Перейти к содержимому

Фото

Дневник- Mavrik


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
291 ответов в теме

#281
Offline Fobos
13.07.2017 - 14:38 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

https://www.instagram.com/mauritaniantm/

Спасиб.

#282
Offline Mavros
13.07.2017 - 14:54 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 95/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
Сегодня вспомнал элементы ТА. Ну и уже месяц раскидываю руки. Видео в инсте)

Даже побегал след неделю отдохну, потом неделя проходок. И циклы на соревы+подводка в категорию.

#283
Offline Mouse
03.09.2017 - 14:37 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сегодня вспомнал элементы ТА. Ну и уже месяц раскидываю руки. Видео в инсте)

Даже побегал след неделю отдохну, потом неделя проходок. И циклы на соревы+подводка в категорию.

Пиши, интересно будет. У меня тоже через две недели проходки в приседе и жиме.



#284
Offline Mavros
16.09.2017 - 08:51 AM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 95/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Добрый день ув. лифтеры. Проходка показала 200, нужно еще 10кг до плана, до старта 5 недель. Есть мысли какой цикл запустить, пока не вижу, варианта кроме 3 приседов в неделю с разной процентовкой. Возможно использую такое же и в двух других движениях. Например так(с расчетом,что вчера в пт была проходка,возьмем ее за т. треню):

 

Пн. Т.Жим(проходка по плану) Л,присед. и тд

 

Ср. Т.Тяга Л. Жим С.Присед. и тд

 

Пт. Т.Присед С.Жим Л.Тяга. 

Сб. Легкая подсобочка.

 

След неделя уже полный вариант:

Пн. Т.Жим С.Тяга Л. Присед

 

Ср. Т.Тяга Л.Жим С.Присед

 

ПТ. Т. присед С.Жим Л.Тяга

Сб. так же

 

Кто,что думает спасибо.



#285
Offline Mouse
16.09.2017 - 08:58 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не теоретик, но это не лучший вариант.

Бери готовые циклы по выходу на пик четырехнедельные.

Последняя неделя тренировка в понедельник легкие жим и присед, от тяги отдыхашь.

Готовых циклов не дам, пока сам не проходил, но во вторник мне тренер распишет.

У самого в конце пятой недели соревы.


Изменено: Mouse, 16.09.2017 - 09:02 AM


#286
Offline Mavros
16.09.2017 - 09:28 AM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 95/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Не теоретик, но это не лучший вариант.

Бери готовые циклы по выходу на пик четырехнедельные.

Последняя неделя тренировка в понедельник легкие жим и присед, от тяги отдыхашь.

Готовых циклов не дам, пока сам не проходил, но во вторник мне тренер распишет.

У самого в конце пятой недели соревы.

а ты не на чм врпф едешь в МСК?


взял Бутенко пиковый. и Смолова в присяде. Смущает,что Смолов советует хотя бы за месяц до закончить,а я с нее выйду на соревы, ну да ладно хуже не будет



#287
Offline Mouse
16.09.2017 - 10:09 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

а ты не на чм врпф едешь в МСК?


взял Бутенко пиковый. и Смолова в присяде. Смущает,что Смолов советует хотя бы за месяц до закончить,а я с нее выйду на соревы, ну да ладно хуже не будет

Я сам Смолова хотел, тренер против, он сейчас не подходит.

Я никуда не еду, в городе НАП регионалка.

Если он сегодня цикл напишет, то поделюсь.



#288
Offline Mavros
16.09.2017 - 10:49 AM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 95/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
Ок. Спс. Ну у меня присяд из-за нервяка улетел на 20кг....220...сейчас в зачет выдам 210 не более, но это при максимально благоприятных условиях,посему реальная цифра 200,а нужно 210.

#289
Offline Mouse
16.09.2017 - 16:28 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ок. Спс. Ну у меня присяд из-за нервяка улетел на 20кг....220...сейчас в зачет выдам 210 не более, но это при максимально благоприятных условиях,посему реальная цифра 200,а нужно 210.

Если был недавно 220, то должен за месяц восстановить и чуть добавить, думаю 225-230.



#290
Offline Mavros
16.09.2017 - 17:35 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 95/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
Тут выплывает следующий нюанс. Витамин все меньше в октябре полная отмена,плюс пораскинув мозгами даже собрав сумму на МС,заявляться не буду,ибо нечестен буду перед со собой...выступлю и спокойно переберусь либо в тройку без дк,либо жим без дк,либо чет из физиков...все написано по порядку вероятности...но ска посмотрел очки для попадания в статус про и ужаснулся жим как минимум 230 в моей весовой,это пока заоблачные дали, на данный момент реальная цифра 160. Может при акценте на жим,станет лучше,но 230....ой не знаю стоит ли

#291
Online QALOIK
16.09.2017 - 17:47 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3610
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

посмотрел очки для попадания в статус про

что это за очки и где их можно посмотреть?



#292
Offline Mavros
17.09.2017 - 09:17 AM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 95/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
В положении WRPF очки вилкса. Их можно онлайн расчитать. Мне для троеборья нужно 800+ для жима 150+ тяга 210+. Это анреал пока,что,а самое интересное, имея такие очки,тебя еще вызвать должны сильнейшие мира сего.
ребят,те кто следит за инстой,хорошо но я хотел бы сюда позаливать видосы формы актуальной,чет не получаетсч




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых