Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Кардио


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
125 ответов в теме

#61
Offline Mas13
07.04.2015 - 22:30 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

не фантазируй)))даже дикий бег по пересеченке по колено в снегу не сожжет озвученные цифры..
 

 ну вот мой пульсометр как раз выдавал почти 650-680 калорий за час двадцать
просто быстрая ходьба по асфальту


и вообще, создаётся впечатление, что Олеган меня троллит
ещё в школе учили, что средняя скорость при ходьбе 4-5 км/ч, значит скорость 8-10 км/ч в ДВА РАЗА ВЫШЕ средней. это пиздец, как быстро)
я ж вот ходилмедленнее и то упахивался.
в тему призывается Lotar, и можно ещё опрос замутить, про скорость ходьбы форумчан



#62
Online Olegan
07.04.2015 - 22:47 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

 

 ну вот мой пульсометр как раз выдавал почти 650-680 калорий за час двадцать
просто быстрая ходьба по асфальту


и вообще, создаётся впечатление, что Олеган меня троллит
ещё в школе учили, что средняя скорость при ходьбе 4-5 км/ч, значит скорость 8-10 км/ч в ДВА РАЗА ВЫШЕ средней. это пиздец, как быстро)
я ж вот ходилмедленнее и то упахивался.
в тему призывается Lotar, и можно ещё опрос замутить, про скорость ходьбы форумчан

 

Я говорю на полном серьёзе...я не понимаю как может пульсомер посчитать калории?я считаю со своей колокольни)))100 метров за 10 сек это примерно 35км в час вот это пиздец как быстро...легкий бег в раоне 12 км в час у меня пульс по молодости до 110 не доходил))) а 100 метров через 100 отдыха на 7 подходов 70 % от максимума пульс не выпрыгивал за 170...И речь шла за 7-8 км а не за 8-10 можешь перечитать)))что же вы тогда такие жиробасы раз сжигаете по 600 калорий за простые прогулки)))



#63
Offline Mas13
07.04.2015 - 23:01 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

100 метров за 10 сек это примерно 35км в час вот это пиздец как быстро...легкий бег в раоне 12 км в час у меня пульс по молодости до 110 не доходил))) а

ну, я предполагал, что ы судишь со спринтерской колокольни. написать не успел.
бежать 10 секунд и идти час, это немного разные нагрузки, поэтому и пульс будет разный.
а переводить скорость бега на скорость ходьбы и говорить, что скорость ходьбы низкая, это не правильно.
в абсолюте, скорость никакая, но машины или самолёты ведь быстрей двигаются, а ты не говоришь, что 100м за 10 сек, это низкая скорость?
для разных видов деятельности свои показатели нормы.

пульсомерт считает по формулам, исходя из веса пользователя, роста, возраста, пола и пульса

а жиробасы мы вот такие. жирные жиробасы, которые медленно двигаются и тратят много калорий

#64
Offline FIREstarteR
07.04.2015 - 23:27 PM

FIREstarteR
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 763
  • Регистрация: 14.04.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100 / 177
  • Стаж / Возраст: ?/26
  • Кто: дрищ
Репутация:

На беговой дорожке ставлю 5кмч и уклон 5 градусов, пульс 120-125.

Хожу очень медленно.

Бег - боже упаси :D



#65
Online Olegan
07.04.2015 - 23:37 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

бежать 10 секунд и идти час, это немного разные нагрузки, поэтому и пульс будет разный.
стоп стоп стоп)))я не хочу объяснять тонкости тренинга спринтеров...но поверь после сотки на максимуме пульс может быть под 300)))а 7 по 100 свободно может закончиться блеванием)))

пульсомерт считает по формулам, исходя из веса пользователя, роста, возраста, пола и пульса
по этому и не верю...все уже давно были бы стройные с подкожным жиром в 5-8%)))

а жиробасы мы вот такие. жирные жиробасы, которые медленно двигаются и тратят много калорий
да и чуть не забыл ещё по поводу сжигания...весенние сборы обычно в горах...за 4 недели пробег кроссами под тысячу км + разряженный воздух + жара...теряется в районе 4-5 кг...а сейчас посчитай пробег в день и пульс и сожженные калории,выходит я должен был жрать как космонавт из тюбиков в процессе бега)))

#66
Offline Mas13
07.04.2015 - 23:45 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

стоп стоп стоп)))я не хочу объяснять тонкости тренинга спринтеров...но поверь после сотки на максимуме пульс может быть под 300)))а 7 по 100 свободно может закончиться блеванием)))
так я и не спорю. я тебе пытаюсь объяснить, что ходьба может быть, мягко говоря, утомительной. просто вот этот перевод скорости бега на скорость ходьбы: 35 км/ч это быстро, а 7 км/ч это медленно - это не верно. идёшь-то ты долго, усталость накапливается.
да что говорить. у вас же в степи места много, возьми да ебани  пройди километров 10(ориентируемся на час двадцать/час тридцать, это скорость 6,5-7,5 км/ч) оценишь.
бегать раньше и идти сейчас, это разные вещи))) раньше и вода мокрее и трава зеленее была

но тренироваться надо, в этом ты прав.
 



