ВСЁ О ПИТАНИИ

To: UPOPS
Это психологическая зависимость Может организм пытается повысить уровень серотонина посредством того, что триптофану легче попасть в моск.
Проще всего - забить

Проще всего - забить

Не получается
Я тоже от этого как и UPOPS страдаю так сказать..

Можно перетерпеть - потом расхочется
Грызите арахис - в нем много триптофана. Еще в бобах соевых (но эту заразу я хавать бы не стал ).

Для особо отчаянных: можно Прозак пить Селективный ингибитор обратного захвата серотонина. Это шутка, если чё

Точно! Я так и думал, что для мозга нужно.

Серотонин часто называют "гормоном счастья", он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Серотонин вырабатывается шишковидной железой из незаменимой аминокислоты триптофана. Для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии.

На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диетами, натуральными и химическими лекарственными препаратами.

Для того, чтобы вырабатывался серотонин, кроме триптофана, в организм обязательно должна поступать глюкоза . Она стимулирует повышенный выход инсулина в кровь, который дает команду основным аминокислотам уйти из кровяного русла в депо, и триптофану освобождается дорога через гематоэнцефалический барьер (преграда, защищающая мозг от веществ, поступающих из кровеносной системы) в мозг на выработку серотонина.

Серотонин "руководит" очень многими функциями в организме. Например, очень интересны исследования его влияния на проявление боли. Доктором Виллисом доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

Арахис в этом случае полноценная замена?

To: UPOPS
Глюкозы твоему мозгу хватать будет даже сидя на низкоуглеводной диете (когда организм привыкнет вырабатывать ее из амино- и жирных кислот в результате глюконеогенеза).
По-поводу куска какой-то статьи: уже в корне неправильно, то что выброс инса связывают с употреблением глюкозы и никакой "команды" он не дает Разве что способствует усвоению всех нутриентов. Да и, насколько я знаю, прямой непосредственной связи между синтезом серотонина и инсом нет.
Триптофан можно употреблять в виде БАДов, например, 5-HTP, но это весьма недешевое удовольствие.
Арахис чудес не делает Но из всех продуктов, присутствующих в нашем меню, это, пожалуй, самый богатый источник триптофана.

И еще психическая составляющая играет очень существенную роль при решении проблемы "сладкого зуба". Надо учиться серотонин получать другим образом, нежели поглощением плюшек

Изменено: tim, 04.06.2009 - 20:05 PM

To: UPOPS

Надо учиться серотонин получать другим образом, нежели поглощение плюшек

Прыгай с парашютом короче

Кто-нибудь с этим сталкивался? что бы это могло быть?

да все я думаю сталкивались. Выхода два - либо терпеть, либо до отвала нажраться чем-то некадлорийным. Скажем грамм 400 творога битком набьют живот и желание слопать сладкого сильно уменьшится. Ну и даже если на диете - думаю маленькую плитку шоколада скажем после тренировки можно позволить.

у меня такое часто бывает(да и раньше я писал про это) что как накроет ночью, и не могу заснуть пока не съем сладкого,либо очень долго мучаюсь если не съем.

Прям нереальная тяга, хотя днем нормально все, лежит сладкое, знаю что нельзя еть, ну и куй с ним, а вот ночью бывает реальный ппцццц

To: Арман
Видимо, это очень у многих бывает, если не у всех
Закодироваться что ли как-то?

Может, процессы сознательного торможения ночью притупляются, и подсознательное желание сожрать какую-нибудь хрень берет верх (типа как синдром отмены: когда знаешь, что нельзя, всегда хочется). Надо Vasso попросить прокомментировать

Все проще.
У нек людей происходит в течение ночи неконтролируемая регрессия.
Одни просыпаются бегут кушать к холодильнику, другие не могут заснуть пока не скушают сладкого.
Если мы подумаем о причинах то вспомним, что у ребенка в досознательном возрасте не было такого же деления на день и ночь как у взрослого. Он засыпал только покушав молочка.
И во время тнранса развивающегося перед сном возникает регрессивное состояние, когда взрослый человек, под воздействием детских структур, бежит к "белой маме" холодильнику, чтобы принять свою порцию "эндорфинов".
В этом нет ничего дурного, кроме как указания на некоторый психологический дискомфорт.

To: Vasso
Значит надо как-то "взрослеть" и отказываться от этого "грудного вскармливания"

да никуя это не психологически.

это не каждый день, а иногда.

где то уже писалось\обсуждалось что это связанно с какими то процесами в организме, толи с инсом, не помню уже.

да никуя это не психологически.

это не каждый день, а иногда.

где то уже писалось\обсуждалось что это связанно с какими то процесами в организме, толи с инсом, не помню уже.

1- Я говорю про регулярную симптоматику.
2- Даже рак в большинстве случаев имеет психологические (психосоматические) причины. Процессы связаны с состоянием, и могут им вызываться.

когда долго не еш сладкого, через какое то время нападает дикий жор, самое интересное, еш, а через час опять есть охота, и хочется сладкого, сьел успокоился на недели 2, потом опять, мне кажется тут дело не в психике, мож в организме падает сахар, может ещё какие то процессы, не явно не психического характера а биологического.

Мозг часть организма. При чем мозг -управляющая часть

1- Я говорю про регулярную симптоматику.

Имхо, эти ночные походы к холодильнику что-то более похожее на "один раз не пидар#с, никто и не узнает"... или же "вот щщас разок, потом все, буду держаться до последнего"

ночью событий меньше - ничто не отвлекает от желания пожрать а вообще - сила воли, это все

Нашел в магазине хлеб "8 злаков".
Так чего только в нем нет: пшеница, ячмень, рожь, овсянка, рис, разные семена, и т.д.

Показатели на 100гр:
белок: 13,2гр
жир:5,1гр
угли:39,7гр


Как Вы думаете, в качестве альтернативы, вместо молочно-банано-творожно-медового коктейля, подойдет?
Не все время конечно, а раз через раз.

To: Dux
в качестве замены углеводной части - подойдет. нужно еще белковое что-то

Он просто думет, что если он съест этого чуда грамм 400, то это и будет полная гармония при сравнении.