ВСЁ О ПИТАНИИ

лучше сначало от жира избавься а потом потихоньку набирай мясо считая углеводы

To: ПерчеГГ

А вот у кого-нибудь есть на кухне весы?

Я вот очень хочу заиметь сей девайс, только жаба что-то душит. Дешевых в магазинах города не видел.

To: tim
У меня есть электронные. Я по ним опеределил, что в творог "Веселый молочник" не докладывают 30-40 грамм!

А вот у кого-нибудь есть на кухне весы?

Я вот очень хочу заиметь сей девайс, только жаба что-то душит. Дешевых в магазинах города не видел.

у меня механические, за 400р, +-20г

вроде доволен

Семинар Милоша Сарцева "Secrets of the pro's diet".
Очень толково и доступно объясняет прописные истины. Очень советую посмотреть тем, кто понимает английский.

Только прописные истины?
Если есть что-то примечательное, то может тезисно осветить для невладеющих супостатовской мовой?

А вот у кого-нибудь есть на кухне весы?

Я вот очень хочу заиметь сей девайс, только жаба что-то душит. Дешевых в магазинах города не видел.

У меня есть, электронные Beurer, брал за 35 у.е. . Классная штука

To: baha
Только достаточно обыденные вещи: частое питание (минимум 5-и разовое), потребление протеина не менее одного грамма на фунт массы тела, жиры в основном моно- и полиненасыщенные, угли перед периодами физ. активности и после тренировки. И с учетом эндо-, мезо-, эктоморфности субъекта.

Просто все сразу, доступно и понятно.

To: tim
У меня есть электронные. Я по ним опеределил, что в творог "Веселый молочник" не докладывают 30-40 грамм!

у меня механические, за 400р, +-20г
вроде доволен

У меня есть, электронные Beurer, брал за 35 у.е. . Классная штука

Я вот думаю, заказывать ли через и-нет (хз, как там с гарантией) или искать в магазинах
Но надо проблему решать. А то так только примерно высчитал, что один кусок большого филе куры около 124 гр, ну и в белке яйца примерно 3,5 гр. белка. Остальное, если не написано на упаковке - только гадать.

To: baha

Я вот думаю, заказывать ли через и-нет (хз, как там с гарантией) или искать в магазинах
Но надо проблему решать. А то так только примерно высчитал, что один кусок большого филе куры около 124 гр, ну и в белке яйца примерно 3,5 гр. белка. Остальное, если не написано на упаковке - только гадать.

Мясо я один раз взвесил и теперь на глаз уже можно определять размер порции. Основная цель покупки весов- для круп, потому что знать кол-во углеводов более критично, чем белка

To: Ivan.by
Крупы можно легко стаканчиком пластиковым с меткой 200 мл. измерять  Measures.xls   19 Кб   34 раз скачано

Что то странное со мной ща произошло,..
Я ща ем достаточно мало углеводов (по сравнению с обычным)
Пришел с тренировки, все ок.
Через полчасика приготовил еду - 2 куска рыбы.
Вдруг почувствовал слабость в теле, легкий тремор в руках и начал обливаться потом! Просто полило! Ща сижу жру и не понимаю, что происходит.

Что такое?

У меня такое наблюдалось, когда был шок (по жизни, но было и после трены). После трены, когда делал впервые приседы. Ложился на обеденный сон и не мог заснуть, начинал дико потеть, тремор и тп. Причиной еще могут служить энергетики, также бывал тремор и холодный пот после передоза кофеином.

Пожрал и отпустило... Но дико хотелось сладкого и я сожрал 2 пряника с молоком

Может, это организм так реагирует на сокращение углеводов в рационе?

Кстати, на треньке приседал как раз, убился знатно.

От сокращения углей в своем рационе такого не замечал за собой... может действительно непривычная и шоковая нагрузка + жесткие условия диеты по восстановлению. Так понимаю вы вновь начали приседать вторую неделю.

Ну да.. Приседать начал недавно.
Да нет диеты особой, просто отказался от гарниров и проч фигни. В рационе то все равно дофига их остается.

To: occasionale
Возможно, калорий сильно не хватает. Полюбому не считаешь
Когда срезаешь угли надо добавлять белка и жира чуток тоже можно.

Есть такое подозрение...
Сегодня ел:
утром - протеин
обед - курица с картошкой
полдник - протеин
перед треней - кофе

Возможно. в самом деле маловато калорий.
С другой стороны... А как тогда подсушиться? Если я вес практически не теряю ща... Ума не приложу.

To: occasionale
Белка надо много в любом случае. Минимум 1 гр. на фунт массы тела (чтобы узнать вес тела в фунтах, надо умножить на 2,2).
Далее добавить жиров полезных (рыбий жир или 2-3 ложки льняного масла). Потом чуток углеводов: в основном овощи.

Еще можно посчитать базальный уровень обмена веществ и, учитывая физ. активность, узнать, сколько калорий нужно, чтобы поддерживать вес неизменным. Оттуда и плясать: урезать сначала калорий на 300, потом, когда дело встанет, можно на 500.
Но тут надо знать процент подкожного жира.

Изменено: tim, 18.08.2009 - 00:08 AM

Что то странное со мной ща произошло,..
Я ща ем достаточно мало углеводов (по сравнению с обычным)
Пришел с тренировки, все ок.
Через полчасика приготовил еду - 2 куска рыбы.
Вдруг почувствовал слабость в теле, легкий тремор в руках и начал обливаться потом! Просто полило! Ща сижу жру и не понимаю, что происходит.

Что такое?

Это гипогликемия , мышцы на тренировке вычерпали гликоген и сахар провалился , углей то ты не дал , рацион урезал. все нормально .я поэтому на тренировке воду с сахаром пью , иначе у меня бывает что идешь тренироваться голодный , и может срубить

перед треней - кофе.

ты про голод так и не написал. поэтому как вариант - передоз кофеина.

Я вот думаю, заказывать ли через и-нет (хз, как там с гарантией) или искать в магазинах

ты из России? тогда весы ищи в магазинах бытовой электроники, где утюги и пылесосы. А если нужны дешевые механические - в хозмагазинчиках, торгующих ножиками-терками и прочим.

To: occasionale
Такую гипо народ ловит регулярно. +1 к Алико.