Дневник - Mouse

А началось все с тупейшего совета ванмена мне подтягиваться и жать стоя. Я в максимально щадящей для его старческого самолюбия форме донес, что мне с поврежденными мышцами и нервами подтягивания равнозначны силовому экстриму, травмоопасно и не нужно. Думать надо, прежде чем советы давать. Но на этом форуме это не принято. Все гуристые гуры. Знают все лучше всех и ставят диагнозы по интернету. А на блоке я регулирую нагрузку и комфортно нагружаю мышцы.

совет, когда его не спрашивают, это вообще-то бестактность, наглость, а иногда даже оскорбление.

особенно от алкоголезависимого инкогниты с раздутым ЧСВ, которого ловили на баснях про тощих супер-китайцев, таскающих бешенные центнеры при св 60кг. 

бабуле своей советы давай))

совет, когда его не спрашивают, это вообще-то бестактность, наглость, а иногда даже оскорбление.
особенно от алкоголезависимого инкогниты с раздутым ЧСВ, которого ловили на баснях про тощих супер-китайцев, таскающих бешенные центнеры при св 60кг. 
бабуле своей советы давай))

+

Да уж. Такого количества неправды в одном посте даже кач\ок и твист вместе не смогли бы сочинить.

Предлагаю ванмену выделить кого либо из новичков.. Ибо он остро испытывает потребность кого то учить. Вот пусть и натренирует, а мы потом вместе посмотрим на результаты. 

Да уж. Такого количества неправды в одном посте даже кач\ок и твист вместе не смогли бы сочинить.
Предлагаю ванмену выделить кого либо из новичков.. Ибо он остро испытывает потребность кого то учить. Вот пусть и натренирует, а мы потом вместе посмотрим на результаты.

1. жим лежа 30*6, 40*5, 50*5, 60*5, 62,3*5, 65*5

все уехал спать.

общий перегруз, пришлось поработать в субботу.

Посмотрел дневник и чуть обалдел.Три недели занимаюсь, а уже +7 кг веса. 

Ну правда и жру хорошо, аппетит от тренировок быстро включился.

В жиме смотрю после объемной *10*5 тренировки пошел прорыв.

Буду стараться и дальше увеличивать объем в жиме.

В приседе поддерживающие 1-2 подхода.

хз, думаю 60 повторов оптимально для перехода на высокие веса (хоть 10х6, 12х5). 15 повторов в подходе - уже лишнее.

хз, думаю 60 повторов оптимально для перехода на высокие веса (хоть 10х6, 12х5). 15 повторов в подходе - уже лишнее.

Неделю назад было

50*10,10,10,9,9

думаю в пятницу сделаю 55*10*6

Я так понял что с таким плечом ниже пятиповтора опускаться не нужно, и выше 10 как то некомфортно и видимо не нужно.

Поэтому месяц ближайший так и буду минициклировать от 5 до 10. 

Объем доведу до 7-8 подходов.

Изменено: Mouse, 22.11.2021 - 21:54 PM

Вчера

1. Жим из-за головы широким хватом  20*8, 25*6, 22,5*8,7 на жиме сильно правое плечо проваливается. вариантов нет, буду восстанавливать его именно базой.

2. Тяга штанги к подбородку узким 20*12, 22,5*12, 25*12,12

3. Тяга верхнего блока к низу груди прогнувшись назад локти в сторону  40*12,12,12,12 сам придумал вроде дельту заднюю цепляет

4. Тяга нижнего блока узкий хват 40*12,17

сильно устал, еще не восстановился.

Изменено: Mouse, 25.11.2021 - 22:35 PM

Леха все на пик выходит)

Какой еще пик?

1. жим лежа 30*8. 40*5. 50*10, 52,5*10*7

2. присед 50*5, 80*3, 100*5, 110*5

А у тебя плечо болит или что? И что врач говорит?

А у тебя плечо болит или что? И что врач говорит?

Болело первых два месяца. Сейчас боли только мышечные после нагрузки.

Было воспаление всех мыщц правой верхней части и воспаление нервов конкретно в правом плече.

Какие в пезду врачи, они даже диагноз не смогли поставить.

Мой остеопат диагноз поставил, а я его самостоятельно доработал и лечение назначал опять сам.

Изменено: Mouse, 27.11.2021 - 19:56 PM

Какие в пезду врачи, они даже диагноз не смогли поставить.

1. жим лежа 30*8. 40*5. 50*10, 52,5*10*7

2. присед 50*5, 80*3, 100*5, 110*5

короч вернулся к дохимическим цифрам)

Сашенька перестань тупить.

Я жму мало потому что правая предняя дельта слабее левой раза в 3 и ограничивает жим.

В приседе проосто не хочу веса форсировать и делаю его в режиме лечебной физкультуры.

Но ты не переживай, через пару месяцев присяду две сотки, которые тебе и под химией не светят.