Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ для девушек


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
271 ответов в теме

#181
Offline Ustas
31.01.2015 - 21:27 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

да но 1300 и 1500? надо найти баланс. 2 000 явно много. попробовать 1700-1500



#182
Offline Лора
31.01.2015 - 21:58 PM

Лора
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 31.01.15
  • Вес / Рост: 50/164
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: фитнес
Репутация:

да но 1300 и 1500? надо найти баланс. 2 000 явно много. попробовать 1700-1500


Теперь все ясно. Благодарю вас. Значит в день буду потреблять в дни тренировки 1700, а в обычные дни 1500. Все правильно? Это поможет мне нарастить мышечную массу постепенно без скопления лишних жиров?

#183
Offline Ustas
31.01.2015 - 22:05 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

скажем так, жир будет уходить, а то, что будете нагружать - становиться плотнее и заметнее. 



#184
Offline Лора
17.02.2015 - 23:02 PM

Лора
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 31.01.15
  • Вес / Рост: 50/164
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: фитнес
Репутация:
Здравствуйте, прошел месяц тренировок. Ежедневный колораж 1500-1600. Вес увеличился на 1 кг. Талия сузилась на 1 см. Обхват бедер тот же. Вопрос такой, уменьшить калории или это нормально? Не жир ли я набираю, хотя цель набрать мышцы в нужным местах

#185
Offline IDDQD
17.02.2015 - 23:21 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Лучше, наверное, контролировать толщину складки на животе.

#186
Offline Ustas
17.02.2015 - 23:58 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

я бы так пока все оставил. еще на месяц



#187
Offline stealth7070
02.03.2015 - 11:50 AM

stealth7070
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 01.03.15
  • Вес / Рост: 171/56
  • Стаж / Возраст: 0/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста.

За какой период времени реально подкачать попу?

 

Результат ДО и желаемый результат после на фото)

 

Помогите! на какие упражнения сделать акцент? 

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_0487.JPG
  • IMG_0485.JPG


#188
Offline Olegan
02.03.2015 - 12:08 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

результат после на фото)
А кто сказал что желаемый результат...вернее даже человек с фото посещает тренажёрный зал?)))

#189
Offline Качок
02.03.2015 - 14:29 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

результат после на фото)
 

 

Надеть такие же "шортики" + удачно сфоткаться и цель уже на 95% выполнена :)



#190
Offline жимовик
06.04.2015 - 18:13 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

точно трусики закатать повыше и вот он-результат на фото))))))))))



#191
Offline Eхидна
10.04.2015 - 12:51 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 3529
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: дрищ
Репутация:

там трусики почти такие же)

подкачать реально, но до какого состояния никто не знает, все зависит от гены и приложеных усилий


Изменено: Eхидна, 10.04.2015 - 12:52 PM


#192
Offline Valcokol1
12.09.2015 - 20:51 PM

Valcokol1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 12.09.15
  • Вес / Рост: 60.1/168
  • Стаж / Возраст: 1.5/24
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Здравствуйте!

Поведайте, пожалуйста, на сколько целесообразно "разбавлять" силовые тренировки кроссфитом?

Тренируюсь через день, кроссфит предполагается раз в неделю.

Объясню причину такого вопроса: во-первых, не очень люблю данное направление, во-вторых, читала и слышала, что это очень большая нагрузка на сердце и "вообще ничего хорошего" (так Бадюк говорит).

Благодарю за советы!



#193
Offline LoTaR
12.09.2015 - 21:40 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А кто посоветовал разбавлять-то?



#194
Offline Valcokol1
12.09.2015 - 21:46 PM

Valcokol1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 12.09.15
  • Вес / Рост: 60.1/168
  • Стаж / Возраст: 1.5/24
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А кто посоветовал разбавлять-то?

Да в том-то и дело, что никто...) Тренер составляет мне программы. И с февраля у меня стабильно был кроссфит раз в неделю. Сейчас он составил новую, но на вопрос про кроссфит отвечает "нет, не надо, но раз в неделю - можно" (я так понимаю, что хочет отвечать на мои вопросы за денежную компенсацию).

