Жим лежа

По моему пока общую массу груди не наберешь можно даже и не заморачиватся по поводу верха или низа груди.......Чем меньше мышца тем меньше заметны ее недостатки.....

Просто сконцентрировавшись на увеличении весов в одном упражнении, можно быстрее эти веса увеличить.

По моему пока общую массу груди не наберешь можно даже и не заморачиватся по поводу верха или низа груди.......Чем меньше мышца тем меньше заметны ее недостатки.....

Абсолютно согласен, всем новичкам это говорю. Если про тех, кто больше 2 лет занимается, тут Наблюдатель прав. Упражнения необходимо время от времени менять, так как к любой нагрузке при любом характере движения, мышцы прывыкают, и начинают упорно отказываться расти. Нужно их удивлять, что б они шокировались и от непривычности росли!

Да точно, но если ты билдер то надо тогда изначально подобрать упражнение которое будет хорошо торкать грудь и мне кажется что тут лучше пойдет жим с обратным наклоном, потому что грудь в нем задействована как правило больше всего, хотя конечно от индивидуального строения мышц тоже многое зависит....

Почти не жал лежа. За 2.5 года жал месяцев 6-7. Недавно жал, а теперь пошел к тренеру сборной области по билдингу и он сказал жим фтопку. Теперь опять не жму лежа.
А в статье неоправданно про брусья забыли.
Брусья - приседания для верхней части тела (с) Арнольд

To: Avinar
у тренеров тоже у каждого свои замашки, ты уже парень опытный, сам знаешь что тебе идет.

мне тренер говорил жать только под углом или головой вниз, горизонтальные не делать...попробовал месяц..ну нах не то...немогу без обычного жима...

Я бы сказал так( в бодибилдинге) в начале, года 2 жать обычный горизонтальный, потом имеет смысл бросить и переходить на 2 жима- на верх груди и соотсветсвенно на низ, по идее так толку больше будет+начинать уже поключать гантельки, кроссоверы, что б форму приводить...

я делаю в первый день горизонтальный жим штанги и гантелей+кроссвер, через два дня гантелями верх и низ...

Очень удивило название темы. Претензия на сенсацию что ли?)) Статья конечно интересная, но не все "факты" в ней действительно факты -
1. только среди своих знакомых я запросто наберу с десяток индивидов, у которых рабочий вес в жиме превышает 120 кг, а грудные мышцы находятся либо в зачаточном состоянии, либо наблюдается развитие нижней их доли - это теперь каждый будет своих знакомых перебирать? Ок)) А у меня у всех знакомых, которые жмут 120 и выше как рабочий хорошо развиты грудные мышци. О чем это говорит? Да ни о чем. Недостаточна выборка для проведения каких либо статистических прикидок.
2. посмотрите на фотографии пауэрлифтеров, когда они сняты с голым торсом. Часто ли вы видели среди них людей с поражающими воображение грудными? - не знаю что там на фотографиях. Редко смотрю. Но вот видел несколько пауэров вживую. Хотел бы я и себе такие "малюсенькие" грудные.
Это только те примеры которые сразу бросаются в глаза.
Теперь собственно о жиме. Почему бесполезен? Полезен просто для каждого по своему. Есть люди у которых от жима не растут грудные. Сам таких видел. Но вот что интересно, у них здорово от него растут трицепсы и дельты. Они это заметили и так и качают эти мышци, а для грудных делают разводки, кроссоверы и т.п. А я когда жму - работают исключительно грудные, а трицепс не включается хоть тресни. Так что, я думаю жим полезен однозначно, надо только заметить какие мышци он цепляет в каждом отдельном случае - ну не строит он вам грудные, но 120 кг допустим вы же чем то жмете, значит это что-то у вас нехило развито. Не может быть плохого "верха" тела и хорошего жима при хорошей технике.
Все вышеизложенное ИМХО.

