Дневник- Mavrik

https://www.instagram.com/mauritaniantm/

Спасиб.

Сегодня вспомнал элементы ТА. Ну и уже месяц раскидываю руки. Видео в инсте)

Даже побегал след неделю отдохну, потом неделя проходок. И циклы на соревы+подводка в категорию.

Сегодня вспомнал элементы ТА. Ну и уже месяц раскидываю руки. Видео в инсте)

Даже побегал след неделю отдохну, потом неделя проходок. И циклы на соревы+подводка в категорию.

Пиши, интересно будет. У меня тоже через две недели проходки в приседе и жиме.

Добрый день ув. лифтеры. Проходка показала 200, нужно еще 10кг до плана, до старта 5 недель. Есть мысли какой цикл запустить, пока не вижу, варианта кроме 3 приседов в неделю с разной процентовкой. Возможно использую такое же и в двух других движениях. Например так(с расчетом,что вчера в пт была проходка,возьмем ее за т. треню):

 

Пн. Т.Жим(проходка по плану) Л,присед. и тд

 

Ср. Т.Тяга Л. Жим С.Присед. и тд

 

Пт. Т.Присед С.Жим Л.Тяга. 

Сб. Легкая подсобочка.

 

След неделя уже полный вариант:

Пн. Т.Жим С.Тяга Л. Присед

 

Ср. Т.Тяга Л.Жим С.Присед

 

ПТ. Т. присед С.Жим Л.Тяга

Сб. так же

 

Кто,что думает спасибо.

Не теоретик, но это не лучший вариант.

Бери готовые циклы по выходу на пик четырехнедельные.

Последняя неделя тренировка в понедельник легкие жим и присед, от тяги отдыхашь.

Готовых циклов не дам, пока сам не проходил, но во вторник мне тренер распишет.

У самого в конце пятой недели соревы.

Изменено: Mouse, 16.09.2017 - 09:02 AM

Не теоретик, но это не лучший вариант.

Бери готовые циклы по выходу на пик четырехнедельные.

Последняя неделя тренировка в понедельник легкие жим и присед, от тяги отдыхашь.

Готовых циклов не дам, пока сам не проходил, но во вторник мне тренер распишет.

У самого в конце пятой недели соревы.

а ты не на чм врпф едешь в МСК?

взял Бутенко пиковый. и Смолова в присяде. Смущает,что Смолов советует хотя бы за месяц до закончить,а я с нее выйду на соревы, ну да ладно хуже не будет

а ты не на чм врпф едешь в МСК?

взял Бутенко пиковый. и Смолова в присяде. Смущает,что Смолов советует хотя бы за месяц до закончить,а я с нее выйду на соревы, ну да ладно хуже не будет

Я сам Смолова хотел, тренер против, он сейчас не подходит.

Я никуда не еду, в городе НАП регионалка.

Если он сегодня цикл напишет, то поделюсь.

Ок. Спс. Ну у меня присяд из-за нервяка улетел на 20кг....220...сейчас в зачет выдам 210 не более, но это при максимально благоприятных условиях,посему реальная цифра 200,а нужно 210.

Ок. Спс. Ну у меня присяд из-за нервяка улетел на 20кг....220...сейчас в зачет выдам 210 не более, но это при максимально благоприятных условиях,посему реальная цифра 200,а нужно 210.

Если был недавно 220, то должен за месяц восстановить и чуть добавить, думаю 225-230.

Тут выплывает следующий нюанс. Витамин все меньше в октябре полная отмена,плюс пораскинув мозгами даже собрав сумму на МС,заявляться не буду,ибо нечестен буду перед со собой...выступлю и спокойно переберусь либо в тройку без дк,либо жим без дк,либо чет из физиков...все написано по порядку вероятности...но ска посмотрел очки для попадания в статус про и ужаснулся жим как минимум 230 в моей весовой,это пока заоблачные дали, на данный момент реальная цифра 160. Может при акценте на жим,станет лучше,но 230....ой не знаю стоит ли

посмотрел очки для попадания в статус про

что это за очки и где их можно посмотреть?

В положении WRPF очки вилкса. Их можно онлайн расчитать. Мне для троеборья нужно 800+ для жима 150+ тяга 210+. Это анреал пока,что,а самое интересное, имея такие очки,тебя еще вызвать должны сильнейшие мира сего.
ребят,те кто следит за инстой,хорошо но я хотел бы сюда позаливать видосы формы актуальной,чет не получаетсч