Жим лежа

Опять херь всякую обсуждают))))

Вообще, доля правды в словах товарища с ником mantis есть. Но хочу сказать сразу что мнение на счёт того, что жим в ББ бесполезен, это однозначно бред. Не понимаю, за что клюют человека, когда он отчасти говорит вполне очевидные вещи... Я имею ввиду тот факт, что от базовых упражнений идёт выработка тестостерона. Дело в том, что при таких упражнениях как приседания, становая тяга, жимы, подтягивания воздейчтвуют на достаточно большую группу мышц. Особенно становая тяга и подтягивания. Тут задействованы мышцы начиная от икроножных, до мышц шеи. Как реагирует наш организм на такое воздейтвие? Правильно. Вырабатывает адреналин, эндорфин (т.н. "гормон радости") и ещё целый букет гормонов, помагающих в этот момент преодолеть физическую нагрузку, мышечную боль, перегрузку ЦНС и пр. Вы когда-нибудь замечали лёгкое состояние эйфории после пробежки? Вы как-будто плывёте над землёй! Не думайте, что лёгкое головокружение и упругость во всём теле, это только заслуга впрыска большого количества кислорода. Причины такого состояния я описал чуть выше. К сожалению, я не могу привести источников, где я всё это читал... Но, спешу согласиться.

Блин, хотел сказать не "становая и подтягивания" а "становая и приседания".

To: Bullitt
Спасибо кэп. Пацаны то не в курсе.

я вижу, что в зале по ТА у них бицепса нет , а присед и становая у них каждый день
есть бицепс бедра, !

To: Bullitt Пацаны то не в курсе.

Да незачто. Судя по всему, некоторые пацаны действительно не в курсе, если чела, пишущего вполне очевидные вещи с говном смешали.

Ага )))На грудь небось жим а на спину тяги и рука выросла...Да не может такого быть

А почему не может?
Грудь и спина в поддерживающем режиме (треть от обычной нагрузки)и в конце тренировки

счас тоже от нижней части тела отказался, буду делать только верх посмотрим как попрет

vitas74 Дата Сегодня, 8:47
я вижу, что в зале по ТА у них бицепса нет , а присед и становая у них каждый день
есть бицепс бедра, !

Плюс 100500.Я когда ТА Занимался,то в весе 67,5 толкал 140.На бицепс даже намека не было,да и вообще,нельзя было понять,что я железо каждый день таскаю.Приседание конечно отличное упражнение,но делать его ради поднятия тесто-на мой взгляд не продуктивно.

Врачей то развелось

Я когда ТА Занимался,то в весе 67,5 толкал 140.

А сейчас сможешь?

народ, даже если бы от приседа и поднималось существенно тесто, то оно бы все пошло на рост ног, как бе логично да?

Вандал
Сейчас нет.Может стольник со стоек толкну,а на грудь брать тяжело,закрепостился.

Да дело в том, что тесто то оно от этих упражнений и поднимается, но не настолько чтоб вы стали быком-осеменителем или его уровень был сравним с "курсовым". Нет конечно. Просто речь шла о том что это явление имеет место, но эффект не настолько выраженный чтоб делать эти упражнения только для поднятия уровня тестостерона. В том то и дело.

p.s. лучше почаще устраивать скачки на кровати, от этого больше толк в плане тестостерона.

Господа.Базу нужно делать!!! Только на очень высоком уровне можно задумываться ""Жим лежа в ББ бесполезен""

Базу нужно делать!!!

Дык, никто ж не спорит!!!

Господа.Базу нужно делать!!! Только на очень высоком уровне можно задумываться ""Жим лежа в ББ бесполезен""

Приседы в поддерживающем режиме 2-3 раб подхода (если верх нужен), становую вообще нах. Уже обсуждали. На себе проверено, перетрен наступает быстрее, чем выделяется тесто, почему-то. А в книжках то обратное утверждают, теста будет аж капец.

Я только у макроба видел про тесто.
Тем более надо понимать, что там будет кратковременный скачок, который вообще никак не повлияет.
Это все равно что утверждать то, что если хочешь быть бешеным челом (как в адреналине), надо по краю крыши регулярно ходить.

Приседы в поддерживающем режиме 2-3 раб подхода (если верх нужен), становую вообще нах. Уже обсуждали. На себе проверено, перетрен наступает быстрее, чем выделяется тесто, почему-то. А в книжках то обратное утверждают, теста будет аж капец.

В книжках утверждают, что в результате задействования на тренировке больших мышечных групп организм в ответ на такую тренировку меняет гормональный фон. Этот фон (изменение) является адаптационным процессом в ответ на объёмную силовую нагрузку.
И фон этот состоит не только из тестостерона, но и кучи других не менее важных составляющих, которые являются условием роста мышц.
Особо заметно это в возрасте лет так к 40 (как у меня сейчас).

САм я жалею, что присяду уделял мало времени. Становую почти не делал. А жим лёжа в начале тренировки это было святое.
Такого же мнения и мой товарищь по залу. Вместе не один год отпахали по примерно одинаковым программам.

Сейчас жим лёжа после рук делаю и это упражнение заиграло новыми красками. Руки то убиты. Организм не дурак и направляет нагрузку в менее истощённую мышцу. В итоге грудь прокачивается лучше. Но такой режим временный.

для себя тоже отметил, что жим для меня малоэффективен, не получается прочувствовать хорошенько мышцу, как только я не пробовал, зато в жиме гантелей ощущения совсем другие, прокачивает в 100 раз круче.

кстати назрел вопрос:
как думаете, реально ли для наращивания массы грудных ограничиться (например на какой-то период 2-3 месяца) исключительно разводками гантелей на горизонтальной (наклонной скамье). Либо использовать это упражнение как основное для роста грудных???
А то все жим да жим. У всех на первом месте жим (кого прет от штанги - жим штанги, кого от гантелей - жим гантелей), а потом уже все остальное...
Я понимаю, что психологически наверное тяжело выкинуть жим (штанги/гантелей) из своей программы, но все-таки может кто пробовал???

У Шварца вообще написано (а может и не только у Шварца) - разводки для наращивания массы и что вообще грудь для того и есть у человека, чтобы руки перед собой сводить/разводить

В пекдеке мне кажется лучшая нагрузка, чем в разводках.