Вот, решила обратиться за советом... Нужно? Можно? Надо/не надо?... Опять же, подчеркну, что не люблю данное направление, но если "нужно", то включу в программу.. (работаю на рельеф).



#195
Offline Olegan
12.09.2015 - 21:57 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Нужно? Можно? Надо/не надо?

работаю на рельеф
кроссфит и рельеф это не сказать что одно и тоже... 

#196
Offline Valcokol1
12.09.2015 - 22:32 PM

Valcokol1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 12.09.15
  • Вес / Рост: 60.1/168
  • Стаж / Возраст: 1.5/24
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

кроссфит и рельеф это не сказать что одно и тоже... 

Насколько я знаю, кроссфит нацелен на повышение выносливости в целом (поправьте, если не права) и к рельефу, да, не особо привязан...

Поймите меня правильно... Я привыкла доверять тренерам (сейчас у меня второй, результаты с ним есть), однако, меня смущает фраза "не надо, но можно"..

Вот и решила посоветоваться с людьми, которые в спорте получше, чем я, разбираются. Мой вопрос заключается в целесообразности этого "введения", то есть, грубо говоря, "если можно, то насколько это НУЖНО"?...



#197
Offline Olegan
12.09.2015 - 22:52 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Насколько я знаю, кроссфит нацелен на повышение выносливости в целом (поправьте, если не права) и к рельефу, да, не особо привязан...

Поймите меня правильно... Я привыкла доверять тренерам (сейчас у меня второй, результаты с ним есть), однако, меня смущает фраза "не надо, но можно"..

Вот и решила посоветоваться с людьми, которые в спорте получше, чем я, разбираются. Мой вопрос заключается в целесообразности этого "введения", то есть, грубо говоря, "если можно, то насколько это НУЖНО"?...

так Вам важнее выносливость или рельеф?а рельеф зачем нужен?соревновательное или все же похудеть?цели,фото,а так вилами по воде...



#198
Offline Valcokol1
12.09.2015 - 23:01 PM

Valcokol1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 12.09.15
  • Вес / Рост: 60.1/168
  • Стаж / Возраст: 1.5/24
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

так Вам важнее выносливость или рельеф?а рельеф зачем нужен?соревновательное или все же похудеть?цели,фото,а так вилами по воде...

Фото не прикладываю в силу стеснительности...Но там и смотреть нечего) Попытаюсь объяснить на пальцах: с февраля 2015 - в процессе похудения (пришла в зал в весе 68,4, сейчас 60,1). Рельефа - нет, я на него только работаю. Мне важен именно рельеф, выносливость для меня равна некоему "бонусу", что ли...

Таким образом, цель - рельеф, в соревнованиях участвовать не собираюсь.



#199
Offline Olegan
12.09.2015 - 23:54 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Фото не прикладываю в силу стеснительности...Но там и смотреть нечего) Попытаюсь объяснить на пальцах: с февраля 2015 - в процессе похудения (пришла в зал в весе 68,4, сейчас 60,1). Рельефа - нет, я на него только работаю. Мне важен именно рельеф, выносливость для меня равна некоему "бонусу", что ли...

Таким образом, цель - рельеф, в соревнованиях участвовать не собираюсь.

вот с этого и стоило начинать что не соревновательные амбиции,рельеф,кроссфит,выносливость и прочее,а просто хочу похудеть т.е быть стройной как кипарис :)...фото без лица и в спортивной форме не в теме фото-девушек :D



#200
Offline Valcokol1
13.09.2015 - 00:12 AM

Valcokol1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 12.09.15
  • Вес / Рост: 60.1/168
  • Стаж / Возраст: 1.5/24
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

вот с этого и стоило начинать что не соревновательные амбиции,рельеф,кроссфит,выносливость и прочее...

 

Спасибо, буду впредь знать, с чего начинать вопросы (не воспримите, как сарказм).






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых