Жим лежа

Пекдеков хороших мало. А так стоит юзать и то и то.

для себя тоже отметил, что жим для меня малоэффективен, не получается прочувствовать хорошенько мышцу, как только я не пробовал, зато в жиме гантелей ощущения совсем другие, прокачивает в 100 раз круче.

кстати назрел вопрос:
как думаете, реально ли для наращивания массы грудных ограничиться (например на какой-то период 2-3 месяца) исключительно разводками гантелей на горизонтальной (наклонной скамье). Либо использовать это упражнение как основное для роста грудных???
А то все жим да жим. У всех на первом месте жим (кого прет от штанги - жим штанги, кого от гантелей - жим гантелей), а потом уже все остальное...
Я понимаю, что психологически наверное тяжело выкинуть жим (штанги/гантелей) из своей программы, но все-таки может кто пробовал???

У Шварца вообще написано (а может и не только у Шварца) - разводки для наращивания массы и что вообще грудь для того и есть у человека, чтобы руки перед собой сводить/разводить

Ха я вобще жим горизонтльный не делаю из-зы больного плеча. обычный только иногда обратным хватом жму. Разводка всегда была главным массонаборным упражнением) Дошёл до 32,5 кг на наклонной разводке на горизонте не помню скока где также наврно было)

А я вот разводки никогда не делал. А грудные есть)))наверное бесполезный жим вырастил))))))))))

А я вот разводки никогда не делал. А грудные есть)))наверное бесполезный жим вырастил))))))))))

есть такое мнение, когда в жиме лежа рабочий вес перевалил за 120-130 кг, то грудные как-то сами вырастают Думаю, у тебя такой случай. Так же как и трицепс появляется, когда жмешь за сотку. А если у тебя в жиме лежа от силы 70-80 кг рабочий, откуда грудным взяться??? Жим лежа - база, а база, насколько мы знаем, растит мышцы. Согласен на все 100, жим лежа НЕ бесполезен.

есть такое мнение, когда в жиме лежа рабочий вес перевалил за 120-130 кг, то грудные как-то сами вырастают

А до этого,как я их растил????? Святым духом??? как раз до 100 я даже кроссоверы не делал)))

есть такое мнение, когда в жиме лежа рабочий вес перевалил за 120-130 кг, то грудные как-то сами вырастают

Пиздят!

там в груди специальный счетчик установлен, когда жим доходит до этих цифр, она плюют на все и говорят, "ладно хрен с тобой, вырасту, я ж вон какая солидная МГ стала, надо бы соответствовать"

Приседы в поддерживающем режиме 2-3 раб подхода (если верх нужен), становую вообще нах. Уже обсуждали. На себе проверено, перетрен наступает быстрее, чем выделяется тесто, почему-то. А в книжках то обратное утверждают, теста будет аж капец.

Серег, много морочишься!))) при твоих результатах еще в базе работать и работать!)))) Просто правильно отдыхай ,чтоб востанавливаться)

И еще, САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! По 15 летнему опыту могу сказать: БЫСТРО И ХОРОШО ПРОГРЕССИРОВАЛИ ТЕ ЛЮДИ , КОТОРЫЕ КАЙФОВАЛИ ОТ ПОДНЯТИЯ ВЕСОВ В БАЗЕ, КОТОРЫЕ СТРЕМИЛИСЬ ПОДНИМАТЬ В ЖИМЕ ,ПРИСЕДЕ И ТЯГЕ КАЖДЫЙ РАЗ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ!!!! А те кто искал обходные пути и вморачивался, где ,что выделяется или не выделяется, те и остались дрыщами))))
ТАК , что парни поднимайте много и будете большими!

Просто правильно отдыхай ,

Такой возможности нет. Хорошо восстанавливаюсь, когда сплю по 12 часов. Если спать по 7-8 часов, то после жимового понедельника, восстанавливаюсь к четвергу, не раньше.
Я не отказываюсь от базы, просто не делаю становую, как раз в связи с тем, что это энергозатратное упражнение, никакой выгоды с него для себя я не вижу, просто так тянуть мне не интересно. Без него я не плохо расту. В жиме выкладываюсь по полной, прогресс есть, за 7 месяцев +30 кг в жиме. А вот к приседу теперь отношусь осторожно, он меня тоже выматывает, если тяжело поприседал, то бывает что я не в состоянии закончить тренировку, сажусь на лавку и просто мне хреново. По этому тут по самочувствию, если есть бодряк - то и поприседаю от души.

Да все ты нормально делаешь) просто рассуждения к чему эти! Если прет, значит все ок))

И еще, САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! По 15 летнему опыту могу сказать: БЫСТРО И ХОРОШО ПРОГРЕССИРОВАЛИ ТЕ ЛЮДИ , КОТОРЫЕ КАЙФОВАЛИ ОТ ПОДНЯТИЯ ВЕСОВ В БАЗЕ, КОТОРЫЕ СТРЕМИЛИСЬ ПОДНИМАТЬ В ЖИМЕ ,ПРИСЕДЕ И ТЯГЕ КАЖДЫЙ РАЗ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ!!!! А те кто искал обходные пути и вморачивался, где ,что выделяется или не выделяется, те и остались дрыщами))))

Мы видим только то, что хотим видеть.

Вообще ничего не даёт мне жим лёжа,но я продолжаю в него верить,может хоть руки выростут) .......хотя,я просто хочу жать приличный вес.....правда пока полностью какой-то застой на смешных 70кг уже три хороших месяца.....может,что-нибудь посоветуете?

я счас во всех упрах меньше 20-30 раз делать не буду тк при 8-10 повторениях вообще целевая плохо чувствуется

Если жим делать через жопу - то ничего и не вырастет. Для меня показателем является то, что Катлер, Колеман, Шварц, Бренч, Хит - все делали/делают жим, хоть и в своей технике каждый. А все гантельки, тросики, тренажерчики - уже как дополнение. Просто делать жим - это не значит на каждой треньке лезть на предельные веса с кривой техникой. Я вот недавно 130 выжал, при этом рабочий вес у меня в жиме 90, хотя могу и 100 на 12+ пожать если на технику забить.

Всем привет! Подскажите плиз какие варианты упражнений посоветуете и по количеству повторений на грудь. Интересует в первую очередь внешние данные. Занимаюсь уже 4 года, но делаю тупо жим со штангой на горизонтальной скамье и жим с гантельками на наклонной скамье, всё по 8 повторений.

To: 4A$
что же ты 4 года делал, что до сих пор не знаешь никаких упражнений для груди, окромя жима лежа?

To: 4A$
За 4 года ты тупо не пробовал подбирать варианты упражнений и количество оптимальных повторов? Или троллишь или нихуя не 4 года стаж!!!

За 4 года можно 115 кг лесным уебищем стать...

To: 4A$
что же ты 4 года делал, что до сих пор не знаешь никаких упражнений для груди, окромя жима лежа?

Я не сказал что не знаю упражнений я попросил совета как разнообразить !!! В интернете инфы как грязи просто хочется советов от живых людей услышать.

За 4 года можно 115 кг лесным уебищем стать...

Век живи - век учись!

To: 4A$
Если знаешь - разнобразь сам. А ворожбу по профилю (да еще не заполненному), здесь никто не практикует.