#67
Online Olegan
07.04.2015 - 23:50 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

да что говорить. у вас же в степи места много, возьми да ебани  пройди километров 10(ориентируемся на час двадцать/час тридцать, это скорость 6,5-7,5 км/ч) оценишь. бегать раньше и идти сейчас, это разные вещи))) раньше и вода мокрее и трава зеленее была
Часто бываю в столице и там есть знакомый хороший ему 65 так вот пока я там мы с ним минимум один раз в день часа на 2 - 3 разговоров в процессе хождения без мук)))и скорость такая же как и у тебя...только ему 65 а мне тоже не 20...а у него 2 прогулки по расписанию в день...так что хорош уже стонать,Вам блять третий десяток только))) 

#68
Offline Mas13
08.04.2015 - 00:00 AM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

весенние сборы обычно в горах...за 4 недели пробег кроссами под тысячу км + разряженный воздух + жара...теряется в районе 4-5 кг...а сейчас посчитай пробег в день и пульс и сожженные калории

т.е. потеря 1 кг в неделю 
как я указал выше, основные факторы это ЧСС, возраст, вес
во-первых, ты тренированный спортсмен, значит ЧСС ниже
во-вторых, лет тебе было явно не 30 и даже не 25
в третьих, вес всяко ниже 85, скорее кил на 20 меньше

всё это сводится к тому, что калорий при такой нагрузке ты тратил меньше, чем потратил бы, например, я
кроссы в тысячи км? 1000 км за 4 недели, это 35 км в день. реально пробегали больше? нет, даже 35 км бегом(да даже пешком) это много. значит фактором, определяющим низкую трату калорий, является тренрованность

часа на 2 - 3 разговоров в процессе хождения без мук)))и скорость такая же как и у тебя..
 
т.е. вы проходите 20-30 км? как замеряете скорость-то?

про кроссы чуть неверно прочёл. ты пишешь тысячу, а я читаю "тысячи". ну тыщща всё равно много



#69
Online Olegan
08.04.2015 - 00:06 AM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

вес всяко ниже 85, скорее кил на 20 меньше
рост минус 105 это после сборов

да даже пешком
ходите больше,двигайтесь...это нарабатывается...знакомый которому 65 15-20 км КАЖДЫЙ день проходит,3 раза в неделю бассейн...год назад перестал ходить в тренажерку сказал что уже тяжело стало... 

#70
Offline Mas13
08.04.2015 - 00:13 AM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

15-20 км КАЖДЫЙ день проходит

он это всё на время проходит или просто, в удобном темпе? за один раз или 4 по 5/2 по 10
пройти 20 км не проблема, если заняться больше нечем в течении дня

но мы будем стараться



#71
Offline Oleg
08.04.2015 - 00:17 AM

Oleg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 772
  • Регистрация: 21.02.11
  • Откуда:Kyiv
  • Вес / Рост: 84/174см
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

600 ккал это явно докуя при таком кардио, имхо. 

 

Вот интересная статья по поводу кардио:
 

Прикрепленные файлы:


Изменено: Олег_Юрьевич, 08.04.2015 - 00:17 AM


#72
Online Olegan
08.04.2015 - 00:19 AM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

он это всё на время проходит или просто, в удобном темпе? за один раз или 4 по 5/2 по 10
пройти 20 км не проблема, если заняться больше нечем в течении дня

но мы будем стараться

 

он работает на охуевшей должности)))встает в 6 утра и на прогулку... и вечером после работы...темп даже меня напрягает временами...



#73
Offline Mas13
22.04.2015 - 17:36 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ребят, я вот заметил,что после кардио(ходьба, велотренажёр) клонит в сон. Работоспособность падает. Если делаю с утра, то день почти насмарку, а вечером не могу - лень,  да и на пустой желудок легче. После силовой бодрячок, а тут засада. Отчего это? Как быть?



#74
Offline Ustas
22.04.2015 - 18:16 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

хз, меня бег утром тоже погружал в нирвану на весь день :) слегка сонно и на все покуй :) выход - бегать вечером



#75
Offline Мороз
22.04.2015 - 18:18 PM

Мороз
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 12.04.08
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: боксёр
Репутация:

Бегай вечером, зачем тебе утро? Поспишь заодно хорошо.



#76
Offline Mas13
22.04.2015 - 19:26 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну, кардио-то в целях жиросжигания лучше делать натощак. Утром самый тощак и есть. Гликогена меньше, вроде.  Да и привык я уже утром заниматься. Именно на пустой желудок. А днём я жру  постоянно. а переваривается, видимо. плохо. Не могу, в общем, я днём заниматься.



#77
Offline LoTaR
22.04.2015 - 19:50 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

хз, меня бег утром тоже погружал в нирвану на весь день

Когда бегал 10 км каждое утро, то тоже был такой же эффект, чтобы работать приходилось пить кофе.

Сейчас иду после железа по дорожке 40 минут интервально, 4 минуты со скоростью 6,7 км/ч и с большим наклоном, потом 3 минуты 6,0 км/ч и с нулевым наклоном.

Зеркало говорит, что сало подгорает хорошо. Пока буду придерживаться такого режима.

Остановится жиросжигание - буду экспериментировать, либо повышу угол наклона, либо вместо ходьбы попробую довольно резво бежать. Посмотрю.



#78
Offline Ustas
22.04.2015 - 19:55 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Ну, кардио-то в целях жиросжигания лучше делать натощак. 

на диете, даже если в дефиците всего 1 калория, ты всегда натощак. К тому же, создать за счет бега этот самый "тощак" на ночь тоже неплохая идея: спишь 8 часов, не жрешь, сплошной "тощак".



#79
Offline Mas13
22.04.2015 - 20:46 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: LoTaR пульс не отслеживаешь? Силовые обычные или укороченные по времени ?



#80
Offline LoTaR
22.04.2015 - 21:32 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

пульс не отслеживаешь?

Никогда не отслеживаю. Ориентируюсь только по зеркалу.

Силовые обычные или укороченные по времени ?

Нет, по времени не укорачиваю.

Но я не "на своем". 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых