Жим лежа

Техника жима лежа предполагает небольшой отрыв задницы, ляжек, спины от скамьи. А весь упор ложится на лопатки и ноги.
Если же профессиональный пауэрлифтер, мастер своего дела, успешно внедряет в свою технику элементы будьто акробатики, хореографии или актерскага мастерства... да флаг ему в руки. Он знает, чё делает поверьте.

И ещё за прогиб я за прогиб только на соревнованиях а на треньках - да надо ровно лежать!

Угу, вот я так же считаю! Если бы прогиб официально запретили на соревнованиях, то я был бы только за, но пока он разрешен, буду пользоваца, хотя такой мост у меня все равно не получица. Кстати, может быть, его бы и запретили, только это невозможно потому что спина в любом случае скамьи не касается и сложно определить в таком случае что является прогибом, а что - нет.

Ага разрешили бы ещё и зад отрывать.....

Вот в том-то и дело, что зад можно положить на скамью, потому его и не разрешили отрывать, а положить на скамью поясницу и оставить при этом на скамье плечи можно тока с хирургическим вмешательством....

Вопрос из серии дибилизма, а ремнями привязываться к скамье нельзя?

Я видел по телеку что привязавали к скамье ремнями, правдо это были инвалиды .
Насчёт нормальных людей не знаю.

ремнями превязываться ни в коем случае нельзя, если у кого-нибудь есть привычка при выполнении жима вставть на мост, а он будет привязан, то неприменно травмируется!

Нет я про правила, я что то не нашел что нальзя?

Тут на медне качал видюшки с Железной Шахты, и натолкнулся на жим лежа обратным хватом, хотелось бы знать ваше мнение об этом упр, коие вызывает, большие сомнения...

Жим обратным хватом - для" улучшеной" проработки трицепсов. Имхо для новичков данное упражнение не надобно - просто жим узким хватом или отжимания на брусьях.

Спосибо, да я и не собирался делать, просто интересно, а вот ещё "скоростной жим" для чего?

"Скоростной" жим - для прохождения мертвой точки. Смысл - разогнать штангу и проскочить мертвую точку по инерции.

Т.е. там вес изночально меньше?

Скоростной жим лёжа рекомендуется делать с весом 60% от максимального жима.

Thrasher хочу твоего совета, значит делаю цикл для жима, скидываю вес до 70%, и к 6-й надели дохожу до 90%, и затем по 2 кг в неделю, ну или по 1кг. как получиться как думаешь 6 недель не много для раскачки?

За Трэша отвечу,немного,само нормально.

Спосибо, просто я боюсь что 6 недель пройдут зря, вес то меньше?

О забыл спросить: Трактор я во вторник жму гантели лёжа и отжимаюсь на брусьях, а в субботу просто жим 5х1, так мне и в жиме гант. вес скинуть.

Трактор отзовись, я тебя поди уже достал с жимом, но ещё один вопрос:

Значит по схеме во вторн.
Жим гантелей 5х5
Отжимания на бр 5х5

в Субботу
Жим лежа 5х1
Жим сидя или стоя 5х5

Сейчас лето народа мало, не могу нормально делать жим сидя, а стоя не охото.
Я так думаю разкидать так
Вт.
Жим лежа 5х1 тяжело
Жим гант 5х5
Сб.
Жим лёжа на 20-30% легче
Отжимания 5х5

Или...... что делать подскажи.

Что-то ты жимов разных много делаешь. На самом деле достаточно одного базового упражнения и одного максимум двух подходовна на одну группу мышц. Подумай после первого подхода, мышцы забиваются продуктами распада реакций (молочной кислотой), как ты думаешь на сколько замедляется скорость реакции в таких условиях? К примеру, между концентрированной серной кислотой и разбавленной есть огромная разница.
И помни мышцы растут не во время тренировки, а после нее, ЭЛЕМЕНТАРНАЯ МЕДИЦИНА! По твоей программе они ни то что не успевают вырости, а даже нормально востановиться. В твоем случае выход один, химия, обычно ускоряет востановительный период, пагубно действует на печень и приводит к ранней импотенции. А иначе, скоро твой прогресс станет =0. УДАЧИ!