Перейти к содержимому

Фото

Тренировки по жиму лежа Pressbenchа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
191 ответов в теме

#21
Offline Vadim777
24.06.2011 - 13:31 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Виталь ты пишешь -С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин
далее игнорируя тренера тут бац совету Суровецкого -сам не замечаешь противоречия одни говорит делай по 10подходов другой по три !!!так по какой схеме ты занимаешься по какой удобно ? подогнаной под фамилии или конкретно по плану Щедрина

#22
Offline Pressbench
24.06.2011 - 15:05 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Виталь ты пишешь -С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин
далее игнорируя тренера тут бац совету Суровецкого -сам не замечаешь противоречия одни говорит делай по 10подходов другой по три !!!так по какой схеме ты занимаешься по какой удобно ? подогнаной под фамилии или конкретно по плану Щедрина



Дорогой Друг Вадим, меня действительно тренерует Валерий Константинович Щедрин.

И он пишет мне планы, если мне тяжело на тренировке я могу убавить вес по своему усмотрению.

Увеличивать нельзя веса, уменьшать можно.

120 кг 7п-2р это я должен был сделать в среду.

Я начал общаться А.Е. Суроветским, когда тот начал тренировать мою девушку (мою жену) теперь уже.

Перед этой тренировкой я спросил Аскольд Евгеньевич я хочу с цепями пожать.

Он сказал пожми но не больше 3-х подходов.

я сделал:

1 п 120+ цепи

2 п 120+ цепи

3 п 120 + цепи

4 п 120

5п 120

6п 120

7 п 120

Вадим я ответил на твой вопрос.

Кстати я просмотрел свои записи я неписал 10-10 в этой теме.

Если что то интересно спрашивай.

Бывает я пишу непонятно но я буду стараться объяснить чтоб все могли понять мои мысли.

#23
Offline Pressbench
24.06.2011 - 20:22 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 70-10, 100-4п-10р

Бицепс молот с гантелью 26 кг - 3 п - 20р

#24
Offline Vadim777
25.06.2011 - 20:26 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
в принципе понятно -уточни у своих тренеров зачем делать столько подходов если соревновательных всего три,или ты работаешь на выносливость

#25
Offline Pressbench
26.06.2011 - 09:12 AM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

в принципе понятно -уточни у своих тренеров зачем делать столько подходов если соревновательных всего три,или ты работаешь на выносливость



Исключительно выносливость.

Ближе к соревнованиям лишние подходы убираються.

На следующей будет еще интереснее.

#26
Offline Vadim777
26.06.2011 - 10:06 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Pressbench
зачем тебе выносливость если на соревах жмешь 1подход,Виталь пойми тренеруя больше подходов чем 3соревновательных ты учишь мышцу не полностью выкладываться -а оставлять потенциал на последующие подходы,хотя задача научиться выкладываться именно на 3подхода ,вот прикинь спринтер бегает круглый год 5км и ближе к соревам уменьшает дистанцию до 100метров -и другой спринтер который круглый год тренирует спринт на 100 метров !!!как ты думаешь кто из них пробежит 100метров быстрее?

#27
Offline Pressbench
26.06.2011 - 16:43 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Pressbench
зачем тебе выносливость если на соревах жмешь 1подход,Виталь пойми тренеруя больше подходов чем 3соревновательных ты учишь мышцу не полностью выкладываться -а оставлять потенциал на последующие подходы,хотя задача научиться выкладываться именно на 3подхода ,вот прикинь спринтер бегает круглый год 5км и ближе к соревам уменьшает дистанцию до 100метров -и другой спринтер который круглый год тренирует спринт на 100 метров !!!как ты думаешь кто из них пробежит 100метров быстрее?



Есть у меня товарищ, занимался он бегом дистанции 800м и 1500 км.

Но бегал он нарабатывая объемы и 1 км и 25 км.

Все это дает выносливость.

Так же и у нас, организм запасает силы и энергию.


