Дневник - Mouse

Да оно и понятно (про советчика))
Просто 95×5 не бывает, ибо 100×1.
Просто взяли завышенный ПМ, 235-237.5. Т.е. завуалированно, через повторы.

Было бы прикольно мне свои текущие 95% на 5 сделать, это около 270 на 1 раз, даже 275.

95%*5 как раз и бывает.

Но не сразу, а через 8 недель работы. 

Это запланированный рост результатов.

Тем более что у меня 215*4 ранее уже было.

Это тебе не циклы калоика с прибавкой 2,5 кг за полгода.

Тяга кстати будет три раза в неделю 4-5 разных тяг.

Одна из которых типа 70*5*5 легкая, потом по циклу и остальные на срыв и разная статика.

Но вчера устал сильно и поздно в зал пришел, решил тягу выкинуть и бицуху.

Когда впервые делал русский цикол, в 2012 году, то начал присед с реальных 170*1, закончил 170*5*5, что есть 100%*5*5 (причем 170*5*5 было через 5 недель) и 200*1 за 8 недель.

А ты говоришь не бывает. И как ни странно именно тогда было насухую, потому как ставил суст 500 и анализ показал 12 нмоль, т.е. нижнюю границу натуральной нормы. Пустышка.

Изменено: Mouse, 11.03.2020 - 18:12 PM

Да всякое бывает, но я оцениваю реальные возможности свои.
Например: 170×4×4, 180×4×4, 190×4×4, 200×4×4. Это первый макроцикл из 4х 8дневных микроциклов. И счас я его не пройду, к нему мне надо подготовиться, пофиксить 160×4×4 (чтобы с запасом), чутка разгрузиться и начать. Т.е. 85%×4×4 и с ощущением небольшого запаса меня устроят за 32-35 дней. После уже сделать 160,175×4 + 150×6; 170,185×4 + 155×6; 180, 195×4 + 160×6; 190, 205×4 + 165×6. Т.е. уже 205 на 4, но в одном подходе. Еще за 35 дней. Потом уже 175,185,195,205 ×4×4. Итого за 3,5 месяца выйти на 205×4×4, и потенциальные ПМ в 245 кг.

Мне кажется это реальной и высокой прибавкой. А 95% на 5, ну года через 2 разве))

И того прибавка за 3.5, даже за 4 месяца в 10 кг. Это 30 кг за год (в идеале). Это 90 кг за 3 года ( чего не будет, ибо не линейно а какую-то гиперболу надо рисовать).

Если еще и в других движениях по 5-10 кг прибавлять каждые 4 месяца, это гигантская прибавка.

Изменено: zloy_tapok, 11.03.2020 - 18:22 PM

Да какие нах разгрузиться, какие нах гиперболы на 3 года. Пацук всегда линейно набрасывает, а потом уже через месяц позвонки из носков достаёт, и как следствие бросает трени.

Когда впервые делал русский цикол, в 2012 году, то начал присед с реальных 170*1, закончил 170*5*5, что есть 100%*5*5 (причем 170*5*5 было через 5 недель) и 200*1 за 8 недель.

А ты говоришь не бывает.

И как ни странно именно тогда было насухую, потому как ставил суст 500 и анализ показал 12 нмоль, т.е. нижнюю границу натуральной нормы.

Пустышка.

 

Маус великолепен.

 

я знаю свой организм, знаю что выдержу и охуенно прибавлю и знаю вещества которые мне позволят это сделать.

Жди завистнег еще 4 недели. Прибавки будут фантастические.

я добавлю процентов 20 за этот цикл

Плюшка вообще больной стал на голову на старость лет. Умудрился блять процитировать сообщения клона. Я последние два не писал.

Да какие нах разгрузиться, какие нах гиперболы на 3 года. Пацук всегда линейно набрасывает, а потом уже через месяц позвонки из носков достаёт, и как следствие бросает трени.

 

 

Коллега, вы правы, я как всегда борщу на тренировках, и всего скорее уже через месяц высру позвонки.

Я последние два не писал.

 

1. http://forum.athlete.ru/t19678/?p=2189732 

2. http://forum.athlete.ru/t19678/?p=2189639

 

Смотри репу "клона" и дату регистрации. Это писал ТЫ а не клон!

Леха, ты совсем кукушкой поехал что ле?))

это твои сообщения))

ты там сам себя уже с клоном путаешь - прикольно.

такого я даже в учебниках по психиатрии не читал еще.

 

а вообще если без шуток, то я восхищаюсь ЛехойМаусом.

он  недавно не тренировался, а сегодня 170 присел 5*5.

вот кто еще так сможет?

а в 50 лет?

даже я с Баериком так не тренил, а Леха может!

накуси выкусите"!!"!

Леха способен поднимать, а не только языком чесать, как некоторые!

Изменено: ПЛЮШЕВЫЙ, 11.03.2020 - 22:09 PM

1. Жим лежа 85*(1+2)*4, 87,5*(1+2)*2 первый  пауза 2 сек + два скоростных, пошло очень легко, поэтому добавил 2. Жлух 70*6, 72,5*6, 75*6, 77,5*6 3. Присед 170*5*5 тут очень тяжело. 

 

Я так понял, это по такому совету сделано:

Некоторые спортсмены плохо прогрессируют в жиме лёжа. В этой программе вы можете сделать на него акцент. Просто выполняйте это упражнение первым, а приседания - вторым. Так вы распределите все силы на акцентируемое движение.

 

Это с сайта где про РЦ расписано.

КМК, это брехня полная и жим таким макаром не нагнать.

 

По мне, так лучше Шейко взять, выкинуть там второй присед и занизить ПМ на 5%. Ну и подходы в жиме на 30% сократить. Более сбалансировано получится. Хотя конечно хз.

 

Я вообще хз, чего в этом РЦ нашли такого хорошего) 

Изменено: zloy_tapok, 12.03.2020 - 04:09 AM

Смотри репу "клона" и дату регистрации. Это писал ТЫ а не клон!

Бугога блеать.

Его Пацучество запизделся уже сверх всякой меры. Себя с клоном уже смешал в один большой кусок .......

Думаю, Плюш прав, тут уже не каждый психиатр справится.

В 82,5 МС 615/567,5=1,0837 т.е. 8%

582,5 в 90 и 572,5 в 82

 

 

Так ты же в 90/93 теперь, так что и говори за себя, а не Плюшевого!

В 90 МС awpc это 597,5кг которые ты не делал ДАЖЕ на химии! Т.е. будучи заряженным по уши ты не смог поднять даже на нотурального МС, а теперь типа "на своем" хочет сделать +8%! 

И о каких вообще +8% речь то, если ты у нас теперь "фпр-щик"? Твоя лучшая сумма НА ХИМИИ 582,5 в 90 как ты писал выше, МС ФПР в 93 это 660, т.е. 660/582,5=1,13 т.е. +13% внатураху к лучшей химической сумме! Бугога блеать     

АндрейКачок, вот зря ты смеешься.

Леха же написал, что достижимо при условии, что он будет тренироваться непрерывно 5-7 лет, но при этом у него больше 6 месяцев занятий ни разу не было.

так что к 54 годам достигнет скорее всего, если жизнь не нагнет его.

Я тоже думаю, зря Качок так. Все у Алексея получится!

Не вижу смысла кому то что то доказывать. Время покажет, причем ближайшее.

Лех, правильно, не трать время на бессмысленные споры.

Помост рассудит!

Каждому свое - мне очередные 2,5 кг в год, кому-то больше.

Время покажет, причем ближайшее

 

Вот в это верю. Позвонки у тебя обычно на своих местах на долго не задерживаются. 

Советы мне и не требуются, советчик в зале есть.

 

 с тобой человек по нормальному, а ты как всегда ..не удивительно, что к тебе потом так относятся

Изменено: Vitamin D, 12.03.2020 - 14:57 PM

 с тобой человек по нормальному, а ты как всегда ..не удивительно, что к тебе потом так относятся

Если про меня речь, то я и не расстроен))

там такие битвы в другой теме, что уже и не до Мауса))

там такие битвы в другой теме, что уже и не до Мауса))

Меня всё-таки тема ПЛ больше интересует, и я бы бился с большим интересом на этом поприще))) ну тут особо нечего биться, поднимай да поднимай.

Лехе твои глупенькие советы не нужны!))