Тренировки по жиму лежа Pressbenchа

Надеюсь что кому то будет интересно.

Если нет, то буду просто вести интернет дневник надеюсь он некого не будет раздражать.

06.06.11

Дожимы
150-1р-15 см
150-1р-12 см
150-1р-10 см
150-1р-5 см

160-1р- 15 см

бицепс с гантелью, 10-12, 12-12, 14-12, 20-12, 14-12, 26-12, 30-8, 40-3

10.06.11

Жим лежа 112-4п-2р.

Бицепс 26кг гантель-4-8

To: Pressbench
40на 3 наверное в полную амлитуду делаешь

To: Pressbench
40на 3 наверное в полную амлитуду делаешь

Вадим, я делаю молот.

Надеюсь что кому то будет интересно.

Мне интересно. Кстати, можно узнать 1ПМ чтобы посчитать процентовку.

Повторюсь.

7 апреля с собакой гулял поскользнулся и упал на правую руку

ушиб локтя , запястья и мягких тканей руки

деформация сустава локтевого

Теперь практически с нуля начал жать.

Соревновательный максимум 180 кг показанный на Чемпионате России по жиму

штанги среди спортсменов с поражением опорно двигательного аппарата (ПОДА).

Результат показанный в зале 185 кг.

Жму с вытянутыми ногами (без упора в пол).

Без жимовой майки!

13.06.11

Жим 70-8, 100-4, 112-7п-4р

Трицепс на станке 4-12

Разводка на станке (бабочке) 4п-12р

Жим гантелями 26 кг-4-12 кг

Бицепс 30кг на левую руку 3-п- 12 р

Бицепс на правую руку 14 кг-4-12р

Тяга к поясу штанги 60 кг -4-12 р

Фото

Классная фотка!

Раньше я с 1994 года тренировался сам.

До 1998 года просто качался дома потом пришел в спортзал.

С 2009 года меня тренирует Валерий Константинович Щедрин.



17.06.2011

Жал сегодня 70-5, 100=5, 130 кг + цепи 10 кг с каждой стороны 4п-1р

Дожимы 160кг-15 см-1р, 160кг- 12см-1р

Удержание штанги на прямых руках 170 кг по 5 секунд.

20.06.2011

Жим без фиксации 70-12, 100-4п-10р.

Бицепс 26 кг гантель 3п-12р.

Жим из за головы 50кг-4-12

Жим лежа 70-5, 100-2, 120 кг + цепи по 10 кг с каждой стороны.

Жим лежа 70-5, 100-2, 120 кг + цепи по 10 кг с каждой стороны.

Всего три подхода сделал?

Всего три подхода сделал?

Извини точно неуказал.

Три подхода с цепями, так советовал мне Аскольд Евгеньевич Суроветский.

всего было 120 кг 7п-2р

из них 3 было с цепями по 10 кг с каждой стороны

Извини точно неуказал.

Три подхода с цепями, так советовал мне Аскольд Евгеньевич Суроветский.

всего было 120 кг 7п-2р

из них 3 было с цепями по 10 кг с каждой стороны

Ого!!! Ты с самим Суроветским общаешься... круто.

А по теме: сейчас понятной тренировка стала, спасибо за ответ.

Ого!!! Ты с самим Суроветским общаешься... круто.

А по теме: сейчас понятной тренировка стала, спасибо за ответ.

Я часто спрашиваю совета у Суроветского.

Ого!!! Ты с самим Суроветским общаешься... круто.

Если захочешь тоже пообщаться, его легко найти, он есть в одноклассниках и вконтакте. Регулярно бывает на пауэрлифтинг.ру.

Если захочешь тоже пообщаться, его легко найти, он есть в одноклассниках и вконтакте. Регулярно бывает на пауэрлифтинг.ру.

Правильно, он очень хороший человек.

Если захочешь тоже пообщаться, его легко найти, он есть в одноклассниках и вконтакте. Регулярно бывает на пауэрлифтинг.ру.

Да не дорос я до того, чтобы общаться с ним... Просто хочется сказать, что то что он БЕСПЛАТНО выкладывает в сеть, все его системы, схемы и советы - на самом деле это такое богатсво, аналогичное какому просто не купить ни у какого западного автора-тренера...
Уж я то знаю, и денег потратил не мало на всякую литературу на английском со всевозможными системами и программами тренировок.

Если взять по аналогии со многими западными авторами, то он без труда мог бы открыть сайт с кратким описанием, наример, интуитивной системы. Ля-ля-ля, хотите почитать и узнать - от 25 до 45 долларов за 40 страниц в pdf-формате. Потом, через пол-года, выложить к примеру, рекламу системы Рекорд. Кто хочет - еще 40 баксов и т.д...

И, самое главное, ни одно из этих ля-ля-ля за 25-40 долларов даже не приближается по глубине к инфо, которое выкладывает он совершенно бесплатно.

Прошу прощения у автора темы за оффтоп и с еще большим интересом продолжаю следить за его тренировками, учитывая какой тренер стоит за ними.

Да не дорос я до того, чтобы общаться с ним... Просто хочется сказать, что то что он БЕСПЛАТНО выкладывает в сеть, все его системы, схемы и советы - на самом деле это такое богатсво, аналогичное какому просто не купить ни у какого западного автора-тренера...
Уж я то знаю, и денег потратил не мало на всякую литературу на английском со всевозможными системами и программами тренировок.

Если взять по аналогии со многими западными авторами, то он без труда мог бы открыть сайт с кратким описанием, наример, интуитивной системы. Ля-ля-ля, хотите почитать и узнать - от 25 до 45 долларов за 40 страниц в pdf-формате. Потом, через пол-года, выложить к примеру, рекламу системы Рекорд. Кто хочет - еще 40 баксов и т.д...

И, самое главное, ни одно из этих ля-ля-ля за 25-40 долларов даже не приближается по глубине к инфо, которое выкладывает он совершенно бесплатно.

Прошу прощения у автора темы за оффтоп и с еще большим интересом продолжаю следить за его тренировками, учитывая какой тренер стоит за ними.

Если что то интересно спрашивай буду рад ответить.

На самом деле все нетак и сложно.

Главное найти то от чего будеш прибавлять, а нашол и прибавлял до 185 кг и встал, теперь снова ищу.

Изменено: Pressbench, 24.06.2011 - 12:33 PM