Спасиб.
Дневник- Mavrik
#281
Offline
13.07.2017 - 14:38 PM
#282
Offline
13.07.2017 - 14:54 PM
Даже побегал след неделю отдохну, потом неделя проходок. И циклы на соревы+подводка в категорию.
#283
Offline
03.09.2017 - 14:37 PM
Сегодня вспомнал элементы ТА. Ну и уже месяц раскидываю руки. Видео в инсте)
Даже побегал след неделю отдохну, потом неделя проходок. И циклы на соревы+подводка в категорию.
Пиши, интересно будет. У меня тоже через две недели проходки в приседе и жиме.
#284
Offline
16.09.2017 - 08:51 AM
Добрый день ув. лифтеры. Проходка показала 200, нужно еще 10кг до плана, до старта 5 недель. Есть мысли какой цикл запустить, пока не вижу, варианта кроме 3 приседов в неделю с разной процентовкой. Возможно использую такое же и в двух других движениях. Например так(с расчетом,что вчера в пт была проходка,возьмем ее за т. треню):
Пн. Т.Жим(проходка по плану) Л,присед. и тд
Ср. Т.Тяга Л. Жим С.Присед. и тд
Пт. Т.Присед С.Жим Л.Тяга.
Сб. Легкая подсобочка.
След неделя уже полный вариант:
Пн. Т.Жим С.Тяга Л. Присед
Ср. Т.Тяга Л.Жим С.Присед
ПТ. Т. присед С.Жим Л.Тяга
Сб. так же
Кто,что думает спасибо.
#285
Offline
16.09.2017 - 08:58 AM
Не теоретик, но это не лучший вариант.
Бери готовые циклы по выходу на пик четырехнедельные.
Последняя неделя тренировка в понедельник легкие жим и присед, от тяги отдыхашь.
Готовых циклов не дам, пока сам не проходил, но во вторник мне тренер распишет.
У самого в конце пятой недели соревы.
Изменено: Mouse, 16.09.2017 - 09:02 AM
#286
Offline
16.09.2017 - 09:28 AM
Не теоретик, но это не лучший вариант.
Бери готовые циклы по выходу на пик четырехнедельные.
Последняя неделя тренировка в понедельник легкие жим и присед, от тяги отдыхашь.
Готовых циклов не дам, пока сам не проходил, но во вторник мне тренер распишет.
У самого в конце пятой недели соревы.
а ты не на чм врпф едешь в МСК?
взял Бутенко пиковый. и Смолова в присяде. Смущает,что Смолов советует хотя бы за месяц до закончить,а я с нее выйду на соревы, ну да ладно хуже не будет
#287
Offline
16.09.2017 - 10:09 AM
а ты не на чм врпф едешь в МСК?
взял Бутенко пиковый. и Смолова в присяде. Смущает,что Смолов советует хотя бы за месяц до закончить,а я с нее выйду на соревы, ну да ладно хуже не будет
Я сам Смолова хотел, тренер против, он сейчас не подходит.
Я никуда не еду, в городе НАП регионалка.
Если он сегодня цикл напишет, то поделюсь.
#288
Offline
16.09.2017 - 10:49 AM
#289
Offline
16.09.2017 - 16:28 PM
Ок. Спс. Ну у меня присяд из-за нервяка улетел на 20кг....220...сейчас в зачет выдам 210 не более, но это при максимально благоприятных условиях,посему реальная цифра 200,а нужно 210.
Если был недавно 220, то должен за месяц восстановить и чуть добавить, думаю 225-230.
#290
Offline
16.09.2017 - 17:35 PM
#291
Offline
16.09.2017 - 17:47 PM
посмотрел очки для попадания в статус про
что это за очки и где их можно посмотреть?
#292
Offline
17.09.2017 - 09:17 AM
ребят,те кто следит за инстой,хорошо но я хотел бы сюда позаливать видосы формы актуальной,чет не получаетсч
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых