nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Первый раз сходил в зал сегодня!

Приседания 100/4х5

Жим лежа 120/3по5

Пресс 3х10

Вес 89.25 кг.

Около 8, если считать соревновательный вес 98.45. Да что, в зал не хожу, ем мало, белка почти нет. Даже и хорошо что скинул. Стройняшка!

Изменено: nitr0d, 10.01.2014 - 21:24 PM

Полноценную подготовку придется начать в середине марта, вместо февраля. Есть причины... 

Грубо говоря с середины декабря после УрФО не был в зале по сей день. Если и пойду - то в апреле. Не ранее.

Первая тренировка. Размялся маленько. Вес 88,2

Присед 20/8, 50/5, 70/5, 125/5..

Жим лежа 50/8, 70/5, 100/5

Подсобка ноги, плечи, руки по подходу.

Что то я может пропустил? А с чем связан перерыв, травму залечивал или просто загруз по работе и жизни и решил отдохнуть? Насчет ГР шутка была с фотошопом или планируешь?

В основном накладка на смену места жительства + личное. Ну и отдохнуть от пахоты непрерывной с начала 2012 года. Много достиг, можно и "be relax". 

По поводу ГР - проебал его весь, - как раз это и есть личное. Причины не буду объяснять. Так что подготовка на Кубок России без всего.

Вторая тренировка после перерыва.

Становая тяга до 220/2х2

Жим лежа 70/8, 100/10

Трицепс, бицепс, пресс.

Вес 87,95

Потихонечку, по-маленечку  втягиваемся в процесс тренировок!! Третья сегодня!

Присед б/э 145/5,4,4

Ноги качнул немного еще, поборолся с армрестлерами, завалил пару человек и домой..

Сегодня еще днем отмечали ДР на работе у зам. директора, накатил так нормально, наелся, поэтому и тренировка пошла)))

Вес 88.1

Изменено: nitr0d, 12.03.2014 - 19:44 PM

Сегодня. Вес 88,1 снова.

Страхующему то ли скучно ооочень, то ли не выспался)))

Становая тяга 230/2х2

Жим лежа 100/2х5

Приседания нижняя амлитуда в быстром темпе 50/2х40

Бицепс, трицепс.

Вес 87.5

Поприседал 240/2х2

Жим лежа до 120/2

Бицепс, трицепс.  Вес 88.5

После тяжелого жима и приседа боролся с армрестлерами с разрядом КМС категории 90, 110. Они в шоке вообще. Выиграл обоих по несколько раз на каждой руке.

Потянул, б/э 120/4, 170/3, 220/3, 240/2, 250/1

Вес 89.1

Пожал сегодня до 120, потом 100х10,8,6. Плечи немного жимом стоя и трицепс добил, + подход на пресс с 15кг на 6 раз.

Вес после тренировки 88.7

Изменено: nitr0d, 28.03.2014 - 19:30 PM

Приседания 70/8, 120/6, 150/3, бинты 180/2, 200/2, б/э 100/3х8

Жим лежа до 110/2

Пресс на скамье с 15/3х6

Становая тяга 120/4, 170/3, 220/2, 250/2, 270/2, 220/2х5

Вес 87,9 кг.

Приседания 70/8, 110/4, 170/3, 200/1, 250/2, 275/1

Вес 88.6

89.1