Дневник - Mouse

вот хз, думаю увы не хватит силы воли прибавлять по 5кг, а не делать нескромных прибавок

Ну почему же?

до 205*5 13 недель по 5 кг, что не так уж и медленно.

И намного комфортнее.

и насухую до 205*5!

нам-то не гони (с)

Я таким Макаром себе швунг посчитаю до 570*5 через годик))

Считай, кто же не дает.

Только я 205*5 делал. И очень много раз за 3-4 месяца возращал себе свой макмимум.

А делал ли ты 570*5 остается на твоей совести.

Изменено: Mouse, 18.01.2022 - 13:30 PM

делал на килограммах и сделаю сейчас - не одно и тоже.

ты вчера тоже 3 метра прыгал, но в итоге не захотел

бугога

Маус, ты вот говорил, что против тебя банда сплотилась и подтрунивают.

Представь, что Калоик везде бы бегал и кричал, что вот сейчас, к весне, к НГ точно сделаю МС, плюс все эти рсчёты, сколько и когда он там будет навешивать на гриф, а всех сомневающихся слал бы лесом, потому как полные нули, а он МС, плюс все эти прыжки по 3 метра, подвязывание томатов по 15 кустов, 15 раз за час и т.д.

вчера

тяга классика 70*5, 100*4, 120*4, 140*4, 145*4, 150*4,4

жим стоя из-за головы 20*8, 27,5*15,14,13,12,10

тяга нижний блок 32*10, 40*20, 48*13,13

1. жим лежа паузы 2 сек 30*8, 40*5, 50*5, 60*4, 70*3*10

2. присед 50*5, 80*5, 100*(2+3), 2 с паузой 3 скоростных , 105*(2+3), 110*(2+3)         

3. верхний блок трицепс 16*10, 24*15,15

4. молоток гантели 8*10, 11*15, 14*10                         

1. Жим лежа 30*10, 40*5, 50*6, 60*5, 65*6, 67,5*6, 70*6, 72,5*6, 75*6, 6

2. Присед 50*5, 80*5, 110*4, 125*3, 140*5, 145*5, 150*5

3. Жим вниз на станке 50*10, 60*21, 70*13, 80*8, 87,5*5

ты же вроде по 5кг хотел прибавки.

Очень легко пошло тренер сказал добавлять.

Мог еще 5 легко добавить но сдержался.

Думаю до 170-175*5 3-4 недели, а потом циклы. Новаш сказал цикла новичковского, про который он в последнем видео рассказывал еще недостоин.

Так что еще месяц на линейке сидеть.

Вообще тяге и приседам сейчас ничего впервые за долгие годы не мешает.

Спину вылечил, колени то же. Сотрясения утряслись, голова не кружиться.

Помехи только в жиме дельта правая атрофировалась и мышца и нерв. Но понемногу идет и нормально.

Даже одышка с сердцебиением прошли. Поел месяц аспаркам с милдронатом, все нормализовалось.

Щас только минитравма левого предплечья беспокоит, из-за нее в декабре полмесяца пропускал., бицуху еще 1-2 недели пропущу, тяну временно в лямках.  Остальное лучше чем когда либо. Не считая плеча.

Но тут чисто время полгода, с грыжей я тоже примерно за 7-8 месяцев жим восстановил.

Никаких сорев, задача выйти на свой возможный уровень не спеша за 1-2 года.

Знаний своего организма и методик Новаша выше крыши. Только заниматься и не пропускать.

Вес гонять больше не буду.

Изменено: Mouse, 24.01.2022 - 22:30 PM

В среду чуть потренил

1. Становая классика 70*5, 100*4, 130*3, 150*4, 155*4,160*4

2. Жим стоя из -за головы 20*10, 25*17, 27,5*14, 30*12, 32,5*9,35*8

3. Тяга верхний блок к низу груди с прогибом назад 32*10, 40*15, 42,5*12,12, 12

4. Тяга нижний блок 40*15,15,15,15

1. Жим лежа  30*8, 40*5, 50*5, 65*5, 75*(1+2)*2, 77,5*(1+2)*8    один пауза 3 сек, 2 скоростной, типа "лёгкая" тренировка

2. Присед 70*4, 90*3, 100*4, 110*4, 120*4, 130*4 четверки с паузой внизу 5 сек, и это условно легкая

3. Француз двумя гантелями лежа 6*20,20,18 опускание секунд 5-7, подъем взрывной

поболтался на перекладине на правой руке 15 сек.

печально но думаю за пару месяцев восстановлю 90 и больше.

последний месяц из-за левой руки делаю тягу только в лямках начиная сос 100 кг, поэтому укрепиться хвату возможности не было

Изменено: Mouse, 28.01.2022 - 22:10 PM

Конец дневника.

За все благодарите бородатую истеричку.

Негоже тренировочные нанотехнологии выдавать тренерам бездарям, единственная цель которых ободрать своих клиентов на бабло.

Изменено: Mouse, 07.02.2022 - 12:26 PM

Я что-то пропустил? Ты чего, Алеша?)

Стишок не зашел)))

Стишок не зашел)))

Я что-то пропустил? Ты чего, Алеша?)

За все благодарите бородатую истеричку.

Твист, там во флуде творчество мое... Ну вдохновение нашло. Само в голову лезло. Нельзя сдерживаться в такие моменты)))

Самая ржака, что там петух на фоне заистерил после первой фразы)))) 

Самая ржака, что там петух на фоне заистерил после первой фразы))))