Дневник - Mouse

1. Присед 70*5, 100*4, 125*3, 140*2, 150*5, 170*3, 180*2, 190*1, 195*1, 140*5,5,5

2. Жим лежа 30*8, 50*6, 60*4, 70*3, 80*4, 82,5*4, 85*4, 87,5*4, 90*4 последний в предел

3. Слинг 105*3, 110*3, 115*3

нифига ты гонишь, уже присед под 200

нифига ты гонишь, уже присед под 200

Две недели назад было 160*5 а это 190*1.

После два легких приседа, в субботу вообще пропустил, было недовосстановление.

Сегодня было идеальное по самочувствию состояние. Тренер хотел на 200 загнать, но пока не готов. 

Изменено: Mouse, 11.02.2020 - 22:03 PM

1. Жим сидя 26*5, 36*5, 46*5, 51*5, 53,5*5, 56*5,5

2. Становая сумо борцовки 70*5, 105*4, 135*3, 160*4, 165*4, 170*4, 185*4

3. Тяга нижнего блока с каким то весом 20, 15, 15, 20

4. Гиперэкстензия обратная 20, 12

Больше по тренировкам писать не буду.

Совершенно секретные циклы.

Впадлу писать.

Местные поциенты недостойны общения.

жив сидя с касанием ключицы?

Первого марта соревы у нас в зале, чемпионат города ФПР открытый, фактически весь край приедет, ожидается человек по 20 в категориях.

Только с нашего зала в 93 5 человек без меня и я сейчас совсем не лучший. Тренер говорит надо выступить взять первый разряд. Он у меня вообще то есть, но 2 года прошло, надо заново.

Фактически примерно совпадает с проходками и концом периода линейного роста весов. Думаю возможный максимум сейчас это 205/105/220 при самых лучших раскладах. Но скорее всего выступлю фиктивно, первыми подходами сделаю разряд и все.

Место призовое не светит, а жопу рвать стимулов нет.

Соответственно осталась одна тяжелая треня во вторник этот и четверг.

И все. Потом только жрать, спать и жрать по новой экспериментальной методе, можно даже с пивом.

Потому как недовес большой, сейчас 88, а сгоняться смысла нет, взвешивание и сразу соревы.

Вообще приятно что федерация ожила. Стабильно по 3-4 раза в год стала проводить местные соревы.

Альтернативщики со своими 3200-4000 взносов за соревы просто помирают, там в последний год по протоколам по 10 человек участников на все весовые категории.

Изменено: Mouse, 17.02.2020 - 13:26 PM

Последняя тяжелая и не секретная.

1. Присед разминка,  180*5, 150*5,5

2. Жим лежа разминка, 90*3, 92,5*3, 95*3

3. Жим в слинге 110*3, 120*3

4. Разводка лежа 11*15*3

Изменено: Mouse, 18.02.2020 - 22:32 PM

Последняя тяжелая и не секретная.

1. Присед разминка,  180*5, 150*5,5

2. Жим лежа разминка, 90*3, 92,5*3, 95*3

3. Жим в слинге 110*3, 120*3

4. Разводка лежа 11*15*3

Забыл что вторым упражнением сделал съемы, но не с обычной высоты, а ниже, см 30

200*3, 220*3

Придумал сам, что нужно именно с этой высоты и именно с этим весом, тренер одобрил.

Изменено: Mouse, 19.02.2020 - 08:31 AM

Вчера

1. Тяга сумо разминка, 200*1, 210*1

был небольшой запас но это была прикидка, а не проходка, чтобы определится со стартовым весом.

Смысла работать в предел не было.

по ощущениям 220 готов.

Изменено: Mouse, 21.02.2020 - 14:07 PM

я сейчас тоже вряд ли намного больше 200 затяну.
но 200 я тяну после месячного перерыва всегда.
а вот после 210 тяжело восстанавливать.

Впервые за все последние годы подошел к соревам незапаханный.

Ну тут и тренер подсобил, объемы скинул последние пару недель и сам жру как невменяемый, недовес потому что. Спать стал в 10 ложится, что для меня достижение, обычно в 12  в час.

Категория 93, сейчас между 91 и 92 стабильно. Обычно с кривыми сушками и перетренами недобирал на всех соревах килограмм по 50 суммы, сейчас могу сделать килограмм на 20 больше, если фартанет от реальной готовности.

Общее состояние лучше еще никогда не было, давления нет, голова не болит.

Завтра выступаю с утра и наверное весь день. Открытый чемпионат города ФПР, фактически край. Прогнозы от 530 до 550.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 11:03 AM

Ты в натуралы перевелся?

Пока да.

Заебли пустышки и давление от них.

Масса и без теста прет если жрать, по силе посмотрим.

Жру без всяких хитростей, ничего не считаю, но больше обычного.

Три четыре раза так чтобы не проблеваться, но быть сытым, короче сколько влезет и два раза в день по 50 грамм прота.

Совсем никуда не спешу, все большие планы на конец года.

У меня ведь еще ни одного цикла не было, чтобы не прибавил, если получилось полностью его отпахать и не болел при этом.

Посмотрю что на своем возможно и сделаю выводы.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 12:02 PM

Как может быть давление от пустышки..))

Еще какое. Когда левый непонятный самовар запакован в нормального производителя.

Теста меньше, грязи больше, с такого под 160 долбит постоянно. С нормального 130-140, что то же не сильно хорошо, но хотя бы терпеть можно.

Совсем то нулей давно не попадалось, но с концентрацией в 2-3-4 раза сниженной постоянно.

Сейчас как у космонавта давление 120/80.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 13:03 PM

Ну, скаже, что не сомневаюсь в том, что Маус сейчас заряженный. Тем не менее, считаю щашкваром выступление в любителях в альтернативе. Там есть выбор. В ФПР практически все поголовно химичат. И никто меня не разубедит. Фоток моих знакомых фпровцев накидать могу сколь угодно... Поэтому, вопрос анатолеков не обсуждаем, Леша, удачного выступления. Главное, без травм.

Спасибо на добром слове.

Мне Дениска верит, этого достаточно.

Повторюсь, на этом этапе, пока все растет смысла нет, потом посмотрю.

Альтернативу в городе пока не рассматриваю, она вообще загибается, по 5-10 участников на все категории.

Нет ни спортивного ни какого либо другого интереса.

А тут одних только наших ( с моего зала) человек 25-30 будет.

Изменено: Mouse, 29.02.2020 - 13:42 PM

Спасибо на добром слове.
Мне Дениска верит, этого достаточно.
Повторюсь, на этом этапе, пока все растет смысла нет, потом посмотрю.
Альтернативу в городе пока не рассматриваю, она вообще загибается, по 5-10 участников на все категории.
Нет ни спортивного ни какого либо другого интереса.
А тут одних только наших ( с моего зала) человек 25-30 будет.

Не понял.
Леха планирует свою лучшую сумму на соревах собрать чистым?))
Вот что значит одаренный спортсмен