Полезность жима начинается с рабочего веса 130 кг
Невозможно предствать себе человека жмушего этот вес с неразвитой грудью.
Хотя конечно дополнять его надо разнообразными упражнениями .
Хотя некоторые даже профи преврашают жимы гантелей в полужимы какието .
Но это другой вопрос .
Из всех фильмов выложенных на форуме наилучшая техника у бойцов старой школы Леврона и Дориана Ятса

Лично я оставил пока для своего тренингда только наклонный жим.
Грудные мышцы начали лучше откликаться на жим гантелей изза большей амплитуды. Полагаю действительно в классическом жиме на 1-2 раза с предельным весом разве что грудь может расти, а жим на 6-15 повторений равзе что резогревает мышцы груди.

Полностью элиминировать жим не смогу, уж очень люблю это упражнение!Правда в статье всё равное есть! Поробую сократить кол-ло подходов и увеличить их же колличество с гантельками, посмотрим

Если ратсет грудь нормально, зачем менять? от добра долбро не ищут

Изменено: Tyler, 16.07.2007 - 01:51 AM

Эта статья - правда на 100 процентов, только тема называется некорректно - нужно "жим ШТАНГИ в бб бесполезен" , я даже больше скажу - ШТАНГА в бб бесполезна вообще. Только гантели, причём тяжёлые. Автор статьи конечно в некоторых местах преувеличивает и сгущает краски, НО только для того чтобы хоть чтото у читателя в мозгах отложилось. Сколько из тех кто читал бросят делать жим штангой и перейдут на гантели ? Один, может два человека...Кто попробует хотябы? - еденицы. Сколько не давай советов - бесполезно, будут делать по старому и даже при отсутствии прогресса из боязни потерять те мышцы что нарастили. ОЧЕНЬ распространена ещё одна ошибка - билдеры жмут гантели, но жмут ЛЁГКИЕ гантели и в накачке грудных им не светит ничего. Конечно сразу делать тяжёлыми невозможно, но нельзя останавливаться в прогрессе, каждую тренировку нужно прибавлять - кровь из носа ! Вес гантелей должен быть таким, что начиная делать подход ты не мог бы с уверенностью сказать что сделаешь запланированные десять повторений, последние три повторения с весом идёт битва не на жизнь а насмерть! Если я не могу прибавить чистое повторение, я всё равно прибавляю хотябы добивая частичными повторениями и опускаю медленно гантели. Доходило до того что я ронял гантели себе на грудь с верхней точки амплитуды - мышцы просто "отключились" ,но это было всего раз. Поэтому всё написанное в статье может при не правильном подходе не сработать. Сейчас жму по подходу тремя углами - горизонтально, 30 и 50 градусов и конечно гантели. Жал головой вниз -непонравилось. Отжимался -чуть без суставов не остался.Хотя кому -как.

To: Иван56
Уж извени, но у тебя грудь несколько отстает по сравнению с другими группами, может быть тебе как раз и не хватает тяжелых жимов штанги?

Жать надо обязательно и все действительно от весов зависит.Я когда просто качался от одних жимов грудь была такая,что стакан ставил.

Я же говорил - писАть такие статьи почти бесполезно, в посту сверху наглядный пример(PumpIt), мне советуют жать штангу
Для нехимега грудак нормальный

Изменено: Иван56, 16.07.2007 - 10:31 AM

Я стакан ставил на грудь без химии.

Суть статьи не в бесполезности штанги, а в том что нужно жим дополнять другими упражнениями, я например делаю жим штанги и Жим, а не разводку гнтелей на забивку(по крайней мере в последнее время стал так делать) мне хвататет жим штанги,гантелей,брусья с весом.

Штангу в руки не брал четыре года уже наверное. Грудак на фото. Думайте и решайте сами. Удачи А в статье написано, чтобы жать штангу - нужно быть рождённым для жима штанги ! Жимовик ты из их числа У меня перед глазами куча народу тренируется и я вижу какие проблемы на самом деле в этом вопросе, для бб больше вреда чем пользы.