ВСЁ О ПИТАНИИ

To: Mobydick
Две недели это только вход на безуглеводку, тоесть перевод организма в состояние кетоза. Это очень сложный период, как в моральном, так и физическом плане. Кажется что все из рук валится и вообще жить неохота... Но это временно. После начинается подъем и эффект
Так что в случае с соревнованиями, кето за два-три месяца до них включительно.
То что ты жирнел с 200гр углей немного странно. Видимо что-то в целом с рационом не так. Либо обмен твой немного тормозной, это нужно смотреть по тиреоидам.

Тогда думаю за две недели до сорев переходить на нее, не перегорю?

Не то чтоб перегоришь, а просто напросто СГОРИШЬ

To: gabber
сдать анализы на гормоны щитовидки?
рацион хороший (вроде как), 5-7 приемов пищи, угли только до 14.00, ем каждые 3 часа, ношу еду с собой. На ночь казеин, утром аминки, перед/после трени бсаа + курсы рибоксина оротата и витаминов группы В

сколько себя помню (последние года 2) полнею легко, заливает тож нормально, безугледку в целом переношу спокойно

прекращу ка я пока пить тайт перед тренями)

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 16:44 PM

To: Mobydick
Покажись грамотному эндокринологу, сдай нужные анализы. Если доктор будет "шарить" в спорте, то расскажи ему чё-почем, спроси на что стоит обратить внимание. Лишним не будет.
З.Ы, если соревы без ДК, то подумай таки насчет пропика в течении месяца до сорев

соревы RDFPF, никаких пропиков)
докторов не знаю грамотных, щас вот звонил в лабораторию, сокращенные анализы - 800р ТТГ и еще что-то, а т3 т4 и тп уже 1800
так понимаю лучше раскошелится?

либо вот ссылка http://www.invitro.ru/for-clients/analiz.html

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 16:51 PM

To: Mobydick
У вас в Москвабаде стопудово есть грамотные доктора Найди не поленись, такого, который знает разницу между спортсменом и обычным человеком-планктониной. Он тебе скажет что сдать и что проверить

соревы RDFPF, никаких пропиков)
докторов не знаю грамотных, щас вот звонил в лабораторию, сокращенные анализы - 800р ТТГ и еще что-то, а т3 т4 и тп уже 1800
так понимаю лучше раскошелится?

либо вот ссылка http://www.invitro.ru/for-clients/analiz.html

Я сдавал в инвитро. Не надо там у них сдавать "по профилю" - так дороже и куча ненужных будет. Приходишь и говоришь - мне надо то и то, все. По идее дожно быть - 350(за взятие) +300(ТТГ)+300(т3) и тд...

То есть только т3, т4 общий/спец; ТТГ?
у меня как раз инвитро под домом

и чем в таком случае отличает общий от специального?

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 17:05 PM

То есть только т3, т4 общий/спец; ТТГ?
у меня как раз инвитро под домом

Только или не только это я тебе точно не скажу, я же не спортивный доктор . Я б на вся случай сделал бы следующие: тиреоды (как ты и написал), тесто общее/свободное, эстрадиол, сахар. Но то я, а что нужно именно тебе - хз .

кароч насчитали на 3к рублей... будем делать

бегал щас на консультацию к "специалисту широкого профиля", а не успел. Завтра пойду к 9, заодно сдам анализы

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 17:40 PM

мне мама сегодня сказала, что вычитала в какой то книге типа у людей со 2 группой крови, тоесть у меня, белки до конца не расщипляются или че то похожее. что скажете ?

Вопрос такой: как вы считаете нужно ли запивать пищу? Многие источники гласят, что пищу запивать не рекомендуется, ибо она плохо усваиваетяс или что то в этом роде! (Исключение наверное только вода)
Я всегда запивал: обед компотом или чаем, а ужин обычно молоком!
Как вы считаете и как поступаете?Может ктото даст верный ответ?

мне мама сегодня сказала, что вычитала в какой то книге типа у людей со 2 группой крови, тоесть у меня, белки до конца не расщипляются или че то похожее. что скажете ?

Ты тему перепутал. Тебе в "Идиотские высказывания"

To: FocuS
поиск рулит
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=122&st=80#

To: baha
так и думал=)

To: FocuS
запивать пищу едой не нужно, т.к. это ухудшает пищеварение. Макдональдс сделал миллиарды на том, что люди запивают песи колой гамбургеры и не могут наесться

To: Mobydick
To: Triton
Большое спасибо за ответы, прочитал, узнал очень многое, попробую воспользоваться данной информацией!
P. S. В поиске искал не нашел, а материал оказывается в теме про раздельное питание!

To: Mobydick
Две недели это только вход на безуглеводку, тоесть перевод организма в состояние кетоза. Это очень сложный период, как в моральном, так и физическом плане. Кажется что все из рук валится и вообще жить неохота... Но это временно. После начинается подъем и эффект
Так что в случае с соревнованиями, кето за два-три месяца до них включительно.

Я все лето на низкоуглеводном питании, у меня шло как то волнообразно- то хреново, сил нету, то наоборот все отлично, огромное желание работать и тренироваться еще больше.
Лето заканчивается, на слезать с такого питания и вот проблема- как грамотно добавлять углеводы и вообще калории, чтобы организм не начал запасать после 3-месячной "голодухи" ?

Я замучу что-то типа такого: выход постепенный (30-50гр сложных), пару ступеней по недели. То есть, первая неделя 80-100, вторая 130-150 и тп.

To: Ivan.by
Начинай добавлять немного сложных углеводов утром, потом утром и после тренировки.
А вообще, если тебя все устраивает, то на низкоуглеводки можно придерживаться постоянно при условии периодических загрузок углеводами.

To: Mobydick
Чем плавнее будет выход, тем лучше.

Утром,потом утром- это как ? Имеется в виду первый и второй приемы пищи ?
Не, ну нах постоянно сидеть на безуглеводке, с рагрузками- хз, не пробовал. Следующий раз буду сушиться- обязательно попробую углеводное чередование.

Вообще проанализировав свое прошлогоднее питание, решил поступить так:
1. Завтрак будет примерно на 80% состоять из углей (овсянка, сухофрукты), белки и жиры- 2 яйца+1 белок. Ну и еще немного из молока, на котором готовлю овсянку, немного кефирчика. +ко всему ложка льняного масла
2. 2 прием пищи также будет состоять практически из углеводов, белки и жиры- 2 яйца.
3. Дальше хаваю 2 раза примерно 60/40 угли/белки. Жиры- из мяса, ну или поливать хавку льняным маслом.
4. После 18.00 сложные углеводы только перед треней, а так- из фруктов, овощей. Упор делается на белки.
5. Перед сном- практически чисто белковая еда.

Из добавок решил оставить только протеин и БЦА(после трени и среди ночи, если проснуст ). Ну еще кофеин перед залом. На тренировку буду бодяжить воду с сывороточным протеином и медом. Подсчитал, банки БЦА с 400 капсулами мне хватит на пару месяцев. Вместо добавок лучше буду себя баловать форелькой или чем-нить.
На работе постоянно при себе буду иметь сухофрукты, мед, хлебцы. Это на случай непредвиденного жора или когда надо будет пов..ть на работе, т.к. она у меня частично физическая.

3. Ы. Народ, просмотрите плз пост, очень интересны мнения