Жим лежа

Да мне главное эстетика. Остальось только подробно технику отжимании на брусьях изучить. И найти зал с нормальными брусьями, а то туда куда я хожу - там уже раздолбали две пары. Т.е. где-то с Мая начну (абонемент кончиться)

на счет отжиманий на брусьях скожу что это здорово-я несколько лет тому назад с их помощью добавил 10 кг в жиме лежа.Но меня стал обламывать один факт:я в итоге мог делать отжимания на брусьях со своим весом + на поясе 60-70 кг примерно на 7-4повторения и меня стало сильно обламывать цеплять все это железо на свой пояс,потом тащится до брусьев,короче наклодно это было,и я в конце концов отдал предпочтение жиму лежа_(меньше возни и дискомфорта!)

Ведь никто тебя не спросит: "А сколько ты приседаешь?".

Я всегда спрашиваю сначала присед...потом все остальное.
А брусья это супер снаряд...Шварц их называл приседом для верхней части тела.

а подойди к кому-нить..шо у тя спросят первым делом??

добавлю,что отжимания на брусьях это на мой взгляд даже более базовое упражнение чем жим лежа ведь в отж.на брусьях еще и нижние широчайшие работают в добавку,следовательно более продуктивная тренировочка получается,но повторюсь что из за быстрого прогресса весов(ведь как я уже писал в этом движении очень мощно включаются еще и ширчайшие)сильно затруднительно становится работать и я его поменял на жим не смотря на все его преимущества,хотя если кому не в лом вешать на пояс 60,70, а то и более кг то не вижу проблем чтобы не делать это движение,единственное замечу что не всегда брусья имеют между собой нужное(оптимальную для вас)расстояние(чаще всего не регулируемое)что таит в себе(в случае явного несоответствия)риск травмы,а так все зашибись.

Есть V-образные брусья - там проще подобрать длину, а 60-70 кг вешать Наверное только в кайф (мне бы 25 осилить). Ходишь такой по залу, железом бренчишь, девок пугаешь.

когда у тебя промеж ног 3 блина по 20кг особо по залу больше не походиш,ноги в раскорячку и крехтиш до брусьев.

единственное замечу что не всегда брусья имеют между собой нужное(оптимальную для вас)расстояние(чаще всего не регулируемое)что таит в себе(в случае явного несоответствия)риск травмы,а так все зашибись.

Угу, у нас довольно узкие из-за этого у меня грудак почти не включается.

Ходишь такой по залу, железом бренчишь, девок пугаешь.

Вчера пугал

Брусья хороши тем, что страхующий не нужен. Из-за этого только их я щас делаю.

когда у тебя промеж ног 3 блина по 20кг особо по залу больше не походиш,ноги в раскорячку и крехтиш до брусьев.

А я вешал так, чтобы они не между ног болтались а спереди и до брусьев их на руках тащил. А вообще, жим лежа форева! Нафиг брусья! А если меня спросят сколько я жму, то мне не стыдно будет ответить правду... Да и ваще, я не вижу чего тут стыдица - у нас в зал кто ходит редко кто может больше 80 пожать, а если могут, то они сами под сотку весят...

Я не когда на брусья не делал.... Если не правельно делать то можно и трицепс качать !!!!! ДЛЯ меня ЖИм вот мощь.....

Я тут из-за травмы плеча перешел на брусья- все шло классно,грудь в обьеме прибавила- но вот в жиме сила заметно упала (попробовал для эксперимента в тренажере). Теперь буду совмещать 1 подход жим в тренажере (на больное плечо не давит)+ потом подход на брусьях.. Посмотрим что получится..На спину совмещение подходов 2-х разных упражнений для меня классно работает..

Да и ваще, я не вижу чего тут стыдица - у нас в зал кто ходит редко кто может больше 80 пожать, а если могут, то они сами под сотку весят...

Мне главное объем, вернее даже масса, а то выгляжу я поболее своих силовых (или мне так в зеркале кажеться?). А брусья и жим гантелей нагружают грудь по другому, по другой амплитуде и т.п. Я тут на днях делал тяжелые жимы на 2-3 повторения, так у меня вообще спина и зад болели...

Подскажите одну вешь: как во время отжиманий сместить нагрузку на Грудь\трицепсы. кто-то говорил что надо или не надо наклоняться??

Так же как и на жимах - чем сильнее локти прижаты к корпусу, тем больше нагружается трицепс и с грудных нагрузка частично уходит в передний пучок дельт.

наклоняться вперёд надо и локти пошире

И еще надо ноги правильнго держать, как - не скажу, т.к. сам не понимаю.

лучше такой хернёй не париться,делать надо так,чтобы чувствовать себя максимальног комфортно,тогда и будет результат...

Я год назад слишком усердно исполнял брусья, и вырвал себе плечо в итоге. Заживало месяцев сем. Посему аккуратность в этом упре нэ помешае!

наклоняться вперёд надо и локти пошире

т.е на грудь локти в стороны и наклониться,
на трицепс локти прижаты и без наклона???