Дневник - Mouse

я чувствую закрывая глаза весь мир идет на меня войной (с)

Спасибо за ваши мнения, уважаемые коллеги, вы совершенно правы!

Именно благодаря вашему участию в моей спортивной карьере я никогда не уйду с этого форума.

ну вот .

опять мышка в норку убежала.

и все из-за вас!

из-за вас, нелюди, ВеликийМаус не сможет сказать в зале Мифотворец, что помогает тренироваться и лечить травмы ребятишкам (с) с форума!

Леха, ну их нафик, ты ж наш бротишка.

ну тот который в сказках младшим был.

Опять ушел?)

написано в профиле, что ушел в 14-48

Всю неделю хуевасто себя чувствовал.

Вчера позанимался впервые после сорев, типа новый цикол.

1. Жим лежа 85*(1+2)*4, 87,5*(1+2)*2 первый  пауза 2 сек + два скоростных, пошло очень легко, поэтому добавил

2. Жлух 70*6, 72,5*6, 75*6, 77,5*6

3. Присед 170*5*5 тут очень тяжело. 

легко по мясу, запас был. Но организм охуел от объема, не готов я к объему, сердце колотит и дышится тяжело.

4. Жим вниз на станке 90*8,8,9,10

считал от 200/105/210, как будет легко даваться,  пересчитаю в большую сторону, жим уже от 110 надо считать.

Сила есть какая то, но нужно работоспособность нарабатывать и объем и корововирус чуть подкосил, переносимость нагрузки после него плохая.

Изменено: Mouse, 11.03.2020 - 16:03 PM

Присед 170*5*5 тут очень тяжело.

все равно крутой присед для нотурала.

все равно крутой присед для нотурала.

Ну надеюсь не предельный. Мышечная память должна работать, думаю верну все, может и добавлю. Главное отработать без перерывов хотя бы 1-2 года.

Последние лет 6 больше 6-8 месяцев не получалось.

ты не шутишь что ле, что хочешь внатураху в 50 лет вернуть лучшие химовозные резалты и улучшить их?

ну хз хз

ты не шутишь что ле, что хочешь внатураху в 50 лет вернуть лучшие химовозные резалты и улучшить их?

ну хз хз

Химло вторично, главное тренироваться, жрать и спать.

А без этого и 5 грамм не спасет.

Сейчас ломаю генетические пределы по обжорству, нужно свой вес до 96-97 доводить, чтобы легко в 93 помещаться.

Будет масса, тогда и сила появится, мне при прочих равных 2-3 кг веса дает 25 в сумме.

И обратное то же работает, теряю 2-3 теряю 25 в силе.

Изменено: Mouse, 11.03.2020 - 16:39 PM

ну хз, я не силен в этом, но почему тогда химические нормативы намного больше натуральных?

ну хз, я не силен в этом, но почему тогда химические нормативы намного больше натуральных?

А почему тогда натуральные ФПР нормативы больше химических альтернатив?

Потому что тренироваться надо как следует.

И я тебе по моему уже по WPC писал, там разница нормативов 8%, не так уж и много, чтобы ты понимал, что от химла не надо чудес ждать типа прибавок процентов 30. Особенно на российском рынке, где одни подделки.

8% тоже не мало, но надо перепроверить, хотя цифра кажется адекватной

8% тоже не мало, но надо перепроверить, хотя цифра кажется адекватной

Чо там проверять то, глядишь на норматива с сайта  и считаешь.

В 82,5 МС

615/567,5=1,0837 т.е. 8%

И эту разницу за полгода нормальных тренировок можно сравнять, если начинать с лучшей формы.

Ну для кого то год. Это ведь не принципиально. Химло просто позволяет чуть быстрее делать результат, но связки и суставы оно крепче не делает, поэтому там риск травм выше.

Не говоря уже за постоянное давление, простату и прочие ништяки.

Изменено: Mouse, 11.03.2020 - 17:07 PM

а если генетический потолок?

или у тебя такого не существует?

а если генетический потолок?

или у тебя такого не существует?

Эти потолки только у Папаев бывают, которые не умеют тренироваться.

Я и с тренером общался и примеров под боком куча. Что для реализации потенциала нужно 5-7 лет непрерывных тренировок.

А я по ощущениям пока еще очень далек от него.

Изменено: zloy_tapok, 11.03.2020 - 17:35 PM

170 = 85% от 200. Ну 85%×5×5 такое себе, скорее 170 меньше 80%, но тогда ПМ 215-220.
Это может говорить о запаханности и неправильной подводке и реализации ПМ на соревах. Вот отдых в 10 дней и дал реализовать реальный 5ПМ.

Но для меня это диковато, после сорев и полного отдыха делать 170×5×5. Ну разве при ПМ в 250. Если это начало цикла, то что в конце будет? Куда двигаться?

Ничего не советую, просто не понимаю.

именно 85%*5*5

вторая на неделе легкая.

в конце будет 95%*5*1 предпоследняя

и последняя

95%*1,2,3,5,3,3

9 недель, три микроцикла по три недели

Не забывай что до сорев я присел 180*5, правда 1 подход.

И должен был присесть 210, но болезнь непонятная подкосила в последнюю неделю сорев и на них еще нездоровый пошел.

Если цикл нормально пойдет и буду восстанавливаться, то пересчитаю на 210 ПМ. Но не сразу а раза за 2 по 5 кг.

Я бы и вчера по силе смог бы 175*5*5 присесть, но нагрузка тяжело переносится, надо мельдония и рибоксина месяц пожрать.

На вторую неделю будет уже заметно легче.

Советы мне и не требуются, советчик в зале есть.

Изменено: Mouse, 11.03.2020 - 17:51 PM

Изменено: zloy_tapok, 11.03.2020 - 17:52 PM