NoctaBesto Достижения

крассавчик)) яж не не против,я просто к тебе отправляю как к нарику!!))) Насчёт работы,спасибо,что помните,но я её к счатью завязал.

БенЛаден тут))
Может кто-то жить вечно собрался, может у кого-то молодость до 100 лет будет и можно спокойно себе по 1 см в год прибавлять, да по 5 кило в жиме, радуясь жизни и гордо заяляя "я натурал". Только кому это надо

Ну кому чо

БенЛаден тут))
Может кто-то жить вечно собрался, может у кого-то молодость до 100 лет будет и можно спокойно себе по 1 см в год прибавлять, да по 5 кило в жиме, радуясь жизни и гордо заяляя "я натурал". Только кому это надо

Сам пробовать не хочу (пока), но думаю что при максимализме в целях вполне допустимо употреблять, если химия ( в разумных количествах) дополняет грамотные тренировки и питание, а не подменяет их, как у некоторых.

БенЛаден тут))
Может кто-то жить вечно собрался, может у кого-то молодость до 100 лет будет и можно спокойно себе по 1 см в год прибавлять, да по 5 кило в жиме, радуясь жизни и гордо заяляя "я натурал". Только кому это надо

5 кило в жиме в год, что-то маловато даже для натурала задрота.

5 кило в жиме в год, что-то маловато даже для натурала задрота.

Да ведь всякие есть таланты. У нас в зале есть один качочек весом килограмм 90, занимается полгода, на первой тренировке пожал по его словам 120, через месяц 130, и за 5 месяцев не прибавил ничего. Мне конечно до него еще далеко, но ведь грамотная тренировка и отличается от безграмотной наличием прогресса.

Итак. Занимаемся потихоньку. кушать стараемся хорошо. Так же всё те же 100пропа через день+30мг данабола в сутки. 1г Витамина С в сутки+капсула Витамина Е.

Программа следующая. 5тидневный сплит. Сб Вс - выходной.

1.Низ грудных/Верх Спины
2.Плечи/Т.Биц/Л.Триц (в основном изоляторы)
3.Ноги/Предплы/Икры
4.Верх грудных/Низ спины
5.Плечи(больше изоляторов)/Л.Биц/Т.Триц.(с жимами)

В жиме рабочем горизонтальном добавил 10ку. Жму 110 на 6-8 раз.

Из изменившейся антропометрии - спокойная грудная-116см/ Руки - 43.2. Талия всё те же 82-83.

Изменено: NoctaBesto, 03.11.2011 - 14:39 PM

120 кг в жиме выполнил 4 подхода 3 3 2 2.

120 кг в жиме выполнил 4 подхода 3 3 2 2.

А потом будешь говорить, что грудь остает))) Еще бы, если так ее качать.

Изменено: ben1aden, 09.11.2011 - 15:48 PM

так качер блин))) я её в понедельник низкообъёмно качаю, а в четверг нормальная тренировка на грудь. И то наверное, пересмотрю, так чисто для себя попробовал))) Вот смотри:

Пн. Тяжёлый жим - 5х3
Разводка небольшая на горизонте.

Чт. Какой-нить жим наклонный
Хаммер можно добавить
Кроссовер.

Примерно такая схема.

Анах?

Анах?

Может человек кроме мяса и силу хочет.

Надо только определиться пауэрбилдер или бодилифтер?)))

Надо только определиться пауэрбилдер или бодилифтер?)))

бодибенчер)))

БОДИЛИФТЕР эротичнее звучит.

не ну посмотри на них!!))) Да ладно говорю же глянул, на что способен, попробовал, кстати раз уж завёл тему, кто какие соображения по этому поводу может высказать? Трени груди две. понедельник четверг. Изначально думал разделить на низ/верх. Кто какие другие варианты подскажет?

левая/правая

Вес - 88кг.

Работаю 5 дней из 7(сю вс выходные).

Из помощи: всё те же 100 мг(!!!) пропионата(ФАРМАК) и 30 мг(!!!) метана(Данабол). Витамин Е и С(около 1г в сутки).

Питание: Жру как получается, но стараюсь есть хорошо, в основном рис гречка, мясо,чаще стал курицу варить. Иногда протеин загоняю.

Программа.

1 День. Центр и низ грудных/Толщина спины.

Тяга Штанги в наклоне открытым хватом - 3х10-12.
Нижний блок к поясу - 3х12-15.
Рычажка - 3х12-15.

Горизонтальный жим в неполной амплитуде - 5х5 (буду пробовать включать)
Кроссовер - 3х12-15 (без надрывов)

2 День. Тяжёлые плечи/Лёгкий триц/Лёгкий Биц

Жим с груди - 5х10-12 (1 разминочный)
Протяжка - 3х12 (широкая)
Дропсеты в махах через стороны - 12+12х16кг+10кг
Что-то на заднюю дельту - всегда по-разному, но стараюсь не забывать.

Жим вниз 4х12-15
Канатка с отведением локтей 3х15

Попеременные гантельки 3х12
Верхние блоки могу сделать или нижний блок 3х15

3 День. Ноги/Предплы

Приседаю....

4 день. Верх грудных/Ширина спины

Жим наклонный,попробую в стиле Андрея,как на видео. 4х8-10
Разводка 3х12
Пек-дек 3х15

Подтягивания 3хпо желанию, иногда вес ставлю
Верхний блок за голову 3х12-15
(Могу сделать суперсетом)
Трапы.

5 день. Лёгкие плечи/Тяжёлые руки.

Всё просто. В руках добавляются франция и ПШНБ(иногда "21").

Изменено: NoctaBesto, 13.11.2011 - 12:26 PM

Тупо жму по системе 70% 80% 90% три раза в неделю с подсобкой.

Вес 85-88 кг. Категория 82.5. Последняя проходка 145 кг.

Даа, с генетикой тебе повезло.

Лучше стал. Только теперь под торс надо руки и дельты больше))