Дневник - Mouse

У него отличная ногожопная генетика, которая съела весь верх, отсюда и силовые в тяне и приседе. О чем тут ещё говорить
Плюс хорошая отзывчивость на химку. В около 40 такое уже редкость

Да при чем тут одаренность, о чём вы? Рукш намного одаренней мауса в плане приседаний, но даже он перешагнув порог в 200кг я уверен никогда не прибавлял по +30 за три недели, такой скачок силовых может быть разве что у нотурала севшего на жесточайший курс, и при чём тут тогда Смолов?)
Это участь глупых и наивных людей как маус, верить в чудо упражнения, программы и митодеге. В реале сила растёт долго и нудно.

Ты уже битый месяц пытаешься до мауса это донести, мы-то понимаем о чем ты)
Другое дело и в своем чуть выше сообщении , кмк, всё по факту

кмк, всё по факту

 

По факту, по факту, но я ж тут о другом))

 

Ты уже битый месяц пытаешься до мауса это донести

 

 

До него тут уже до меня пытались донести, что для определения рабочести препа не нужно колоть его месяц, чтобы понять что это "пустышга", а достаточно сдать анализы на след. день после первой же инъекции, но до него даже это не смогли донести, совсем дуб дубом чел(

Леха, а сколько циклов с прибавкой в 30кг за 3 недели ты сам прошел?
Ты же начал кажется со 150 кг на раз на деке или на чем там ты сидел, я уже запамятовал. Получается 2 цикла всего? 
А сделал бы 5 циклов - присел бы уже 300!!!

Бред какой то пишешь. Двойка по Маусологии!

По пауэрлифтингу тоже двойка. По логике двойка.

ПО плохому поведению тоже двойка.

На русском цикле была чистая прибавка со 170 до 200 за 6 недель в 2013.

И на Смолове оригинале за 3 недели была прибавка со 180 до 215 при прошлом максимуме 200 в 2016.

У Андрея цифрового ученик со 180 до 225 добавил за 3 недели на облегченном Смолове с моими советами.

Там не просто список тренировок дал, а расписал все детали. 

Изменено: Mouse, 12.08.2026 - 13:09 PM

200 за 6 недель в 2013

при прошлом максимуме 200 в 2016

У меня плато никогда не было

 

 

Т.е. три года топтания на месте, это ниразу не плато, ога)

Т.е. три года топтания на месте, это ниразу не плато, ога)

Двойка по Маусологии.

большую часть тренировочного периода я возвращаю старые результаты

 

 

Вот это уже ближе к истине, поэтому 

 

прибавка со 180 до 215 при прошлом максимуме 200 в 2016

 

Это прибавка в 15кг, а не 35))) 

Полгода в 2013 было сыроедение, потеря веса до 70, потом 40 дней голодание. Потом попытки восстановиться неудачные. Как только начал есть мясо и молочку, вес до 90 восстановил и большую часть силовых за пару месяцев. Потом как следствие голодовок сильнейший остеопороз плеч, на рентгене они как губка пористая выглядели. Невозможность жать даже пустой гриф из-за сильных болей в плече. За месяц плечи декой восстановил и порвал связку предплечья на первой же тренировке. Полгода безуспешного лечения у медиков. Восстановил связку и жим за 20 дней ГР. Подготовился и выступил в конце декабря на первых соревах. 2015 год вообще не помню, как в тумане. Но в конце года шейная грыжа и весь 2016 год восстановление мучительное жима с 40 кг до 125.

В итоге а этот период с 2013 по 2016 больше года не занимался совсем, а остальное время восстанавливал старое. О каком плато ты тут блеешь?

Плато это когда достиг, какого то результата, продолжаешь заниматься и не получается прибавить. У меня такого не было никогда.

Изменено: Mouse, 12.08.2026 - 14:25 PM

Сегодня

1. Присед 70*5, 100*4, 130*2, 150*1, 170*1, 180*1, 190*1

2. Жим лёжа 30*10, 50*5, 60*4, 70*3, 80*2, 90*1, 92,5*1, 95*1

3 тяга сумо 70*5, 100*3, 130*2, 150*1, 160*5  в предел мог 7-8 раз сделать но не стал, в среду уже тяга цикла будет, посчитаю ПМ 200.

В понедельник цикл. На нем отдохну.

Все таки линейка тяжела и для физики и для психики, надо постоянно веса увеличивать, а по другому никак.

линейка тяжела и для физики и для психики, надо постоянно веса увеличивать

Как и всегда спиздил мысль/фразу итд. (здесь из соседнего дневника).

Мне кажется, что я физически или психологически не могу несколько месяцев подряд постоянно, каждую неделю, прибавлять нагрузку

Дурак ты и не лечиться. 

Попробуй с нулевой подготовкой с плохой переносимостью нагрузок по 10-15 кг в неделю на тяге и приседах добавлять.

После этого любой цикл покажется отдыхом заслуженным.

В случае же Насти совсем непонятно зачем ей линейка да ещё на несколько месяцев.

Она применяется для новичков и после перерывов.

Изменено: Mouse, 14.08.2026 - 22:48 PM

Все таки линейка тяжела и для физики и для психики

Если ты не пожадничал, и отступил вниз с хорошим запасом, то в самый раз и для физики, и для психики она 

Я сейчас тут в калашный ряд залезу маленько, раз уж косвенно имею отношение к предмету. Мне кажется, все очень индивидуально. Меня бесит, когда считается, что женщины должны как то по особому тренироваться, потому что у них пять дней до месячных пмс, потом болит живот, а потом они отекли и еще несколько дней приходят в себя. Это шляпа.
Но! У девочек больше гусей в голове. И не все гуси подлежат анализу, подсчётам и не все укладываются в красивую линейную схему.
Я очень выносливая. Я хорошо терплю боль. Я исполнительная. Но мне тяжело выкладываться на максимум часто, а постоянно наращивать - самое тяжелое для мозгов, это к сожалению отражается на восстановлении, сне и аппетите. Я с этим ничего не сделаю. Я буду стараться, пока не перестану спать и есть. А потом все.
Это просто особенность моего организма такая. И скорее всего, не у всех оно так. И есть люди покрепче мозгами, которым линейка прекрасно заходит. Они поработали, вышли из зала и забыли про эту тренировку на неделю. А у меня архив большой, я ничего не забываю

Тоже после Насти поставлю свои 5 копеек. Я тренируюсь уже очень давно, простой любитель, понятно. Линейка заходит только какое-то время, как правило, когда возвращаешь силовые. Дальше тупо наскучит

Я сейчас тут в калашный ряд залезу маленько, раз уж косвенно имею отношение к предмету. Мне кажется, все очень индивидуально. Меня бесит, когда считается, что женщины должны как то по особому тренироваться, потому что у них пять дней до месячных пмс, потом болит живот, а потом они отекли и еще несколько дней приходят в себя. Это шляпа.
Но! У девочек больше гусей в голове. И не все гуси подлежат анализу, подсчётам и не все укладываются в красивую линейную схему.
Я очень выносливая. Я хорошо терплю боль. Я исполнительная. Но мне тяжело выкладываться на максимум часто, а постоянно наращивать - самое тяжелое для мозгов, это к сожалению отражается на восстановлении, сне и аппетите. Я с этим ничего не сделаю. Я буду стараться, пока не перестану спать и есть. А потом все.
Это просто особенность моего организма такая. И скорее всего, не у всех оно так. И есть люди покрепче мозгами, которым линейка прекрасно заходит. Они поработали, вышли из зала и забыли про эту тренировку на неделю. А у меня архив большой, я ничего не забываю

Я так и не понял тебе то зачем линейка?

Она для новичков и быстрого возвращения старых результатов.

А ты годами регулярно без пропусков занимаешься. 

Ну как и предполагал, первая неделя цикла это отдых и лечебная физкультура.

В конце тренировки ощущение что только размялся и еще столько же можно сделать.

Две тренировки очень легкие были.

Присед 160*2*5 по мясу нелегко но после него даже усталости нет.

По тяге пока только упражнения для срыва.

Я так и не понял тебе то зачем линейка?

Она для новичков и быстрого возвращения старых результатов.

А ты годами регулярно без пропусков занимаешься. 

Мы разное пробуем. Но ты же знаешь, что с отстающими движениями нет простых решений. Иногда их вообще нет. Сейчас вот надежда у меня снова затеплилась, потому что я встала эти 110 наконец то в 52 весовой, и не особо усираясь встала, в зале тяжелее были подходы. Значит, и больше я встану, уж не знаю, на линейке или еще на чем, но там точно есть еще. Надо работать

Приседал вчера 145*3,5,8,3,5,8

восьмерки очень тяжело по дыхалке, по мясу ноги тянули поясница в отказ.

Сегодня ноги болят так, что ходить больно. Выпил литр пива, вроде полегче стало переносить.

Мы разное пробуем. Но ты же знаешь, что с отстающими движениями нет простых решений. Иногда их вообще нет. Сейчас вот надежда у меня снова затеплилась, потому что я встала эти 110 наконец то в 52 весовой, и не особо усираясь встала, в зале тяжелее были подходы. Значит, и больше я встану, уж не знаю, на линейке или еще на чем, но там точно есть еще. Надо работать

С отстающими движениями  тренер опытный нужен. Который понимает как решать сложности типовые. 

А не перелистывать интернет программы в надежде что одна из них сработает.