Дневник - Mouse

Эксперимент в том смысле работает ли твоя теория на практике..

Чот ты путаешь. У меня нет никаких теорий.

И книшки по бодилифтингу я не пишу и не собираюсь.

Да чота не интересная затея какая-то совсем) Жим мауса 130 в 75 и на своем это ещё куда более маловероятней чем МС к маю/НГ

что качаешь то и растет

Бывает что и не растет)) Так бэ у всех уже бицули по 50 быле)

Можно 100 на 100 на чужом. Ничего от этого не изменится.

Все равно все мы умрем.

Эксперимент в том смысле работает ли твоя теория на практике..

нет никакой теории.

ЛехаМаус в очередной раз написал несбыточные мечты и ничего не получится. ну разве что изменится вид НП

нет никакой теории.

ЛехаМаус в очередной раз написал несбыточные мечты и ничего не получится. ну разве что изменится вид НП

Шел бы ты нахуй предсказатель.

Занимайся своей жизнью, а в мою не лезь своим поганым рылом.

Шел бы ты нахуй предсказатель.

Занимайся своей жизнью, а в мою не лезь своим поганым рылом.

ведешь себя, будто уже рука 40см))

ведешь себя, будто уже рука 40см))

Саша, ты сам ведешь себя как хамло постоянно.

Не пиши больше мне.

1. Присед 70*5, 100*8

2. жим лежа 30*6, 50*5, 55*10, 57,5*10, 60*10, 62,5*10 65*10 пока запас

3. жим вниз на станке 500*6, 60*6, 70*10, 75*10, 77,5*10

4. бицуха кривой штангой 20*6, 30*5, 30*10, 32,5*10,10

5. Наклоны стоя 40*5, 60*5, 70*5

Пока секретов нет, основа моя новичковская программа, которая в общем то не моя, а как я писал один из нескольких возможных вариантов моего тренера.

Но ключевой момент количество подходов и повторов каждую тренировку разное.

Упражнения кроме базы могут меняться или сокращаться.

Присед и тяга в физкультурном режиме 1-2 подхода с очень легким весом.

За счет значительного облегчения тяги и приседа объем на жим и руки будет расти.

Как веса в жиме остановятся переход на цикл.

Задача на 2 месяца восстановить работоспособность и переносимость нагрузок.

Сейчас голова кружится очень сильно.

И походу месячная ангина осложнение на сердце дала.

Поэтому начало тренировок самое легкое за все время.

И общее состояние за две недели уже получше.

Питание пока обычное, по весу или удержать вес или незначительно 2-3 кг пусть вырастет за счет мяса.

По состоянию я сейчас полноценный новичок, со всеми вытекающими отсюда плюсами.

Сушка ближе к лету, когда форму наберу.

Изменено: Mouse, 13.04.2021 - 08:40 AM

Так я для тебя стараюсь.
Чтобы у тебя была спортивная злость!
Методика секретная или можешь написать?

У меня всегда была спортивная злость в избытке. Поэтому нужно осваивать спортивное спокойствие.

Особенно когда сроки подготовки ставил всегда форсировал подготовку и утяжелял.

Сроков нет, строгих цифровых целей нет, полгода могут затянуться на год и каждая тренировка может стать последней.

Учусь тренироваться легко. В принципе умею, но раньше всегда время поджимало и приходилось гнать.

объем на жим и руки будет расти

Мне кажется что здесь не совсем корректно будет. При росте объема на жим тебе придется убирать объем с рук (как минимум с трицепса)

Иначе не будешь успевать востанавливаться. 

Мне кажется что здесь не совсем корректно будет. При росте объема на жим тебе придется убирать объем с рук (как минимум с трицепса)

Иначе не будешь успевать востанавливаться. 

Ключевое слово здесь это тебе кажется.

Ты опять хочешь показаться умнее моего тренера?

Я не сам тренируюсь, поэтому тренировки обсуждать даже смысла не вижу.

Пояснить свое видение могу, если интересно.

Изменено: Mouse, 13.04.2021 - 10:54 AM

Учусь тренироваться легко

Вот этому реально нужно учиться, причем абсолютно всем! Кмк у нас на форуме это может лучше всех пока только Тапок) 

Кабо лучше всех тренируется легко. Очень легко.

Вот этому реально нужно учиться, причем абсолютно всем! Кмк у нас на форуме это может лучше всех пока только Тапок) 

Сидят в подсознании установки первых прочитанных книжек типа Арнольда, что тренироваться надо в отказ и жестко. Чем больше тем лучше.

На нем работало, но остальных плохо. С учетом что сам Арнольд писал. 

"Мы не знали дозировок метана. Поэтому просто насыпали полную горсть таблеток и запивали стаканом молока."

Хотя на самом деле хорошо работает любая нагрузка, при условии что ты можешь от нее восстановиться.

Изменено: Mouse, 13.04.2021 - 11:37 AM

Ты опять хочешь показаться умнее моего тренера?

Ни в коем случае.

Просто последние 3 месяца работаю в объемном цикле жимовом.

Отсюда личные наблюдения. Вначале цикла у меня была подсобка на все. Сейчас вообще нет подсобки.

На данный момент у меня с тобой примерно одинаковый жим, вес и возраст.

Жим с нагрузкой на руки не будет работать. Будут или руки или жим, смотря какую сторону ты выберешь.

Но снова и снова повторюсь, я не умничаю и не пытаюсь тебя в чем то переубеждать. Просто возьми во внимание, а потом увидим ошибаюсь ли я. 

Ни в коем случае.

Просто последние 3 месяца работаю в объемном цикле жимовом.

Отсюда личные наблюдения. Вначале цикла у меня была подсобка на все. Сейчас вообще нет подсобки.

На данный момент у меня с тобой примерно одинаковый жим, вес и возраст.

Жим с нагрузкой на руки не будет работать. Будут или руки или жим, смотря какую сторону ты выберешь.

Но снова и снова повторюсь, я не умничаю и не пытаюсь тебя в чем то переубеждать. Просто возьми во внимание, а потом увидим ошибаюсь ли я. 

Время покажет.

Общая тенденция у нас в зале такая. У кого хороший жим, у того руки намного выше среднего.

Среди тех кто что то может в троеборье, у меня самый хуевый жим и самые маленькие руки.

Изменено: Mouse, 13.04.2021 - 12:28 PM

Я не говорю что руки не будут расти. Конечно будут, но совсем не пропорционально жиму.