Тренировки по жиму лежа Pressbenchа
#21
Offline
24.06.2011 - 13:31 PM
далее игнорируя тренера тут бац совету Суровецкого -сам не замечаешь противоречия одни говорит делай по 10подходов другой по три !!!так по какой схеме ты занимаешься по какой удобно ? подогнаной под фамилии или конкретно по плану Щедрина
#22
Offline
24.06.2011 - 15:05 PM
Виталь ты пишешь -С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин
далее игнорируя тренера тут бац совету Суровецкого -сам не замечаешь противоречия одни говорит делай по 10подходов другой по три !!!так по какой схеме ты занимаешься по какой удобно ? подогнаной под фамилии или конкретно по плану Щедрина
Дорогой Друг Вадим, меня действительно тренерует Валерий Константинович Щедрин.
И он пишет мне планы, если мне тяжело на тренировке я могу убавить вес по своему усмотрению.
Увеличивать нельзя веса, уменьшать можно.
120 кг 7п-2р это я должен был сделать в среду.
Я начал общаться А.Е. Суроветским, когда тот начал тренировать мою девушку (мою жену) теперь уже.
Перед этой тренировкой я спросил Аскольд Евгеньевич я хочу с цепями пожать.
Он сказал пожми но не больше 3-х подходов.
я сделал:
1 п 120+ цепи
2 п 120+ цепи
3 п 120 + цепи
4 п 120
5п 120
6п 120
7 п 120
Вадим я ответил на твой вопрос.
Кстати я просмотрел свои записи я неписал 10-10 в этой теме.
Если что то интересно спрашивай.
Бывает я пишу непонятно но я буду стараться объяснить чтоб все могли понять мои мысли.
#23
Offline
24.06.2011 - 20:22 PM
Бицепс молот с гантелью 26 кг - 3 п - 20р
#24
Offline
25.06.2011 - 20:26 PM
#25
Offline
26.06.2011 - 09:12 AM
в принципе понятно -уточни у своих тренеров зачем делать столько подходов если соревновательных всего три,или ты работаешь на выносливость
Исключительно выносливость.
Ближе к соревнованиям лишние подходы убираються.
На следующей будет еще интереснее.
#26
Offline
26.06.2011 - 10:06 AM
зачем тебе выносливость если на соревах жмешь 1подход,Виталь пойми тренеруя больше подходов чем 3соревновательных ты учишь мышцу не полностью выкладываться -а оставлять потенциал на последующие подходы,хотя задача научиться выкладываться именно на 3подхода ,вот прикинь спринтер бегает круглый год 5км и ближе к соревам уменьшает дистанцию до 100метров -и другой спринтер который круглый год тренирует спринт на 100 метров !!!как ты думаешь кто из них пробежит 100метров быстрее?
#27
Offline
26.06.2011 - 16:43 PM
To: Pressbench
зачем тебе выносливость если на соревах жмешь 1подход,Виталь пойми тренеруя больше подходов чем 3соревновательных ты учишь мышцу не полностью выкладываться -а оставлять потенциал на последующие подходы,хотя задача научиться выкладываться именно на 3подхода ,вот прикинь спринтер бегает круглый год 5км и ближе к соревам уменьшает дистанцию до 100метров -и другой спринтер который круглый год тренирует спринт на 100 метров !!!как ты думаешь кто из них пробежит 100метров быстрее?
Есть у меня товарищ, занимался он бегом дистанции 800м и 1500 км.
Но бегал он нарабатывая объемы и 1 км и 25 км.
Все это дает выносливость.
Так же и у нас, организм запасает силы и энергию.
Так что объемы тоже нужны
#28
Offline
26.06.2011 - 17:44 PM
далее твой друган и стал выносливым ты мыслю не уловил тебето зачем она ????
#29
Offline
27.06.2011 - 09:30 AM
Виталь одно дело запасать энергию другое дело ее тратить ,тебе нужен максимальный выброс в течении секунда двух чтобы организм не экономил понимаешь ну толку ты отжался на соревах три подхода а у тебя еще запаса сил на 2 сорев вперед а все почему потому что не выложился ,потому что мышца экономит
далее твой друган и стал выносливым ты мыслю не уловил тебето зачем она ????
Я замечал что на соревнованиях выкладываюсь на все 100% и не важно по скольку подходов я делаю на тренировках.
мысль уловил
но всем нужна выносливость
#30
Offline
27.06.2011 - 11:02 AM
#31
Offline
27.06.2011 - 12:56 PM
Последний раз на соревнованиях я жал 180 кг при весе 119 кг.
Раньше жал 180 при весе 135-140кг
А теперь после травмы незнаю когда 180 пожму.
Но упорно тренируюсь.
#32
Offline
27.06.2011 - 21:45 PM
130 кг - 10 п -2 раза
Бицепс 26 кг -5п-12р
после тренировки на реке был, плавал 1 час.
Тренировкой доволен.
Прошла хорошо, хоть и было тяжело.
#33
Offline
27.06.2011 - 23:58 PM
#34
Offline
28.06.2011 - 08:42 AM
А как ты разминаешься до рабочих подходов, по системе или как?
70 кг как правило жму раз на 8
100 раз на 5
120 раза на 3
Примерно так и разминаюсь.
На соревнованиях как правило по 1 разу все веса прохожу, стараюсь шаг делать по 10 кг но иногда и по 20кг шагаю.
#35
Offline
30.06.2011 - 09:08 AM
Жим лежа 100-4-10
Бицепс 25кг-3п-15р
#36
Offline
01.07.2011 - 23:42 PM
Трицепс на станке 5п-12р
Тяга штанги к животу 60кг-4п-12р
Жим лежа 112-2п-4р
тренировка прошла хорошо, трицепсы и широчайшие хорошо проработал.
#37
Offline
04.07.2011 - 22:35 PM
Жим лежа 70-3, 100-2, 130-1, 145-5п-1р
Плечи с гантелями 12кг-4п-12р
Жим лежа 100-4п-7р
Впервые после травмы пожал 145 кг, чувствую что скоро и 150 смогу пожать.
После тренировки ездил на реку и плавал 40 минут.
Тренировкой доволен.
Хорошо прожалось, хотя первые 2 подхода немного беспокоил больной локоть.
#38
Offline
06.07.2011 - 21:19 PM
Бицепс гантели 30 кг--4п-12р.
После понедельника было очень тяжело.
Болели плечи.
Давно не подходил на большие веса.
#39
Offline
06.07.2011 - 21:57 PM
с таким рвением качаешь бицепс !!!я восхищаюсь и ни слово о спине!
не боишься грудь вперед стянет -от слабой спины
#40
Offline
06.07.2011 - 22:50 PM
To: Pressbench
с таким рвением качаешь бицепс !!!я восхищаюсь и ни слово о спине!
не боишься грудь вперед стянет -от слабой спины
Что самое интересное ты прав, недавно поделал плечи с гантелями, рука поднимал перед собой с 12 кг гантелями. Спину свело и сильно.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых