To: x0rus
http://ragethunder.redmail.ru/forum/viewto...27342e3e5dd0e18
Иппанутый сайт, от 5 мин. чтения никуя не видешь, красным по черному, это писец как круто
Жим лежа
Начал
Леший
, 05.02.2004 13:39 PM
1024 ответов в теме
#461
Offline
31.12.2006 - 17:48 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Иппанутый сайт, от 5 мин. чтения никуя не видешь, красным по черному, это писец как круто
#463
Offline
18.01.2007 - 13:50 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Я жму одним и тем же, наиболее удобным. От больших пальцев до разметки где-то пара сантиметров. Для акцента на трицепс иногда включаю в цикл жим узким хватом, но делаю это редко.
#465
Offline
21.01.2007 - 16:14 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
смотря какие цели, таким и жму... В майке можно жать ТОЛЬКО широким, узко просто не сможешь взяться... Если без майки жать, то при слишком широком хвате некомфортно плечам и предплечьям... Обычно жму хватом чуть шире среднего...
#466
Offline
05.03.2007 - 00:42 AM
Mi_sha
- БАН
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 02.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 70/174
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: культурист
Репутация:
Теоретически при жиме надо бы использовать широкий хват, чтобы уменьшить амплитуду движения и максимально использовать грудные мышцы.
Не думаю, при широком хвате качаться будут только боковые мышцы и грудь будет иметь форму буквы V. Оптимальный средний хват тогда большая часть груди будет захватываться..
#467
Offline
05.03.2007 - 00:49 AM
gals
- Форумчане
-
- Сообщений: 253
- Регистрация: 28.05.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 113/193
- Стаж / Возраст: Мало
- Кто: дрищ
Репутация:
Пару грифов рассматривал,так и не увидел,где отметки,что типа 81 см.
А ширина хвата у меня х.з. какая.Примерно расстояние до больших пальцев с каждой стороны-2 длины большого пальца от той части грифа,которая выделяется двумя выпуклостями шириной с ладонь
А ширина хвата у меня х.з. какая.Примерно расстояние до больших пальцев с каждой стороны-2 длины большого пальца от той части грифа,которая выделяется двумя выпуклостями шириной с ладонь
#468
Offline
05.03.2007 - 01:24 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Какие ещё боковые мышцы, ты это сам придумал?? При среднем хвате не грудь больше "захватываться" будет, а трицепс больше работать!Не думаю, при широком хвате качаться будут только боковые мышцы и грудь будет иметь форму буквы V. Оптимальный средний хват тогда большая часть груди будет захватываться..
#469
Offline
05.03.2007 - 15:36 PM
Mi_sha
- БАН
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 02.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 70/174
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: культурист
Репутация:
Какие ещё боковые мышцы, ты это сам придумал?? При среднем хвате не грудь больше "захватываться" будет, а трицепс больше работать!
Боковые - это значит внешние мышцы груди, они прорабатываються широким хватом, а грудь качать нужно средним, это не только я говорю
#471
Offline
05.03.2007 - 21:36 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: Mi_sha
Рекомендую тебе изучить строение грудных мышц, что бы не писать хуйню про боковые мышцы груди.
Боковые - это значит внешние мышцы груди, они прорабатываються широким хватом, а грудь качать нужно средним, это не только я говорю
Рекомендую тебе изучить строение грудных мышц, что бы не писать хуйню про боковые мышцы груди.
#473
Offline
05.03.2007 - 23:29 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Зря вы так налетели на Мишу. При узком хвате действительно задействуется внутренняя часть груди. При среднем тоже больше внутренняя задействуется гораздо больше чем при широком, при этом наружняя берет меньше нагрузки. Это же очевидно. Кто не верит и будет сейчас забрасывать теорией ссылаясь на книжку "анатомия 9 кл", рекомендую попробовать на практике.
#474
Offline
06.03.2007 - 00:11 AM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
нельзя использывать максимально широкий хват, по блины, и самый узких ( кулаки вместе) , это приводит к травмам запястий
максим допустимый хват по ширене грудной клетки - меньше не нужно
в остальном беритесь как удобно
узкий хват на внутр. пов. груди, шир - на боковую
(так же необходимо учитывать длинну своих рук, для выявления макс. ширины хвата)
узк. хват локти вдоль туловища - работает трицепс
максим допустимый хват по ширене грудной клетки - меньше не нужно
в остальном беритесь как удобно
узкий хват на внутр. пов. груди, шир - на боковую
(так же необходимо учитывать длинну своих рук, для выявления макс. ширины хвата)
узк. хват локти вдоль туловища - работает трицепс
#475
Offline
06.03.2007 - 06:02 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Чёт никогда не заморачивался насчёт хвата. Жму как удобно, на грудные широко, на триц узко, локти как в пред посте...
#476
Offline
06.03.2007 - 16:46 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
действительно, от ширины хвата зависит прорабатываемые мышцы. многим важно сам факт поднятия определенного веса - соотвественно его рост. а если качаешься так сказать в бб стиле, то вопросы проработки тех или иных участков важны.
#478
Offline
12.03.2007 - 09:46 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
действительно, от ширины хвата зависит прорабатываемые мышцы. многим важно сам факт поднятия определенного веса - соотвественно его рост. а если качаешься так сказать в бб стиле, то вопросы проработки тех или иных участков важны.
При работе чисто на массу лучше хват, наиболее удобный анатомически и позволяющий работать с бОльшим весом. Для изоляции не считаю лучшим способом извраты с жимом, ибо травмоопасно. Лучше использовать изолированные движения.
Изменено: Zumb'Ul, 12.03.2007 - 09:47 AM
#479
Offline
12.03.2007 - 15:28 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Я жму примерно безымянный палец на крайних отметках, вроде нормальный хват, единственное на что ореентировался это как удобней. ХЗ. правильно или нет...
ЗЫ. руки длинные, рост 190...
ЗЫ. руки длинные, рост 190...
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
