Здравствуйте, уважаемый Алексей!
У меня к вам вопрос по теме дневника. Если точнее, о тренировочном процессе, поскольку тем в данном дневнике больше, чем было у вас фрагов, а это поразительно много.
Какие ебейшие упражнения были выполнены на бицепс трицепс в 3 рабочих?
Дневник - Mouse
Начал
Mouse
, 05.06.2011 09:45 AM
17609 ответов в теме
#17562
Offline
18.04.2026 - 23:39 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
А меня интересует, бывает ли разминка, или это описан весь тренировочный процесс?
Просто сразу лечь под сорок, сесть под 70, да в таком возрасте, это как-то что-то... Ну хуйня.
Просто сразу лечь под сорок, сесть под 70, да в таком возрасте, это как-то что-то... Ну хуйня.
#17564
Offline
20.04.2026 - 17:41 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Леха, сколько на брусьях доп.вес вешаешь? Если делаешь, конечно ...
Не делаю и не хочу. Мне там не получается глубину опускания контролировать и болят плечи..
на станке максимум 125*8-10 делал. Там вес чуть выше чем в жиме лежа
Изменено: Mouse, 20.04.2026 - 17:42 PM
#17565
Offline
20.04.2026 - 17:45 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Леха, сколько на брусьях доп.вес вешаешь? Если делаешь, конечно ...
Ярик, ты, как говорили у нас раене "гамна въебал". Альоша на станке брусья делает, акстись. Какой в пизду допвес. Он типичный жопоног.
#17568
Offline
20.04.2026 - 18:13 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
#17570
Offline
21.04.2026 - 18:04 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Еду на треню. планирую троечками пожать и присесть, в жиме близко к отказу, в приседе с запасом.
хотелось бы осилить от 85 до 90 на 3.
Что плохо, пообедал только недавно полчаса назад.
вроде восстановился с субботы нормально.
#17572
Offline
21.04.2026 - 19:34 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4176
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Что плохо, пообедал только недавно полчаса назад.
Кстати, в последнее время ужинаю и сразу в зал. Наеборот, как-то даже легче тренить что-ле ))
#17574
Offline
21.04.2026 - 21:49 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
1 жим лёжа 30*10, 50*5, 60*4, 70*3, 80*3, 82,5*3, 85*3, 87,5*3, 82,5*3,3
2. Присед 70*5, 100*4, 120*3, 130*3, 140*3, 145*3 запас кг 10
3. Жим вниз на станке 60*7, 70*6, 80*6, 90*10, 92,5*10,10,12
4. Бецуха кривой штангой 19*8, 29*10, 31,5*10, 34*10,10
2. Присед 70*5, 100*4, 120*3, 130*3, 140*3, 145*3 запас кг 10
3. Жим вниз на станке 60*7, 70*6, 80*6, 90*10, 92,5*10,10,12
4. Бецуха кривой штангой 19*8, 29*10, 31,5*10, 34*10,10
#17575
Offline
24.04.2026 - 10:37 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
вчера сильно не восстановленный
1. жим стоя из за головы широким хватом 20*8, 25*10, 30*10, 35*10 весь плечевой пояс забит, даже опустить не смог на нужную глубину
2. тяга к груди широким хватом на плечи 20*10, 25*10, 30*10, 35*10,10
3. Тяга верхнего блока 32*10, 40*12,12,15
4. Становая классика 70*5, 100*4, не пошло, тяжело, переношу на субботу.
в общем кровь погонял и сделал упражнения, которых 8 лет не делал. все равно на пользу.
#17577
Offline
24.04.2026 - 11:15 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
жим стоя из за головы широким хватом 20*8, 25*10, 30*10, 35*10
сделал упражнения, которых 8 лет не делал
Жмых из-за головы рывковым 55*9, 57, 5*6,6,6
5 лет это 8. Ок. Ни слова чтоб не припиздеть, впрочем как и всегда)))
Зачем ты тренируешься сильно не восстановленным?
Сам не догадываешься чтоли? Для оправдания своих микроскопических весов, туда же и байка про 8 лет, странно что не 15 
#17578
Offline
24.04.2026 - 11:34 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Подкачаться к маю. Отсюда и позабытые бб-упрыЗачем ты тренируешься сильно не восстановленным?
Не проще лишний день отдохнуть просто? Или качалка убежит?
#17579
Offline
24.04.2026 - 11:58 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14933
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Зачем ты тренируешься сильно не восстановленным?
Не проще лишний день отдохнуть просто? Или качалка убежит?
Перегруз по жиму и приседу. Что не удивительно, тяжелые были во вторник, ну присед с запасом, но тем не менее первые 3 недели еще после перерыва, по мышцам бъет.
Сегодня план был плечи, спина и становую с субботы на четверг перенести. Все норм, но становую скорее всего придется переносить не уменьшением дней отдыха, а наоборот увеличением.
Но попробовать надо было, бывало и через 5 дней нормально становую делал. От разминочных подходов ничего плохого не будет, наоборот восстановление может улучшиться.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
