ВСЁ О ПИТАНИИ

To: occasionale
Такую гипо народ ловит регулярно. +1 к Алико.

Я не разу не ловил.

при твоем весе пох, главное побольше есть, особенно после тренировки.
Единственное - белок все-таки нужно считать

gavial Я так и думал, что мне пока главное больше есть.
Я как раз только белок и считаю Его как то проще считать

А я бы белка просто побольше жрал, а углеводы и жиры считал, если делать так. А то отрастит мамон от переизбытка углеводов

Ромич похоже мне это не светит. Я худой, масса тяжело идет. Жира вообще никогда не видел

Я худой, масса тяжело идет. Жира вообще никогда не видел

Если будешь жрать что попало, то, скорее всего, скоро увидишь.

To: occasionale
Такую гипо народ ловит регулярно. +1 к Алико.

Главное - не от чего словил, а как сделать, чтобы впредь такого избежать

To: occasionale
Такую гипо народ ловит регулярно. +1 к Алико.

У меня было впервые... Вот я и подивился.
Это не говорит о каких либо проблемах в организме?

To: occasionale
Имхо, это нормальная начальная реакция на малоуглеводку. Первые две недели такие приливы как бы... Потом организм все поймет и будет все отлично

у меня такое было уже раза 2,в пот кидает и как то колбасит,хотя никаких ограничений в пище у меня нет,разве что я всю жизнь пил чай с 3 ложками сахара а сейчас 1 ложка,ну и вабще меньше сахара кладу в каши итд

стараюсь есть по расписанию, но бывет ситуации,что время еды - практически сразу после тренировки.
что лучше в таком случае- сместить прием пищи,относительно конца тренировки или же есть по режиму?

После трени - угли, немного белков. Через час-два нормальный прием пищи.

Если будешь жрать что попало, то, скорее всего, скоро увидишь.
Главное - не от чего словил, а как сделать, чтобы впредь такого избежать

твоя правда! год назад гнался за калориями, потом от боков избавлялся.
Щас питаюсь строго по весам (кухонным)

Долго думал и надумал интересные для меня вопросы:
1. Допустим есть средняя калорийность, которая держит вес на одном месте. В случае перехода на высокобелковую/низкоуглеводку с сохранением калорийности рациона вес останется на месте, но будет менятся состав: сокращаться жировая прослойка и увеличиваться мышцы?
2. Вопрос еще: ведь нет нужды есть угли в на постоянной основе? только скажем после трены + дни загрузки за день, скажем, до тяж трен.
3. В случае соблюдения высокобелковой/низкоуглеводки и уменьшении калорийности масса будет падать, как мышечная, так и жировая?

Долго думал и надумал интересные для меня вопросы:
1. Допустим есть средняя калорийность, которая держит вес на одном месте. В случае перехода на высокобелковую/низкоуглеводку с сохранением калорийности рациона вес останется на месте, но будет менятся состав: сокращаться жировая прослойка и увеличиваться мышцы?
2. Вопрос еще: ведь нет нужды есть угли в на постоянной основе? только скажем после трены + дни загрузки за день, скажем, до тяж трен.
3. В случае соблюдения высокобелковой/низкоуглеводки и уменьшении калорийности масса будет падать, как мышечная, так и жировая?

1. вряд ли такой фокус удастся. Это пришлось бы балансировать на грани возможностей для роста мышц и утилизации жировых депо. Это чисто с энергетической стороны дела. Да еще гормональный фон меняется при нехватке калорий. Короче на химии при определенном умении может и получится. А может и нет.
2. есть нужда. мозгу глюкоза нужна постоянно и довольно много. лучше равномерно и по чуть-чуть.
3. скорей всего да - все дело в соотношении можно на кило жира терять полкило мышц, можно 1 к 1. Это условный пример - я точных цифр не знаю

Все это я веду, как мне лучше идти к соревам в ноябре. Хотел бы в 90, но оставаться на чередовании тяжко, надо еще 17кг+ в сумме для кмс`а). Вот и отсюда думаю сентябрь+2 недели октября дойду до 93-95, потом - чередование + сгонку воды устрою перед 8ноября или когда они там...

КМС цель индикативная, но чертовски заманчивая. Главное сейчас - опыт.

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 15:24 PM

сентябрь+2 недели октября дойду до 93-95, потом - чередование + сгонку воды устрою перед 8ноября

то есть на чередование ты себе выделяешь 3-ю и 4-ю недели октября+ 8 дней ноября=22 дня? этого хватит?

задача чередования дойти до 91-92, сгоню 3 кг за пару дней до сорев

Думаю (надеюсь)), что хватит. Разжираться я точно не собираюсь, просто силовуха много ресурсов требует. Сейчас 89кг и оч мутно делать и тягу и присед тяжелые на одной неделе.

П.С. точная дата сорев не известна, так что может и 25-26...

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 15:34 PM

To: Mobydick
не думаю, что чередование - хороший способ сброса веса для силовика. Хотя я не эксперт.

Вот именно поэтому я сейчас на нем) так сказать рекогносцировка местности. В начале лета была низкоуглеводка. За месяц с 96-97 до 91 дошел, силовые параллельно росли.

Посмотрим как пойдет, я ж не подписываюсь ни под чем.

А что ты посоветовал бы?

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 15:39 PM

А что ты посоветовал бы?

просто питание с сокращенной калорийностью, с приличной долей углеводов. Мне кажется для силовых топливо важнее белка.

По себе понял, что результаты падают после месяца (3нед.) перехода на низкоуглеводку (с 150-180 до 80 гр углей), что приемлемо при снижении веса, посмотрим кароч, как ветер подует.

Либо как вариант, держать 150-200 гр углей и 200гр белков, но перед соревами за месяц прекратить пить масло)

To: Mobydick
Короче мое мнение вкратце..
Чувакам с бодифатом 15% и выше однозначно полное кето.

Нету смысла просто так сокращать углеводы. Тоесть надо либо кето, тоесть менее 50гр углеводов в сутки, либо же не ебать мозг и жрать стандартные 3-4гр качественных углеводов на кг веса в сутки.
100гр в сутки нет никакого смысла, т.к. это не кето, когда организм переключается на кетоны, т.к. сто грамм это оч много для кето. Но и для полноценного фунциклирования мозга и тела в нормальном режиме этих 100грамм не хватает. Тоесть получается организм в ахуе, не понимает точно что происходит. Мышцы при 100гр углеводах горят только в путь, при отсутствии витаминов так гарантированно и сильно.

To: gabber
Ваше предложение полная безуглеводка? Тогда думаю за две недели до сорев переходить на нее, не перегорю?
Никогда не ел больше 200гр углей, при этом набирал уверенно и быстро (жирок в большей степени), из моего опыта следует, что 80 гр вполне способствуют и росту силовых и потере веса, при условии обильного питания и ресурсов от "тучных" месяцов.

Никаких необычных витаминов, первые соревы как-никак. Только будет пара натуральных курса, аля милдронат-оротат-аспаркам

Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 16:35 PM