Дневник - Mouse

Принцип постепенного увеличения нагрузки первичен во всех силовых видах спорта.

Вот именно: нагрузки, а не только веса. Подтягивания с резинки, постепенно опуская/ослабляя ее - это тоже увеличение нагрузки. Негативы от более быстрых к более медленным - увеличение нагрузки. И это увеличение нагрузки именно в самом упражнении, а не в заменителе типа тяги на блоке. Тогда уж лучше тягу в наклоне делать, я в свое время от нее больше толку для подтягиваний заметил, чем от блока.

Изменено: Паштет, 20.11.2021 - 13:57 PM

Вот именно: нагрузки, а не только веса. Подтягивания с резинки, постепенно опуская/ослабляя ее - это тоже увеличение нагрузки. Негативы от более быстрых к более медленным - увеличение нагрузки. И это увеличение нагрузки именно в самом упражнении, а не в заменителе типа тяги на блоке. Тогда уж лучше тягу в наклоне делать, я в свое время от нее больше толку для подтягиваний заметил, чем от блока.

Вот категорически не согласен.

Что так все не любят верхний блок?

В нем работают те же мышцы что и в подтягиваниях. В тяге в наклоне работают другие мышцы.

У меня в 2016 после первой  шейной грыжи была повреждена верхняя часть спины в  том числе и я не мог подтянуться ни разу.

Через 3-4 месяца верхнего блока я смог подтягиваться. И дошел наверное раз до 8 потом забил, как на не нужное упражнение.

Основной плюс блока перед подтягиваниями  что там можно регулировать вес, с помощью подвесных весов хоть через каждый килограмм выставляй.

Ну ты писал про это, помню, но не думал что всё так серьезно.
Да у меня и в мыслях не было, что ты тут к кому-то из нас прислушаешься, с моей стороны это были скорее просто мысли в слух. И опять же, дневник дневником, но он же публичный, на форуме ведёшь, а не в тетрадке)
А по поводу увеличить силовые в два раза, то с подтягиваниями, равно как и с другими упражнениями с СВ, не всё так однозначно. В два раза это когда вместо одного раза подтянулся два или когда вместо допвес +15х5 подтянулся +30х5? Это риторический вопрос) а по делу если, я, к своему стыду, впервые в жизни подтянулся в 17 лет, ну как в зал пошел, и постепенно начал. И вот как раз примерно за месяц-два и дошел где-то до 10 повторений, СВ чуть меньше 80 был.

Я ж никому не запрещаю писать. Просто предупреждаю, что советы бесполезны и не нужны, я сам знаю все что мне на данный момент нужно.

Ибо нет на форуме никого более меня разбирающегося в восстановлении и лечении болячек. Это даже не хвастовство, а констатация факта, я столкнулся с множеством проблем и вынужден был их все решить.

Ну а попиздеть если скучно и нечем заняться то пешите.

Тут же все понятно, в два раза это в два раза. Мог при весе 80 с гравитоном -40 подтягиваться, а потом смог без, это 2 раза.

Между одним и двумя повторами разница в силовых 3-5%.

Довес +15 и довес +30 с весом 80 это 80+30=110 делить на 80+15=95 это 16%

Изменено: Mouse, 20.11.2021 - 22:42 PM

Вот категорически не согласен.
Что так все не любят верхний блок?

Я люблю

Не могут всем нравиться одинаковые упры. Кому-то подтягивания, кому-то жим лёжа, кому-то присед. Но еслиб мне пришлось по каким либо причинам (нехватка времени или инвентаря) ограничиться 3-4 упрами для прокачки всего тела, то подтягивания бы точно были в их числе)

А теперь: 3-4 упр, но подтягиваешься ты 0 раз, но есть верхний блок. Выбери подтягивания *0 или блок с прогрессией нагрузок.

Вот это я и пытаюсь донести, но меня никто не слышит.

Большинство на стереотипах, типа подтягивание круто, а блок это типа резиновой женщины и безалкогольного пива, т.е. стремно.

Изменено: Mouse, 21.11.2021 - 13:20 PM

А теперь: 3-4 упр, но подтягиваешься ты 0 раз, но есть верхний блок. Выбери подтягивания *0 или блок с прогрессией нагрузок.

Если не гравитрон то резинка каждому доступна

Я в восьмом классе ни разу не подтягивался.

Дома была труба отопления у меня над кроватью близкая по диаметру к турнику.

Купил в аптеке советские жгуты, по метражу продавались.

Связал и подтягивался так же. Через полгода стал 12 раз  без жгутов и забил.

Делал чтобы по физре норматив выполнить.

Но блок в разы превосходит такие шняги по удобству и позволяет выставить любой вес.

Изменено: Mouse, 21.11.2021 - 13:28 PM

Если не гравитрон то резинка каждому доступна

пРИВОЖУ ЕЩЕ ОДНУ АНАЛОГИЮ

 Сотку пожать новичку считается круто.

Жмет он килограмм 30-40 например.

И ему ставят сотку и предлагают жать на выбор, с помощью друга, с помощью резинки, негативы поделать.

Картина идиотская. И она такая же точно для того кто не может свой вес подтянуть, а ему предлагают различные протезы.

Которые не могут обеспечит выставить адекватную нагрузку и постепенно ее повышать. 

Но спорный момент насчет резинки тоже есть... Снизу она снимает максимально, сверху меньше

Блок тоже норм кншн, но это как сравнивать приседания с жимом ногами. Я в отличии от Бума не любитель тренажеров, но каждому своё. По подтягиваниям есть зарубы и даже соревнования, рекорды, по блоку чота не встречал))

Тренироваться надо в первую очередь в кайф. Имхо конечно)

По жиму гантелей тоже сорев не встречал, тем не менее, мне кажется, гантели приоритетней жима штанги в каче. Короче, смысл обсуждать и советовать. Он любит считать и отмечать прогрессию в кг. С блоком это можно, с резинкой не особо. Но это же тоже подход? Можно следить за прогрессом, намечать цели и тп. У каждого свое видение. Не вижу ничего зазорного в блоке.

Вот это сто процентов.

Какая разница тянуть железяку на себя или себя к железяке.

Если свой вес не можешь к железяке подтянуть, то можно чуть меньше своего веса на железяке к себе подтягивать)

А началось все с тупейшего совета ванмена мне подтягиваться и жать стоя.

Я в максимально щадящей для его старческого самолюбия форме донес, что мне с поврежденными мышцами и нервами подтягивания равнозначны силовому экстриму, травмоопасно и не нужно.

Думать надо, прежде чем советы давать. Но на этом форуме это не принято. Все гуристые гуры. Знают все лучше всех и ставят диагнозы по интернету.

А на блоке я регулирую нагрузку и комфортно нагружаю мышцы.

Изменено: Mouse, 21.11.2021 - 13:58 PM

имхо для Мауса намного травмоопасней подтягивания, чем блок. 

по себе замечал, что после тяжелых тяг при подтягиваниях есть боли в запястьях или локтях при подтягиваниях.

ну их нах, когда тяжело в тройке тренишь или даже в одной тяге