Так что объемы тоже нужны

#28
Offline Vadim777
26.06.2011 - 17:44 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Виталь одно дело запасать энергию другое дело ее тратить ,тебе нужен максимальный выброс в течении секунда двух чтобы организм не экономил понимаешь ну толку ты отжался на соревах три подхода а у тебя еще запаса сил на 2 сорев вперед а все почему потому что не выложился ,потому что мышца экономит

далее твой друган и стал выносливым ты мыслю не уловил тебето зачем она ????

#29
Offline Pressbench
27.06.2011 - 09:30 AM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Виталь одно дело запасать энергию другое дело ее тратить ,тебе нужен максимальный выброс в течении секунда двух чтобы организм не экономил понимаешь ну толку ты отжался на соревах три подхода а у тебя еще запаса сил на 2 сорев вперед а все почему потому что не выложился ,потому что мышца экономит

далее твой друган и стал выносливым ты мыслю не уловил тебето зачем она ????



Я замечал что на соревнованиях выкладываюсь на все 100% и не важно по скольку подходов я делаю на тренировках.

мысль уловил

но всем нужна выносливость

#30
Offline Vadim777
27.06.2011 - 11:02 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
прогресса нет

#31
Offline Pressbench
27.06.2011 - 12:56 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Твоя правда Вадим.

Последний раз на соревнованиях я жал 180 кг при весе 119 кг.

Раньше жал 180 при весе 135-140кг


А теперь после травмы незнаю когда 180 пожму.

Но упорно тренируюсь.

#32
Offline Pressbench
27.06.2011 - 21:45 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 80% от 160 кг беру проценты

130 кг - 10 п -2 раза

Бицепс 26 кг -5п-12р

после тренировки на реке был, плавал 1 час.

Тренировкой доволен.

Прошла хорошо, хоть и было тяжело.

#33
Offline soperedi
27.06.2011 - 23:58 PM

soperedi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1728
  • Регистрация: 18.05.11
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 3/ -
  • Кто: силовик
Репутация:
А как ты разминаешься до рабочих подходов, по системе или как?

#34
Offline Pressbench
28.06.2011 - 08:42 AM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

А как ты разминаешься до рабочих подходов, по системе или как?


70 кг как правило жму раз на 8

100 раз на 5

120 раза на 3

Примерно так и разминаюсь.

На соревнованиях как правило по 1 разу все веса прохожу, стараюсь шаг делать по 10 кг но иногда и по 20кг шагаю.

#35
Offline Pressbench
30.06.2011 - 09:08 AM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
29.06.11

Жим лежа 100-4-10

Бицепс 25кг-3п-15р

#36
Offline Pressbench
01.07.2011 - 23:42 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
01.07.11

Трицепс на станке 5п-12р


Тяга штанги к животу 60кг-4п-12р

Жим лежа 112-2п-4р

тренировка прошла хорошо, трицепсы и широчайшие хорошо проработал.

#37
Offline Pressbench
04.07.2011 - 22:35 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
04.07.11

Жим лежа 70-3, 100-2, 130-1, 145-5п-1р


Плечи с гантелями 12кг-4п-12р


Жим лежа 100-4п-7р

Впервые после травмы пожал 145 кг, чувствую что скоро и 150 смогу пожать.

После тренировки ездил на реку и плавал 40 минут.

Тренировкой доволен.

Хорошо прожалось, хотя первые 2 подхода немного беспокоил больной локоть.

#38
Offline Pressbench
06.07.2011 - 21:19 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 112 кг 4п-6р

Бицепс гантели 30 кг--4п-12р.

После понедельника было очень тяжело.

Болели плечи.

Давно не подходил на большие веса.

#39
Offline Vadim777
06.07.2011 - 21:57 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Pressbench
с таким рвением качаешь бицепс !!!я восхищаюсь и ни слово о спине!
не боишься грудь вперед стянет -от слабой спины

#40
Offline Pressbench
06.07.2011 - 22:50 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Pressbench
с таким рвением качаешь бицепс !!!я восхищаюсь и ни слово о спине!
не боишься грудь вперед стянет -от слабой спины



Что самое интересное ты прав, недавно поделал плечи с гантелями, рука поднимал перед собой с 12 кг гантелями. Спину свело и сильно.




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых