Дневник - Mouse

Изменено: Mouse, 30.04.2026 - 22:21 PM

1. Жим лёжа 30*10, 50*5, 65*4, 75*3, 85*2, 87,5*2, 90*2, 92,5*2, 87,5*2,2
2. Становая классика 70*5, 100*4, 130*4, 140*4, 150*4
3. Присед 70*5, 100*3, 130*2, 150*2, 160*2, 170*2
Запас в тяге и приседе 10-15 кг, в жиме текущий предел. Надо связку долечивать

Как не относись к Алексею, но силовые в приседе и тяге, достойные для его лет. И не только его возраста, вообще достойные.

Ай спасиба! Дедом обозвал, да и еще и дрыщовым.

Через пару месяцев не спеша они за 200 будут, я ведь фактически год по нормальному не занимался, раз 10 бросал из-за травмы грудной связки.

В принципе с учетом говносостояния, в котором был успехами за 4-5 недель (сбился со счета) доволен. Особенно  в жиме. Были легкие боли, вертикальным жим до сих пор больно, думал опять брошу. 

И все тренировки  в тяге и приседе строил не кк быстрее  и сколько смогу сделать, а на максимальном комфорте и восстановлении.

Планируешь проходку по жиму?

Планируешь проходку по жиму?

когда нибудь. сейчас смысла нет тратить неделю.

Завтра пятерки и в жиме и в приседе.

пофантазирую чуть.

в идеале в жиме 82,5-85 в приседе 155-160.

Завтра пятерки и в жиме и в приседе.

пофантазирую чуть.

в идеале в жиме 82,5-85 в приседе 155-160.

Сегодня психотик исполнил всё мои мечты. 

1. Жим лёжа 30*10, 50*5, 60*4, 70*4, 75*5, 77,5*5, 80*5, 82,5*5, 85*5

2. Присед 70*5, 100*3, 120*2, 140*5, 150*5, 160*5

И там и там тяжело но не в предел

3. Бицуха кривой штангой 19*8, 29*10, 34*10, 36,5*10

Устал. 

Ну смотрю уже примерно через неделю расчетные ПМы будет 200/100/200.

И пока без циклов и пока  +5 и +10 в неделю.

вес 86-88 пляшет.

в начале июня завершу этап лечебной фискультуры и можно будет уже на циклы переходить.

Заодно Новаш примерно в это время зал свой новый откроет, пока там ремонт.

Так что может быть, если все сложиться, начну подготовку на декабрь.

Раньше не хочу, надо хоть раз подготовку сделать с достаточным временем, чтобы не спешить.

+5 и +10 в неделю

чтобы не спешить

Олоша, люди не меняются)

Олоша, люди не меняются)

Ты наверно не знаком с таким понятием как мышечная память и ускоренное восстановление после перерыва.

И даже сейчас я не спешу и делаю все не в отказ. И объем пока лишний не делаю.

И я себя чувствовать научился. Уж не хочешь ли ты сказать что лучше меня знаешь, как мне восстанавливаться?

Даже Новаш не знает. Все веса пока по самочувствию.

Т.е. он дал бы мне практически то же самое, что я сейчас делаю, все ведь по опыту предыдущих восстановлений, но без плана по весу, вес я выбираю на этом этапе.

Изменено: Mouse, 14.05.2026 - 15:47 PM

не спешу и делаю все не в отказ. И объем пока лишний не делаю

Ок. Удачи тогда. Давай в этот раз хоть без НП)

 

 

Ок. Удачи тогда. Давай в этот раз хоть без НП)

 

Спасибо. Очень постараюсь, главное чтобы в бытовухе ничего не случалось, на тренировках травмы у меня очень редко.

Все что Новаш даст буду править под себя, но если коротко то резать объем в тягах и приседах с 6 до 4 подходов. Не вытяну я нормально его полные объемы.

Изменено: Mouse, 14.05.2026 - 15:52 PM

Писать точно бросаю. Как говориться нехуй кидать бисер перед свиньями.

Писать точно бросаю. Как говориться нехуй кидать бисер перед свиньями.

Писать точно бросаю. Как говориться нехуй кидать бисер перед свиньями.

Ну вот, а я слежу) в кои веки программа восстановления вменяемая, атравматичная и по весам и по объему.

атравматичная