Перейти к содержимому

Фото

Тренировки по жиму лежа Pressbenchа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
191 ответов в теме

#1
Offline Pressbench
11.06.2011 - 10:37 AM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Надеюсь что кому то будет интересно.

Если нет, то буду просто вести интернет дневник надеюсь он некого не будет раздражать.

06.06.11

Дожимы
150-1р-15 см
150-1р-12 см
150-1р-10 см
150-1р-5 см

160-1р- 15 см

бицепс с гантелью, 10-12, 12-12, 14-12, 20-12, 14-12, 26-12, 30-8, 40-3

10.06.11

Жим лежа 112-4п-2р.

Бицепс 26кг гантель-4-8

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Vadim777
    11.06.2011 - 13:53 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Pressbench
    40на 3 наверное в полную амлитуду делаешь

    #3
    Offline Pressbench
    11.06.2011 - 14:16 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To: Pressbench
    40на 3 наверное в полную амлитуду делаешь



    Вадим, я делаю молот.

    #4
    Offline soperedi
    11.06.2011 - 16:02 PM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Надеюсь что кому то будет интересно.

    Мне интересно. Кстати, можно узнать 1ПМ чтобы посчитать процентовку.

    #5
    Offline Pressbench
    11.06.2011 - 18:46 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Повторюсь.

    7 апреля с собакой гулял поскользнулся и упал на правую руку

    ушиб локтя , запястья и мягких тканей руки

    деформация сустава локтевого

    Теперь практически с нуля начал жать.

    Соревновательный максимум 180 кг показанный на Чемпионате России по жиму

    штанги среди спортсменов с поражением опорно двигательного аппарата (ПОДА).

    Результат показанный в зале 185 кг.

    Жму с вытянутыми ногами (без упора в пол).

    Без жимовой майки!

    #6
    Offline Pressbench
    13.06.2011 - 19:39 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.06.11

    Жим 70-8, 100-4, 112-7п-4р

    Трицепс на станке 4-12

    Разводка на станке (бабочке) 4п-12р

    #7
    Offline Pressbench
    15.06.2011 - 18:23 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим гантелями 26 кг-4-12 кг

    Бицепс 30кг на левую руку 3-п- 12 р

    Бицепс на правую руку 14 кг-4-12р

    Тяга к поясу штанги 60 кг -4-12 р

    #8
    Offline Pressbench
    16.06.2011 - 09:49 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Фото

    Прикрепленные миниатюры

    • S8305836.JPG


    #9
    Offline soperedi
    16.06.2011 - 17:28 PM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Классная фотка!

    #10
    Offline Pressbench
    17.06.2011 - 21:45 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Раньше я с 1994 года тренировался сам.

    До 1998 года просто качался дома потом пришел в спортзал.

    С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин.



    17.06.2011

    Жал сегодня 70-5, 100=5, 130 кг + цепи 10 кг с каждой стороны 4п-1р

    Дожимы 160кг-15 см-1р, 160кг- 12см-1р

    Удержание штанги на прямых руках 170 кг по 5 секунд.

    #11
    Offline Pressbench
    20.06.2011 - 18:52 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    20.06.2011

    Жим без фиксации 70-12, 100-4п-10р.

    Бицепс 26 кг гантель 3п-12р.

    Жим из за головы 50кг-4-12

    #12
    Offline Pressbench
    23.06.2011 - 08:42 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа 70-5, 100-2, 120 кг + цепи по 10 кг с каждой стороны.

    #13
    Offline soperedi
    23.06.2011 - 09:26 AM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Жим лежа 70-5, 100-2, 120 кг + цепи по 10 кг с каждой стороны.

    Всего три подхода сделал?

    #14
    Offline Pressbench
    23.06.2011 - 10:55 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Всего три подхода сделал?



    Извини точно неуказал.

    Три подхода с цепями, так советовал мне Аскольд Евгеньевич Суроветский.

    всего было 120 кг 7п-2р

    из них 3 было с цепями по 10 кг с каждой стороны

    #15
    Offline soperedi
    23.06.2011 - 11:08 AM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Извини точно неуказал.

