Ага, а кое-кто позвоночник травмировал, но от этого приседы менее эффективными не становятся... когда-нибудь этот кто-то снова их будет делать, только вот заживет...Одно НО. Кое-кто из наших форумчан (не буду называть) уже подошел к травме паха с большими приседами
ПШНБ
#21
Offline
27.05.2005 - 13:14 PM
#22
Offline
27.05.2005 - 14:39 PM
вопрос... че делать, если чувак, с которым "парно дрочишь" нехочет отдавать штангу? бить по ебалу и все равно отнимать?значит если у кого не растет бицепс рекомендую фирменную методику "парный онанизм".
смысл в том, что 2 человека встают друг против друга. есть штанга с весом, котрый они могут сделать чисто раз на 8, не более.
далее первый чувак делает повторение. второй забирает у него штангу и делает повторение. потом первый. короче в итоге каждый делает повторений 30.
все.
#23
Offline
27.05.2005 - 17:13 PM
Тут тоже есть свои плюсы: можно полностью отдаться жиму и научиться неплохо подтягиваться, но самое главное чему я научился за это время - это мастерски поднимать небольшие предметы с пола ногамиАга, а кое-кто позвоночник травмировал, но от этого приседы менее эффективными не становятся... когда-нибудь этот кто-то снова их будет делать, только вот заживет...
#24
Offline
27.05.2005 - 19:06 PM
#25
Offline
27.05.2005 - 19:54 PM
А почему с ВИТом не получилось-то?Народ, составляю себе новую программу. Один из главных вопросов - делать упражнения непосредственно на битку или нет? Прогу хочу с акцентом на руки, но из базы не выходить. С ВИТом ни хрена не получилось у меня, хочу что-то типа по Маку. Ну так че там с биткой? Может голоснем, кто поднимает а кто нет, для интереса?
#26
Offline
27.05.2005 - 23:26 PM
У КАЖДОГО! должна быть СВОЯ программа и вопросы, ответы на которые сводятся только к тому, что "ДЕЛАЙ БАЗУ", также важны, как тебе это ни странно.
это другой подход, Трактор, а отнюдь не примочка я на химии не сидел и сидеть никогда не буду - дело принципа (да простят меня великие химики, аминь).химическая примочка
Извини, если некорректно ответил.
Святогор ,ващето говорил о новой программе (как и у меня) и применение новго упражнения очень даже поможет.
To: KEHT27
Берется кривая, вес 60-70% от максимума, лучше сразу навесить более мелкие блины, чтобы во время сета можно было сбросить вес и добить сет.
Хват на уровне плеч. Первые 7 повторений снизу от неполного разгибания (чуть до выпряленной руки - ВАЖНО) до уровня 90 градусов в локте, вторые 7 от ПОЧТИ (важно) вертикального уровня предплечий до середины (до тех же 90 градусов) - то есть штангу опускаешь только чуть ниже груди и обратно, последние семь - полный мах. Но также не до конца разгибаешь внизу и не закидываешь (расслабляешь) на грудь вверху. И все...
#27
Offline
28.05.2005 - 14:45 PM
А почему с ВИТом не получилось-то?
Потому что или нервная система перетренировалась, или не могу обеспечить полного восстановления при таком тяжелом типе тренинга, или просто я клоун и не хер мне в каче делать. Хз в общем. Веса не растут, масса не идет.
Я тут попробовал по "классике" потренироваться - 3 подхода на 6-8 повторов не до отказа (короче тот же Мак). Ощущения... Хрен его поймет, я так уже два года не качался, ощущения - будто и не было тренировки вовсе. Я ж привык, что после ВИТ еле ноги волочу с треньки, а тут бодрый вышел. Ерунда какая-то....
#28
Offline
28.05.2005 - 17:23 PM
так ты отдохни поболе..или ты уже отдохнул? Да ксати ЮН не писал как надо переходить с этого тренинга на другой, т.е. примерное время восстановления как спихологич-е и физ-ое. Я думаю месяца 2, мож меньше.
#29
Offline
08.06.2005 - 13:47 PM
после таких вот пары подходов бицепс итак почти "готов".
потом пара подходов с гантелями на каждую руку (обперевши локоть в ногу) и добиваю штангой не тяжелой поднимая до половины где то.
последний раз..практически форсированый... прошу чтоб помогли поднять штангу полностью...а потом сам с максимальный сопротивлением ее опускаю.
#30
Offline
08.06.2005 - 13:54 PM
#31
Offline
08.06.2005 - 19:54 PM
#32
Offline
08.06.2005 - 21:49 PM
#33
Offline
08.06.2005 - 21:52 PM
#34
Offline
08.06.2005 - 22:17 PM
#35
Offline
08.06.2005 - 22:28 PM
#36
Offline
08.06.2005 - 23:42 PM
Это в какой промежуток времени прогресс?? мож и мне попробовать ;-))Да уж, система 21 внатуре рулит! Сколько раньше банку не делал и гантелями и штангой и подтягиваниями, никогда не болела,а 21 попробывал и руки сгибать больно. Уже 2 раза делал, прогресс - +1,5 см левая и +1 см правая.
но только у меня конец цикла...
#37
Offline
09.06.2005 - 00:09 AM
#38
Offline
09.06.2005 - 01:32 AM
#39
Offline
09.06.2005 - 02:38 AM
#40
Offline
09.06.2005 - 08:58 AM
Это даже на химии почти нереально +1см за 2 недели либо ты до этого фигнёй занимался либо раньше руки мерил нормальные а теперь после пампа.Да уж, система 21 внатуре рулит! Сколько раньше банку не делал и гантелями и штангой и подтягиваниями, никогда не болела,а 21 попробывал и руки сгибать больно. Уже 2 раза делал, прогресс - +1,5 см левая и +1 см правая.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых