегорал после второго соревновательного подхода. Для себя понял: я должен сразу после подхода успокаиваться и начинать заряжаться минуты за две перед своим следующим подходом. Мне этого достаточно. Но не так успокаиваться, что как ни в чем ни бывало болтать и ржать с друзьями. Потом зарядиться трудновато. Мне помогло слушать классику или другую успркаивающую музыку в наушниках. С одной стороны, ты отдыхаешь и мозг не в возбуждённом состоянии, с другой достаточно просто заводится на подход за короткое время

Все имхо. Чисто мои замечания.

Первые 3 пункта правильно.
Но я в поперывах по несколько долек шоколадки и самопальный изотоник из меда и морской соли.
И по последнему. Я на соревах постоянно знакомлюсь со всем потоком и ржу. Последние соревы меня чей-то чужой тренер выводил и понравилось с тренером выступать))
Ещё на приседе и тяге делаю самомассаж ног для сохранения тонуса

Ну чо, удачи, Алексей!

Первые 3 пункта правильно.
Но я в поперывах по несколько долек шоколадки и самопальный изотоник из меда и морской соли.
И по последнему. Я на соревах постоянно знакомлюсь со всем потоком и ржу. Последние соревы меня чей-то чужой тренер выводил и понравилось с тренером выступать))Ещё на приседе и тяге делаю самомассаж ног для сохранения тонуса

Ну, наверное, последний пункт зависит от психотипа человека. Кто-то вообще выходит на подход как робот без эмоций... мне эмоциональный заряд даёт хорошую прибавку, но он же меня и жгет.

Ну и по тебе: ты выступал 4 раза. на соревах ты ПРЕВОСХОДИЛ зальные результаты? А может, если бы настраивался правильно и не ржал бы результаты были бы ещё лучше?

1 и 2 без вопросов.

3. Утром поем досыта, взвешивание с 9 до 10, мне рекомендовали полдесятого приехать чтобы не проебать.

Соревы   в 11. Могут затянутся на 6-10 часов. Одними быстрыми углями не обойтись, думал взять с собой перекус типа рисовой каши с медом и изюмом скорее всего на два раза брать и съесть если будет заметный перерыв, такое проскочит желудок за пару часов и не нагрузит его.  И пару шоколадок без орехов (потому как тяжелые они) с литром сока. Полуторку минералки.

4. С жесткими предтренами завязал, давление на предпоследних соревах 180 было, я закинулся каптоприлом и фактически жал с этим давлением.

последние разы брал в спортпите разовые поллитровки, они помягче, две штуки хватало. Сейчас вообще без них хочу обойтись, элеутерококком закинусь колпачок до приседа и столько же до тяги. Милдронат я не чувствую как энергетик, но типично если ем то полграмма 2*,025 капсулы до трени. Немного может помочь энергетике рибоксин  с янтарной кислотой.

5 таких проблем никогда не было

 

Тут собственно вопрос то был не просядут ли силовые от длительного возможного отдыха между подходами.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 18:22 PM

1 и 2 без вопросов.
3. Утром поем досыта, взвешивание с 9 до 10, мне рекомендовали полдесятого приехать чтобы не проебать.
Соревы   в 11. Могут затянутся на 6-10 часов. Одними быстрыми углями не обойтись, думал взять с собой перекус типа рисовой каши с медом и изюмом скорее всего на два раза брать и съесть если будет заметный перерыв, такое проскочит желудок за пару часов и не нагрузит его.  И пару шоколадок без орехов (потому как тяжелые они) с литром сока. Полуторку минералки.
4. С жесткими предтренами завязал, давление на предпоследних соревах 180 было, я закинулся каптоприлом и фактически жал с этим давлением.
последние разы брал в спортпите разовые поллитровки, они помягче, две штуки хватало. Сейчас вообще без них хочу обойтись, элеутерококком закинусь колпачок до приседа и столько же до тяги. Милдронат я не чувствую как энергетик, но типично если ем то полграмма 2*,025 капсулы до трени. Немного может помочь энергетике рибоксин  с янтарной кислотой.
5 таких проблем никогда не было
 
Тут собственно вопрос то был не просядут ли силовые от длительного возможного отдыха между подходами.

Ну, для меня п.5 прямо оказался камнем преткновения... Но, повторюсь, психология у людей разная.

Поэтому в таком случае я ПРОТИВ жёстких предтренов, выбираю помягче. Для меня оптимально Милдронат

Это вообще не предтрен, даже в теории)

3 банки энергетика.

мне проще 200-300 мг кофеина закинуться 

Это вообще не предтрен, даже в теории)

мне проще 200-300 мг кофеина закинуться

Не предтрен, но энергию мне даёт... Плацебо наверное)))

Помню временами за день уставал, к вечеру персоны вести не мог. Одна капсула и танцевал... Ученики говорили "тренер наркоман - горе в семье"... Гонял из под мильдонием нещадно)))

Это вообще не предтрен, даже в теории)

 

 

мне проще 200-300 мг кофеина закинуться 

Я осенью 2 колеса кофеина и пил перед треней вместо энергетика. Сейчас и от него уже отказался.

А милдронат он да. Основной упор на защиту сердца от перегрузки, незначительно может улучшить снабжение кислородом тканей и чуть повысить выносливость.