    Три подхода с цепями, так советовал мне Аскольд Евгеньевич Суроветский.

    всего было 120 кг 7п-2р

    из них 3 было с цепями по 10 кг с каждой стороны

    Ого!!! Ты с самим Суроветским общаешься... круто.

    А по теме: сейчас понятной тренировка стала, спасибо за ответ.

    #16
    Offline Pressbench
    23.06.2011 - 12:21 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ого!!! Ты с самим Суроветским общаешься... круто.

    А по теме: сейчас понятной тренировка стала, спасибо за ответ.



    Я часто спрашиваю совета у Суроветского.

    #17
    Offline Илья Сухачев
    23.06.2011 - 13:09 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ого!!! Ты с самим Суроветским общаешься... круто.

    Если захочешь тоже пообщаться, его легко найти, он есть в одноклассниках и вконтакте. Регулярно бывает на пауэрлифтинг.ру.

    #18
    Offline Pressbench
    23.06.2011 - 14:01 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Если захочешь тоже пообщаться, его легко найти, он есть в одноклассниках и вконтакте. Регулярно бывает на пауэрлифтинг.ру.



    Правильно, он очень хороший человек.

    #19
    Offline soperedi
    23.06.2011 - 15:27 PM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Если захочешь тоже пообщаться, его легко найти, он есть в одноклассниках и вконтакте. Регулярно бывает на пауэрлифтинг.ру.

    Да не дорос я до того, чтобы общаться с ним... Просто хочется сказать, что то что он БЕСПЛАТНО выкладывает в сеть, все его системы, схемы и советы - на самом деле это такое богатсво, аналогичное какому просто не купить ни у какого западного автора-тренера...
    Уж я то знаю, и денег потратил не мало на всякую литературу на английском со всевозможными системами и программами тренировок.

    Если взять по аналогии со многими западными авторами, то он без труда мог бы открыть сайт с кратким описанием, наример, интуитивной системы. Ля-ля-ля, хотите почитать и узнать - от 25 до 45 долларов за 40 страниц в pdf-формате. Потом, через пол-года, выложить к примеру, рекламу системы Рекорд. Кто хочет - еще 40 баксов и т.д...

    И, самое главное, ни одно из этих ля-ля-ля за 25-40 долларов даже не приближается по глубине к инфо, которое выкладывает он совершенно бесплатно.

    Прошу прощения у автора темы за оффтоп и с еще большим интересом продолжаю следить за его тренировками, учитывая какой тренер стоит за ними.

    #20
    Offline Pressbench
    24.06.2011 - 12:31 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Да не дорос я до того, чтобы общаться с ним... Просто хочется сказать, что то что он БЕСПЛАТНО выкладывает в сеть, все его системы, схемы и советы - на самом деле это такое богатсво, аналогичное какому просто не купить ни у какого западного автора-тренера...
    Уж я то знаю, и денег потратил не мало на всякую литературу на английском со всевозможными системами и программами тренировок.

    Если взять по аналогии со многими западными авторами, то он без труда мог бы открыть сайт с кратким описанием, наример, интуитивной системы. Ля-ля-ля, хотите почитать и узнать - от 25 до 45 долларов за 40 страниц в pdf-формате. Потом, через пол-года, выложить к примеру, рекламу системы Рекорд. Кто хочет - еще 40 баксов и т.д...

    И, самое главное, ни одно из этих ля-ля-ля за 25-40 долларов даже не приближается по глубине к инфо, которое выкладывает он совершенно бесплатно.

    Прошу прощения у автора темы за оффтоп и с еще большим интересом продолжаю следить за его тренировками, учитывая какой тренер стоит за ними.


    Если что то интересно спрашивай буду рад ответить.

    На самом деле все нетак и сложно.

    Главное найти то от чего будеш прибавлять, а нашол и прибавлял до 185 кг и встал, теперь снова ищу.

    Изменено: Pressbench, 24.06.2011 - 12:33 PM





    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых