Перейти к содержимому

Фото

Тренировки по жиму лежа Pressbenchа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
191 ответов в теме

#21
Offline Vadim777
24.06.2011 - 13:31 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Виталь ты пишешь -С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин
далее игнорируя тренера тут бац совету Суровецкого -сам не замечаешь противоречия одни говорит делай по 10подходов другой по три !!!так по какой схеме ты занимаешься по какой удобно ? подогнаной под фамилии или конкретно по плану Щедрина

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Pressbench
    24.06.2011 - 15:05 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Виталь ты пишешь -С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин
    далее игнорируя тренера тут бац совету Суровецкого -сам не замечаешь противоречия одни говорит делай по 10подходов другой по три !!!так по какой схеме ты занимаешься по какой удобно ? подогнаной под фамилии или конкретно по плану Щедрина



    Дорогой Друг Вадим, меня действительно тренерует Валерий Константинович Щедрин.

    И он пишет мне планы, если мне тяжело на тренировке я могу убавить вес по своему усмотрению.

    Увеличивать нельзя веса, уменьшать можно.

    120 кг 7п-2р это я должен был сделать в среду.

    Я начал общаться А.Е. Суроветским, когда тот начал тренировать мою девушку (мою жену) теперь уже.

    Перед этой тренировкой я спросил Аскольд Евгеньевич я хочу с цепями пожать.

    Он сказал пожми но не больше 3-х подходов.

    я сделал:

    1 п 120+ цепи

    2 п 120+ цепи

    3 п 120 + цепи

    4 п 120

    5п 120

    6п 120

    7 п 120

    Вадим я ответил на твой вопрос.

    Кстати я просмотрел свои записи я неписал 10-10 в этой теме.

    Если что то интересно спрашивай.

    Бывает я пишу непонятно но я буду стараться объяснить чтоб все могли понять мои мысли.

    #23
    Offline Pressbench
    24.06.2011 - 20:22 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа 70-10, 100-4п-10р

    Бицепс молот с гантелью 26 кг - 3 п - 20р

    #24
    Offline Vadim777
    25.06.2011 - 20:26 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    в принципе понятно -уточни у своих тренеров зачем делать столько подходов если соревновательных всего три,или ты работаешь на выносливость

    #25
    Offline Pressbench
    26.06.2011 - 09:12 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    в принципе понятно -уточни у своих тренеров зачем делать столько подходов если соревновательных всего три,или ты работаешь на выносливость



    Исключительно выносливость.

    Ближе к соревнованиям лишние подходы убираються.

    На следующей будет еще интереснее.

    #26
    Offline Vadim777
    26.06.2011 - 10:06 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Pressbench
    зачем тебе выносливость если на соревах жмешь 1подход,Виталь пойми тренеруя больше подходов чем 3соревновательных ты учишь мышцу не полностью выкладываться -а оставлять потенциал на последующие подходы,хотя задача научиться выкладываться именно на 3подхода ,вот прикинь спринтер бегает круглый год 5км и ближе к соревам уменьшает дистанцию до 100метров -и другой спринтер который круглый год тренирует спринт на 100 метров !!!как ты думаешь кто из них пробежит 100метров быстрее?

    #27
    Offline Pressbench
    26.06.2011 - 16:43 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To: Pressbench
    зачем тебе выносливость если на соревах жмешь 1подход,Виталь пойми тренеруя больше подходов чем 3соревновательных ты учишь мышцу не полностью выкладываться -а оставлять потенциал на последующие подходы,хотя задача научиться выкладываться именно на 3подхода ,вот прикинь спринтер бегает круглый год 5км и ближе к соревам уменьшает дистанцию до 100метров -и другой спринтер который круглый год тренирует спринт на 100 метров !!!как ты думаешь кто из них пробежит 100метров быстрее?



    Есть у меня товарищ, занимался он бегом дистанции 800м и 1500 км.

    Но бегал он нарабатывая объемы и 1 км и 25 км.

    Все это дает выносливость.

    Так же и у нас, организм запасает силы и энергию.


