Фееричный пиздабол АнтонКМ

To: Beowulf
объём большой не сделаешь если преоблодают белые мышечные волокна ...или это не так?
Знаю некоторых которые делают по 12ть подходов хоть бы что и веса рабочие не снижают и на след день отлично себя чувствуют!

организм человечексий -это такой интсрумент который при постоянном развитии не имеет предела.как люди могут поправляться до не реальных размеров,так и худеть.как человек может быть слабым так и быть сильным при желании.
твое тело твой инструмент,твой разум развивает (апгрейдит))) твой инструмент.а твоя мотивация -это твое топливо!!!
как в Звездных Войнах(честно говорю верю в это) -СИЛА протикает сквозь нас и ее возможности не имеют границ.если ты ее союзник то не победим)))
сори за оф топ.

Приехал щас с "ночного кардио". Кайф... Свежий воздух, ночная тишь...

Время езды 23.35 - 0.57.

Погода + 11

Проехано, 23 км

Средний пульс при езде, 112 у/м


Все, я спать....

24.03.2012

Тренировка Ноги

Продолжительность тренировки 1.5 часа

Жим ногами

350 кг на 71

350 кг на 62

350 кг на 54

350 кг на 38

350 кг на 31

Сгибание ног в тренажоре

45 кг на 37
45 кг на 35
45 кг на 33
45 кг на 33
45 кг на 32
45 кг на 31
45 кг на 29
45 кг на 27
45 кг на 25
45 кг на 24
-------------------------дроп сет
30 кг на 25
20 кг на 21
15 кг на 17

Подъем в станке для икр

170 кг на 25
170 кг на 23
170 кг на 22
170 кг на 22
170 кг на 22
170 кг на 21
170 кг на 20
170 кг на 20
170 кг на 19
170 кг на 19

Да, Антох... жостко ты вкалываешь, выносливость у тебя богатырская)) Вот смотрю я твою тренирвку груди, я хоть и люблю её качать и она у меня преобладающая по развитию, но блин мне кажется мало кто выдержит такую бомбёжку. После наклонных жимов гантелей 55, горизонтальный жим в смитте 135 + дропсет, а потом ещё и 130 на низ груди. Я бы наверное после рабочего веса в горизонтальном жиме с дропсетом и пустой гриф 14 раз не пожал... У тебя сколько на тренировку груди времени уходит?

Да, Антох... жостко ты вкалываешь, выносливость у тебя богатырская)) Вот смотрю я твою тренирвку груди, я хоть и люблю её качать и она у меня преобладающая по развитию, но блин мне кажется мало кто выдержит такую бомбёжку. После наклонных жимов гантелей 55, горизонтальный жим в смитте 135 + дропсет, а потом ещё и 130 на низ груди. Я бы наверное после рабочего веса в горизонтальном жиме с дропсетом и пустой гриф 14 раз не пожал... У тебя сколько на тренировку груди времени уходит?

Да нормально все. Это не самая жесткая тренировка груди. Были и пожесче. Например я бывало делал по 30 подходов, 3 упражнения по 10 подходов каждое. А это то что я делал на этой недели, в этом нет ничего особенного. Я всетаки сильно стараюсь не переборщать, так как на кето диете. На тренировку груди 1 час гдето.

Грудь у меня всегда отсталавала, приходится долбить ее для нормального роста конкретно. Сейчас подтянул ее.

Изменено: AntonKM, 24.03.2012 - 15:43 PM

Антох,всё равно молоток так выкладываться....темболее тренькаешься почти каждый день и плюс кардио,не многие выдержат так тренькаться.

Антох,всё равно молоток так выкладываться....темболее тренькаешься почти каждый день и плюс кардио,не многие выдержат так тренькаться.

Спасибо. Я просто очень люблю тренировки. Я бывает не могу из зала уйти, охото еще чето поделать. Ну и от таких тренировок у меня хорошо растут мышцы, так что совмещаю приятное с полезным.

Езда на велосипеде никак на востановлении не сказывается если ездить в спокойном режиме в среднем 20 км/ч и не больше часа.

Например лучше проехать 3 раза по часу чем 3 часа за раз, так как 3 часа за раз уже дает нагрузку на нервную систему а 3 раза по часу нет.

To: AntonKM
Я вот тоже люблю долго трениться,но ток если чуть больше обычного делаю то на след день вооще фигово чувствую... и к след трени вооще не готов..

To: AntonKM
Я вот тоже люблю долго трениться,но ток если чуть больше обычного делаю то на след день вооще фигово чувствую... и к след трени вооще не готов..

У тебя просто организм не натренирован вот и все. На такие тренировки надо выходить постепенно, месяцами. А как занимаются гимнасты/гимнастки? Обычные девочки там херачать каждый день по 3-4 часа и только так достигаются там результаты. По другому никак и ниче, нормально. Тоже самое касается выносливых видов спорта, того же велоспорта например. Обычный любитель занимается 6 раз в неделю по 4 часа кардио нагрузками. Знаю о чем говорю, сам занимался велоспортом.

Ну и + фарма мне помогает востанавливатся конечно. Без нее я так занимаясь обычно хожу усталый а так бодрячком. Востановление быстрое.

To: AntonKM
ну да..согласен! Я вот тож давно занимался и футболом и потом лёгкой атлетикой и там вооще выматывался по-страшному.

To: AntonKM
ну да..согласен! Я вот тож давно занимался и футболом и потом лёгкой атлетикой и там вооще выматывался по-страшному.

Ну вот видишь. Раз ты занимался легкой атлетикой должен понимать какая жесть бывает что даже ББ отдыхает. Да и не факт что тебе такие тренировки дадут нормальный рост мяса. Я так занимаюсь, потомучто я от этого очень хорошо расту, но не каждому такое подходит. Опять таки я тренируюсь на многоповторку, потомучто мне это подхдит, но некоторым подходит низкоповторка. Все люди разные. Надо искать свое. Я для себя нашел.

To: AntonKM
из-за это и кинул лёгкую атлетику,что нагрузки большие...сложно было!
А я вот заметил,что мне подходит 5-8повт и 1-2 отказных сета и хоть сил много остатся. У меня тож знакомый всегда многоповторку делает и хорошо растёт...каждому своё подходит- это точно.

Тоха, а почему не садишься?

Тоха, а почему не садишься?

Ты имеешь ввиду приседания? Приседаю я конечно. Я меняю все время упражнения. Делаю приседания в гаккеншмидте и со штангой. Обычная моя тренировка ног это жим ногами + приседания со штангой или в гаккеншмидте. Просто я щас на сушке. Поэтому делаю только одно базовое упражнение для ног и все, чисто для поддержания и то сила в ногах упала, ибо кардио очень много каждый день. Ноги заебались уже.

To: AntonKM
Во время тренировки что пьёшь? Чем востанавливаешь силы в течении этих 3 часов?

To: AntonKM
Во время тренировки что пьёшь? Чем востанавливаешь силы в течении этих 3 часов?

Воду пью обычную.

To: AntonKM
Голод не накатывает к концу?

To: AntonKM
Голод не накатывает к концу?

Нет. Апетит да, но не голод

To: AntonKM
А у меня бывает))) Много выпиваешь? Литр?

To: AntonKM
А у меня бывает))) Много выпиваешь? Литр?

Бутылку минеральной воды 1,5 литра. Летом в жару + 35 иногда по 3 литра, но не на тренировке ног, потомучто на тренировке ног 3 литра это пипец всей тренировке