NoctaBesto Достижения

Вчера были грудные. 4ая трен ровка.

*Жим штанги получмлась лесенка 80х12 100х10с(около 8п) 105х10с(около 7п) 110х10с(5-6п)

Следующую тренировку исключу 100кг и постараюсь выполнить 80 105 110 110.

*Разводка на горизонтальной с подогнутыми коленями 20х15с(10п) 20х15с(9-10п) 24х15-20с(6-8п).

Пока 20ку чувствую лучше,наверное 24 пока лишнее.

*Жим гантелей на скамье гр.30 35х15с. - 4рп. (около 8 повторений выходило)

*Кроссовер дроп-сет 35-20-15х10.10.10 - ну про 10 вру делал 10 8 8 и 8 8 8,как только боль чувствовал сразу менял вес.

*Махи перед собой 20х8 на каждую руку. около 3ёх рп.

*Пресс. Молитва - 80кгх8-12р. 2рп. и тренажёр,когда сидя тянешь голову к коленям,хз как назвать,тот же вес,те же повторения.

Следующую тренировку исключу 100кг и постараюсь выполнить 80 105 110 110.

Вот похожая мысля вчера мне пришла.
Только я решил пропустить 115 и сразу на 120. Хочу с более тяжелым весом поработать, а то пока подойду к 120 убиваюсь в хлам.

Вот похожая мысля вчера мне пришла.
Только я решил пропустить 115 и сразу на 120. Хочу с более тяжелым весом поработать, а то пока подойду к 120 убиваюсь в хлам.

тем более и нагрузочка - то поинтереснее будет. как-то энергию на 105 и соответсвенно на 115 тратишь,а это не то пальто.

Замеры на сегодня.

Вчера были грудные.

Вес - 83 кг(+3 кг)
Грудная клетка - 118см.
Рука согнутая - 43.
Рука опущенная вниз - 37.5

Насчёт рук не понял, в напряге вроде подросла, а вниз как была УГ так и осталась.

Жопа - 94-95
Бедро 61 - выше середины мерял
Талия - 83.

пьяный вчера. В семейных трусах с пуговицами...

Руки в порядке вообще. На фоне них ничо нет)

как это победить не знаю. Торс так не откликается,как руки.но тут скорее всего спина,если её уширить,думаю гораздо всё будет интереснее. Сегодня Ноги /биц делать всё равно нет - подрочу ширы, всякими там изоляторами.

Изменено: NoctaBesto, 26.06.2011 - 11:09 AM

руки отлично выглядят,массивно !
если не секрет, бреешь их ?

не они у меня, покрыты какими-то торчащими белыми волосинками=))) Единственное,что дипилирую - это грудь и живот только не обарывать

ПыСы - да и фото неудачны, почему когда фоткаюсь,сжимаю плечи(может чтобы трапы поднять) из-за этого становлюсь визуально гораздо уже,что портит широту,да и сейчас тупо мясо,когда уже отделка начнётся - жду не дождусь.

Изменено: NoctaBesto, 26.06.2011 - 11:20 AM

не они у меня, покрыты какими-то торчащими белыми волосинками=)))

у меня одноклассник был с такими же торчащими волосинками как и у тебя..я постоянно думал что он бреет руки ...

Единственное,что дипилирую - это грудь и живот

тоже иногда этим занимаюсь...

да и фото неудачны

попробуй ставить телефон на таймер,отходить и становится в позу

=))))) дело в том,что пока я разберусь,как это проделать в телефоне,а потом умудрюсь попасть с позой, в пору и завязывать станет.

Ахаха! пробуй,всё просто! а попадать с позой ещё проще

Проси кого нибудь фотать.

To: NoctaBesto
Брат близнец

да ну,у тебя 47=))))) да и талия уже,а грудная шире. да и машина такая,как я себе как первую хочу аж не могу.

To: NoctaBesto
47 было при талии в 102см так что не считается зато ветром не сдувало

один хрен мне набрать 4.8 см - не очень лего будет.

To: NoctaBesto У мну одна проблема ( для меня) дохлые ноги мать их.. генетика проклятая( всегда ноги хотел а растут руки. Дельты то же в приоритете) Видео Андро27 раз 10 наверное смотрел ( протяжка широким хватом пока не понял как надо правильно делать) PS
Дельт как на аве мне хватит

Изменено: Gef, 26.06.2011 - 13:24 PM

Я из-за Андро спорить с тренером стал, он мне "делай узко локти вверх и тяни к как можно выше",ну а я ему "не буду широкую делать"... в итоге делаю широкую.

To: Gef - братан,покаж видос с Андро!где он делает протяжку..интересно очень !где-то провтыкал я