Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ для девушек

Начал Mavrik , 28.03.2012 11:33 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
271 ответов в теме

#81
Offline Eva_light
10.01.2013 - 14:33 PM

Eva_light
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 06.01.13
  • Откуда:Минск
  • Вес / Рост: 50/163
  • Стаж / Возраст: 0,5/23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Всё же, надо начать есть мясо и рыбу.



У меня к ним отвращение не могу передать какое, и насиловать себя я не хочу

Нужна фотка фасадной части. :)


по поводу тренИровок
http://alfavit.dljavseh.ru/alfavit/t.htm

вот и фасадная и боковые части)))из-за плохого качества все выглядит лучше, чем в жизни)))

http://s020.radikal.ru/i716/1301/a5/e8d5b183dfd5.jpg

http://s019.radikal.ru/i630/1301/a1/31d19d83341d.jpg

Изменено: Lao, 10.01.2013 - 14:41 PM

#82
Offline Lao
10.01.2013 - 14:42 PM

Lao
  • Модераторы

    • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
При всем моем уважении к почтенным сединам для любителей орфографии есть отдельная тема. Здесь все буду чистить.

#83
Offline Beowulf
10.01.2013 - 16:54 PM

Beowulf
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 13.02.08
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
рыбу надо.однозначно.если хочешь результат.на углеводах(вегетарианстве) только налитой будешь и рыхлой

#84
Offline Roadster-101
10.01.2013 - 17:26 PM

Roadster-101
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 26.11.10
  • Откуда:Благовещенск DV
  • Вес / Рост: 57/172
  • Стаж / Возраст: Мало/21
  • Кто: дрищ
Репутация:

рыбу надо.однозначно.если хочешь результат

Ну а если без рыбы обойтись, ну к примеру просто на мясе ну и на яйцах?!
Хотя в рыбе оч много микроэлементов и жиров.
А то я просто сам как то редко уделяю морской пищи внимания(((

#85
Offline MONA
10.01.2013 - 17:31 PM

MONA
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.13
  • Откуда:Таиланд
  • Вес / Рост: 49/157
  • Стаж / Возраст: 10/28
  • Кто: фитнес
Репутация:
Всем привет! Мне нужен совет.
Употребляю жидкий L-карнитин ежедневно с утра натощак 1 000 мг. Чувствую от него бодрость и энергию в достаточной степени.
Вопрос: Нужно ли мне принимать его дополнительно перед тренировкой? Я занимаюсь 4-5 раз в неделю.
Спасибо.

#86
Offline Beowulf
10.01.2013 - 19:01 PM

Beowulf
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 13.02.08
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну а если без рыбы обойтись, ну к примеру просто на мясе ну и на яйцах?!
Хотя в рыбе оч много микроэлементов и жиров.
А то я просто сам как то редко уделяю морской пищи внимания(((

ей был дан конкретный совет,ибо она вегетарианка .рыба это не мясо.рыба это рыба.и она очень полезна
для обычной девушки можно любой источник белка животного происхождения,только остерегаться жирных сортов мяса.
всякие растительные источники белка типа сои-только гробит ваше здоровье,так как вся она гмо и имеет эстрагенную активность

#87
Offline Lao
10.01.2013 - 19:39 PM

Lao
  • Модераторы

    • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:

Всем привет! Мне нужен совет.
Употребляю жидкий L-карнитин ежедневно с утра натощак 1 000 мг. Чувствую от него бодрость и энергию в достаточной степени.
Вопрос: Нужно ли мне принимать его дополнительно перед тренировкой? Я занимаюсь 4-5 раз в неделю.
Спасибо.

Да, нужно. Перед тренировкой дозировка больше, порядка 2грамм. Мы как-то долго обсуждали различие таких приемов и пришли к выводу, что прием карнитина утром натощак прибивает свободно циркулирующие в крови после сна жирные кислоты, транспортируя их в митохондрии, а перед тренировкой помимо этого даст дополнительно прилив сил за счет увеличения скорости расщепления жирных кислот.

#88
Offline Beowulf
10.01.2013 - 21:50 PM

Beowulf
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 13.02.08
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
на практике проверял на себе и свлих подопечных - на литр полтора (кто сколько пьет на тренировке) воды -разбавляете чайную ложку ацетил л карнитина и пьете во фремя тренировки.
эффект в разы сильнее

#89
Offline жимовик
11.01.2013 - 00:04 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Да, нужно. Перед тренировкой дозировка больше, порядка 2грамм

маловато. порядка 5.

#90
Offline Lao
11.01.2013 - 00:55 AM

Lao
  • Модераторы

    • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: жимовик зачем 5? Девушка сама весит как кот наплакал.

#91
Offline Olegan
11.01.2013 - 01:22 AM

Olegan
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4195
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Девушка сама весит как кот наплакал

Девушка умножить на 2.5 = Жимовик

#92
Offline жимовик
11.01.2013 - 10:58 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
меня 10 цепляет)))

#93
Offline Eva_light
11.01.2013 - 14:42 PM

Eva_light
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 06.01.13
  • Откуда:Минск
  • Вес / Рост: 50/163
  • Стаж / Возраст: 0,5/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Спасибо всем за желание помочь, пока буду пробовать без мяса и рыбы, а там посмотрим)))

#94
Offline vikafire
11.01.2013 - 16:49 PM

vikafire
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 12.10.12
  • Вес / Рост: 60\162
  • Стаж / Возраст: 1\35
  • Кто: фитнес
Репутация:
Принимаю второй день АМИНО 2500. Очень большие таблетки. Проглотить целую не реально, даже половину не проглотишь. Пробовала разжевывать, они прилипают к зубам. Какие есть варианты, Коктейли, напитки и т.п.?

#95
Offline Леонардо
11.01.2013 - 16:56 PM

Леонардо
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 08.06.11
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 0.5/22
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Eva_light
Решили строить фигуру без правильного питания? попробуйте тогда строить фигуру без физических упражнений, эффект будет +\- тот же.

Как набирать норму белка без мяса/рыбы? - белка много в яйцах, но там много жира, доберёте белка - вылезете за норму потребления жира и как следствие за норму каллорий.

Остаётся только творог и всякая экзотика вроде кальмаров.

To: vikafire
разтолочь в порошок, выпить с жидкостью.

#96
Offline Евгений_Михалыч
11.01.2013 - 16:58 PM

Евгений_Михалыч
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1071
  • Регистрация: 28.08.08
  • Вес / Рост: 110/192
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Остаётся только творог и всякая экзотика вроде кальмаров.


а спортивное питание как же?

#97
Offline Леонардо
11.01.2013 - 17:13 PM

Леонардо
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 08.06.11
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 0.5/22
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Евгений_Михалыч
Его конечно никто не отменял, но давайте тогда уже жрать только гречневую кашу и протеин из банки потому что "рыбу я не ем, мясо я не ем, молоко я не пью".

Это ж всё-таки пищевая добавка, а не заменитель питания.

#98
Offline Евгений_Михалыч
11.01.2013 - 17:17 PM

Евгений_Михалыч
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1071
  • Регистрация: 28.08.08
  • Вес / Рост: 110/192
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Евгений_Михалыч
Его конечно никто не отменял, но давайте тогда уже жрать только гречневую кашу и протеин из банки потому что "рыбу я не ем, мясо я не ем, молоко я не пью".

Это ж всё-таки пищевая добавка, а не заменитель питания.

ну не ест человек мясо по религиозным соображениям, ничего больше не остается. Кальмаров столько не съешь, надоедают они. Спортпит самое то в этом случае.

Изменено: Евгений_Михалыч, 11.01.2013 - 17:18 PM

#99
Offline Lao
11.01.2013 - 17:28 PM

Lao
  • Модераторы

    • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Масса спортсменов вегетарианцы, есть даже сыроеды, и ничего, добиваются результатов. Вопрос решаем. Молочные и морепродукты, спортивное питание в ассортименте.

По поводу л-карнитина хотелось бы добавить, что если девушка уже от одного грамма чувствует эффект, то поднимать слишком дозу на данном этапе нецелесообразно.

#100
Offline Lao
11.01.2013 - 18:47 PM

Lao
  • Модераторы

    • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:

Принимаю второй день АМИНО 2500. Очень большие таблетки. Проглотить целую не реально, даже половину не проглотишь. Пробовала разжевывать, они прилипают к зубам. Какие есть варианты, Коктейли, напитки и т.п.?

Есть порошковые аминки, но они, как правило, отвратные на вкус. Есть жидкие нормальные, они вкусненькие. И можно все же натренироваться глотать эти, удобней всего :)
К разделу «Для женщин»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых