Жим лежа

Кстати, эффект сенсации сработал)) Когда я тада купил номер, я практически тут же разорвал полиэтиленовую обёртку и тут же начал "мотать" к статье, жадно её прочитывая поисках сенсации)

Кстати, эффект сенсации сработал)) Когда я тада купил номер, я практически тут же разорвал полиэтиленовую обёртку и тут же начал "мотать" к статье, жадно её прочитывая поисках сенсации)

Ну, если не говорить о сенсациях, то Канунов писал хорошие и интересные статьи..

Согласен, я про его статьи плохо и не говорил

А по мне так это всё равно что сказать: Становая тяга бесполезна в накачке широчайших. Да она задействует ширы в статике, но повышение результата в становой влечёт за собой повышение результата в тяге в наклоне например.
Так же и с жимом, он увеличивает силу, а другие упражнения прогрессируют за счёт этого.

Считаю автор все таки больше прав,чем нет!В большинстве своем для накачки грудных используется наклонная скамья,так как главным элементом считается верх груди!Вместо жима я предпочитаю разводку,причем использую немного нестандартную технику.Имхо для каждого свое но для билдера считаю автор прав

та-та-та! верх груди с каких пор стал лежать в основе накачки груди? Эврика епт! Это то же что сказать, важнее в накачке рук бицепс, а трицепс так, ни пришей хвост.

а можно на грудь автора взглянуть?

Все дело в рабочих весах, даже Шварц об этом говорил, большие пектаральные мышцы-это мощные мышцы и как правило их развитие при жиме лежа лимитируется слабостью трицепса, к тому же не стоит забывать что она расположена веером и состоит из 3 сегментов(верхней средней нижней) обычный жим лежа как правило воздействует в основном на средние сегмент, но имхо это мое мнение......

Жим нужен наклонный, чтобы вся грудь участвовала.
Крепление грудной к плечевой кости находится выше, чем основная часть грудных. Поэтому нужен наклон.
ИМХО.

Ребятки у что уж вы так налетели!согласитесь,что у большинства все таки верх отстает?именно поэтому я так сказал!конечно есть что у кого то боль отстает низ у кого то вообще вся грудь!лично у меня верх всегда отставал!как и у многих.Поэтому так и сказал...Мое имхо...


NoDoubts ну тебе даже фото показывать страшно с тоей галереей то

ВОт у меня ситуация такая!у меня обычный жим столько же сколько и узким хватом!на 5 кг больше только!Ну не чувствую я жим и все тут!Что я могу например сделать,если больше получаю от разводки?тоже самое что кто-то любит гантели,а кто-то штангу.

Наблюдатель, а какой наклонный вверх? Или вниз? Просто впринципе я считаю что жим с наклоном вверх для накачки груди может оказатся впринципе бесполезным, потому что основная нагрузка там уходит в дельты...............

Наблюдатель, а какой наклонный вверх? Или вниз? Просто впринципе я считаю что жим с наклоном вверх для накачки груди может оказатся впринципе бесполезным, потому что основная нагрузка там уходит в дельты...............

Ну не скажи!а ты ставь угол не больше 30 градусов,там грудь только так работает!я дельты там не чувствую,а вот если ставить 45 то тогда да именно в дельты уходит основная нагрузка!

To: Наблюдатель
Поясни, че то не допер я.
жим на горизонт. скамье подключает и верх и низ. Он и работает на основную массу груди.

To: Конструктор
Совмещай жим с разводкой, сплитом, такой пампинг будет,обалдеешь, и хорошо грудь растягивай.

Конструктор тебе надо искать свой вариант, имхо разводки будут работать только на начальном этапе, а дальше будет затык............. К тому же это довольно таки опасное упражнение, очень не редко именно на разводках рвут грудь. Кстати у меня в зале есть мужик билдер, грудь у него хорошо развита и верх и низ, так вот на грудь он делает только жим лежа 120Х12, причем с паузой на груди.........

Федерминатор!ну у меня тоже есть в зале рекордсмен города в пауерлифтинге,так он вообще начинает жать за месяц до соревнований,а так гантели!(честно я вообще куею,как он выигрывает)

Вот вы говорите жим с разводкой!Наверняка и у вас есть упражнение которое вы не чувствуете,так же и у меня в жиме например!

Когда у меня цикл на силу,я всегда жму,но самый прирост идет от наклона

To: Конструктор
Жим с разводкой. От разводки так о будет потом.В жиме пробуй менять хват, растягивать грудь между подходами, следить за техникой, медленно опускать-быстрее поднимать, по варьировать повторения, твое мнение изменится, я думаю.

To: Конструктор
Жим с разводкой. От разводки так о будет потом.В жиме пробуй менять хват, растягивать грудь между подходами, следить за техникой, медленно опускать-быстрее поднимать, по варьировать повторения, твое мнение изменится, я думаю.

Ну оно у меня не изменится до января точно!так как я билдер все таки больше,я работаю на кол-во.Как будет цикл на силу!обязтаельно отпишу результы!
Всем спасибо за советы

А я тебе что лифтерский совет дал? Вообше то это для накачки груди нужно, а не для силы, странно ты говоришь, причем тут сила, про нее и речи не было в помине...

Руку поднимите на нужный угол и попробойте имитировать упражнение напрягая мышцы, и будет понятно с каким углом работать, чтобы примерно в равной степени напрягались и верх и низ груди. А вообще можно анатомию полистать и посмотреть где куда и что крепится.
Лучше делать три упражнения или чередовать их, чем одно какое-то. ИМХО.

По моему пока общую массу груди не наберешь можно даже и не заморачиватся по поводу верха или низа груди.......Чем меньше мышца тем меньше заметны ее недостатки.....