    Так что объемы тоже нужны

    #28
    Offline Vadim777
    26.06.2011 - 17:44 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Виталь одно дело запасать энергию другое дело ее тратить ,тебе нужен максимальный выброс в течении секунда двух чтобы организм не экономил понимаешь ну толку ты отжался на соревах три подхода а у тебя еще запаса сил на 2 сорев вперед а все почему потому что не выложился ,потому что мышца экономит

    далее твой друган и стал выносливым ты мыслю не уловил тебето зачем она ????

    #29
    Offline Pressbench
    27.06.2011 - 09:30 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Виталь одно дело запасать энергию другое дело ее тратить ,тебе нужен максимальный выброс в течении секунда двух чтобы организм не экономил понимаешь ну толку ты отжался на соревах три подхода а у тебя еще запаса сил на 2 сорев вперед а все почему потому что не выложился ,потому что мышца экономит

    далее твой друган и стал выносливым ты мыслю не уловил тебето зачем она ????



    Я замечал что на соревнованиях выкладываюсь на все 100% и не важно по скольку подходов я делаю на тренировках.

    мысль уловил

    но всем нужна выносливость

    #30
    Offline Vadim777
    27.06.2011 - 11:02 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    прогресса нет

    #31
    Offline Pressbench
    27.06.2011 - 12:56 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Твоя правда Вадим.

    Последний раз на соревнованиях я жал 180 кг при весе 119 кг.

    Раньше жал 180 при весе 135-140кг


    А теперь после травмы незнаю когда 180 пожму.

    Но упорно тренируюсь.

    #32
    Offline Pressbench
    27.06.2011 - 21:45 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа 80% от 160 кг беру проценты

    130 кг - 10 п -2 раза

    Бицепс 26 кг -5п-12р

    после тренировки на реке был, плавал 1 час.

    Тренировкой доволен.

    Прошла хорошо, хоть и было тяжело.

    #33
    Offline soperedi
    27.06.2011 - 23:58 PM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:
    А как ты разминаешься до рабочих подходов, по системе или как?

    #34
    Offline Pressbench
    28.06.2011 - 08:42 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А как ты разминаешься до рабочих подходов, по системе или как?


    70 кг как правило жму раз на 8

    100 раз на 5

    120 раза на 3

    Примерно так и разминаюсь.

    На соревнованиях как правило по 1 разу все веса прохожу, стараюсь шаг делать по 10 кг но иногда и по 20кг шагаю.

    #35
    Offline Pressbench
    30.06.2011 - 09:08 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    29.06.11

    Жим лежа 100-4-10

    Бицепс 25кг-3п-15р

    #36
    Offline Pressbench
    01.07.2011 - 23:42 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    01.07.11

    Трицепс на станке 5п-12р


    Тяга штанги к животу 60кг-4п-12р

    Жим лежа 112-2п-4р

    тренировка прошла хорошо, трицепсы и широчайшие хорошо проработал.

    #37
    Offline Pressbench
    04.07.2011 - 22:35 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    04.07.11

    Жим лежа 70-3, 100-2, 130-1, 145-5п-1р


    Плечи с гантелями 12кг-4п-12р


    Жим лежа 100-4п-7р

    Впервые после травмы пожал 145 кг, чувствую что скоро и 150 смогу пожать.

    После тренировки ездил на реку и плавал 40 минут.

    Тренировкой доволен.

    Хорошо прожалось, хотя первые 2 подхода немного беспокоил больной локоть.

    #38
    Offline Pressbench
    06.07.2011 - 21:19 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа 112 кг 4п-6р

    Бицепс гантели 30 кг--4п-12р.

    После понедельника было очень тяжело.

    Болели плечи.

    Давно не подходил на большие веса.

    #39
    Offline Vadim777
    06.07.2011 - 21:57 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Pressbench
    с таким рвением качаешь бицепс !!!я восхищаюсь и ни слово о спине!
    не боишься грудь вперед стянет -от слабой спины

    #40
    Offline Pressbench
    06.07.2011 - 22:50 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To: Pressbench
    с таким рвением качаешь бицепс !!!я восхищаюсь и ни слово о спине!
    не боишься грудь вперед стянет -от слабой спины



    Что самое интересное ты прав, недавно поделал плечи с гантелями, рука поднимал перед собой с 12 кг гантелями. Спину свело и сильно.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых