Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Завтрак

Начал Fantomas , 16.05.2005 23:01 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
288 ответов в теме

#101
Offline Ustas
20.02.2007 - 08:51 AM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Кайфолом
у тебя не завтрак, а прям героическое фэнтези - "бычья кровь, дойное молоко...". Ты наверное еще завтракаешь при свечах, сделанных из жира девственниц? Да и весишь 72 кило - проносит тебя что ли?

To: Руслан
попробуй ужинать не поздно и белковой едой, без жира, утром будет зверский аппетит

To: noob
так себе идея - белка мало, сахара много

To: Sergei_B
мда... жиронаборная диетка выходит :)

#102
Offline Кайфолом
20.02.2007 - 11:43 AM

Кайфолом
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.01.07
  • Откуда:T E X A S
  • Вес / Рост: 68/175
  • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Ustas
Ну тк молодой есчё,метаболизм high speed,двигаюсь много,футболист к тому же,девушкам очень много внимания физического уделяю,генетика эктоморфичная...всё против меня.Но чем труднее препятствия,чем слаще достижение цели! А какаю я много это правда :)

#103
Offline x0rus
20.02.2007 - 11:52 AM

x0rus
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Ustas

попробуй ужинать не поздно и белковой едой, без жира, утром будет зверский аппетит

мне неканает. от этого будет тока ночью живот болеть (жрать просит цука :)) а утром тоже самое.
это типо гармон какойто утрешний, жрать недает :) тут тока бычья кровь поможет гыгы

#104
Offline Guest_Тон_*
20.02.2007 - 12:00 PM

Guest_Тон_*
  • Регистрация: --
Репутация:

Недавно 4 дня подряд осиливал 200г творога - потом сдался. не лезит уже.



я тоже не могу просто так есть творог . смешиваю в блендере с молоком - так намного легче .

#105
Offline Ustas
20.02.2007 - 12:12 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: x0rus
нажрись белка до отвала, есть точно не захочется
но и энергии утром не будет - должен быть аппетит
тренироваться тоже - если вечером, то утром жрать охота

#106
Offline noob
24.02.2007 - 02:24 AM

noob
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 53
  • Регистрация: 26.09.06
  • Вес / Рост: 67/183
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
Мюсли плохая еда? Ничего себе 70г углеводов, 14 белка, сахара вообще там нет, а есть сухофрукты, помоему с утра лучшей еды не найти, 200гр мюслей заливаем стаканом молока и вперед. Почему это плохая еда не пойму, объясните пожалуйста.

#107
Offline Dames
17.03.2007 - 18:01 PM

Dames
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 55
  • Регистрация: 11.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 6/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
Начал есть с утра чудо коктель 250 творожной массы с изюмом, туда 60-80 грам овсянки, и сока мангового или персикого грамм 300, ну чтоб консистенция нормальная была. И все это в блендер чтоб все хорошенько перемололось. Получается
Белка 43,30
Углеводов 124,41
Калорий 818,4
По пути на работу сьедаю 2 банана или яблоки, и через час по приезду протеиновый коктель выпиваю.

#108
Offline Простой парень Юрец...
24.04.2007 - 12:42 PM

Простой парень Юрец...
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 16.04.07
  • Вес / Рост: 98/182
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: билдер
Репутация:

Хочу узнать,кто что и сколько ест по утрам?
Я ,напирмер,могу в себя впихнуть только 0.25 литра молока и 2 бутерброда с сыром или колбасой.



Твоя проблема решается легко - распредели свое питание так чтобы все ккалории от углеводов получить до 18.00 - а после 18.00 ничего не ешь из сложных углеводов - только протеин - и все утром желуок будет "переваривать камни". :kach:

Начал есть с утра чудо коктель 250 творожной массы с изюмом, туда 60-80 грам овсянки, и сока мангового или персикого грамм 300, ну чтоб консистенция нормальная была. И все это в блендер чтоб все хорошенько перемололось. Получается
Белка 43,30
Углеводов 124,41
Калорий 818,4
По пути на работу сьедаю 2 банана или яблоки, и через час по приезду протеиновый коктель выпиваю.


Слушай а ты овсянку в сухих хлопьях туда кладешь?

#109
Offline Ромэт
24.04.2007 - 15:56 PM

Ромэт
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 07.04.07
  • Откуда:Эстония Таллинн
  • Вес / Рост: незнаю
  • Стаж / Возраст: незнаю
  • Кто: билдер
Репутация:
500 мл молока или кефира на 250 гр творога.
+ булочка .

#110
Offline Сармат
24.04.2007 - 18:54 PM

Сармат
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 25.08.06
Репутация:
а что скажите насчет перловой каши? ей вроде в армии усиленно кормят, говорят, что она полезная

сорри тему тут пока создать немогу, так что плизз создайте кто-нить темку насчет перловки обсудим

#111
Offline Sparkich
25.04.2007 - 09:19 AM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Сармат
Да, брат. Вся сила в перловке. У перловки выше анаболический фактор чем у метана приблизительно на 70%. Ведь не зря ж ее в армии дают. Бывает поест солдат перловки, а потом всю ночь отжимается... дедовщина бля.

#112
Offline mihkons
25.04.2007 - 09:21 AM

mihkons
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 22.03.07
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 5/39
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Сармат

так что плизз создайте кто-нить темку насчет перловки обсудим

сюда сходи: http://www.edimka.ru/

#113
Offline Foreman
19.05.2007 - 08:27 AM

Foreman
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 84
  • Регистрация: 29.11.06
  • Вес / Рост: 105/181
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: билдер
Репутация:
Утром апетита нету, только съедаю 2 яйца, или сыра кусок, этого достаточно чтобы мышцы не горели, можно еще яблоко добавить.
Ктомуже я просыпаюсь за 5-10 минут как мне надо уходить :D

#114
Offline bRUtality
30.05.2007 - 14:54 PM

bRUtality
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 257
  • Регистрация: 14.04.07
  • Вес / Рост: 72/162
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
С утра необходимо заправиться сложными углеводами. Для меня оптимальный вариант - овсяная каша с курагой и изюмом

#115
Offline Tyler
31.05.2007 - 22:04 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Утром аппетит, как и в течение всего дня, зверский.Но ем только небольшую тарелку каши, или чай с булочкой, иначе ППЦ(к унитазу придется бежать), ну не могу с утра много съесть, хотел бы, да вылетит ведь все:(

#116
Offline ПодлеЦ
31.05.2007 - 22:44 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане

    • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
Кто не может с утра много есть, попробуйте неделю заставлять себя насильно есть. потом организм сам будет просить поесть с утра побольше!
По теме: я обычно ем кашу какуюнибудь, булку с чем нибудь и чай, или сок :) а вообще люблю гречку с молоком с утра :)

#117
Offline ИЛЮХА
13.06.2007 - 22:31 PM

ИЛЮХА
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 06.06.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83 / 182
  • Стаж / Возраст: 0.5 / 18
  • Кто: дрищ
Репутация:
Завтрак - стабильно.... каша какаянить (углеводы для треньки), чаю с сахаром (глюкоза для мозгов), бутер с сыром и докторской колбасой (для удовольствия) и иногда витаминку растворимую (ну чтоб песдато ся чувствовать) :D

#118
Offline kdimon
13.06.2007 - 22:49 PM

kdimon
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 01.12.06
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: c 01.10.06
  • Кто: не знаю
Репутация:
Как проснусь, сразу сывороточный протеин, через полчаса тарелку овсянки или гречки с молоком + витамины. И на работу...

#119
Offline Ips
13.06.2007 - 23:05 PM

Ips
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 08.02.07
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 80/188
  • Стаж / Возраст: 2.3/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
хрена вы едите) я творога осиливаю тока грамм 100-125 за раз. с соком перемешиваю ну и сухофруктов чутка съедаю с чаем. хватаеет часа на 2. больше не лезет с утра

кстати я тут обладел когда решил поесть в сухом виде на завтрак овсянки. насыпал 6 ложек столовых. и это всего примерно 60 грам оказалось. в итоге это пол чайной кружки одних хлопьев. и это даже не 100 грамм,чтобы хотя бы грам 10 белка потребить

#120
Offline kdimon
13.06.2007 - 23:12 PM

kdimon
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 01.12.06
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: c 01.10.06
  • Кто: не знаю
Репутация:
Чтобы творог шел нормально, на 200г. обезжиренного творога кладу две чайные ложки клубничного варенья, перемешиваю и ем - вкусно! Несколько месяцев уже, пока не надоело. Провда, я на ночь так ем...
К разделу «Спортивное питание и диеты»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых