ВСЁ О ПИТАНИИ

Ага, медовик, 6 ложек меда

салат "эско-барский":
1 банка тунца рубленого.
3 огурца.

не смешивать.

как же надоело есть кашу яйцо молоко и творог, от молочки остаётся какой-то горький привкус последнее время=)!

To: Goldmen
Кто сказал, что будет легко, надо как-то разнообразить свой рацион, имхо если каждый день одно и тоже кушать, естественно, что все быстро надоедает, хотя все люди разные, сам я пью молока 4-5л в день и еще кушаю каши, мясо, яйца, и фрукты, бананы так вообще каждый день, даже борщи иногда поедаю просто очень люблю покушать а вот горький привкус во рту может означать, что печень или желчный чем-то недовольны.

пацаны такой вопрос :девушка хочет пару кг сбросить..попросила по питанию расписать..вес около 65..Вот так написал:
1приём
Овсянка 50 гр
3 яичных белка
1 желток
2-приём
1 куриная грудка
овсянка 50 гр
салат
3приём
куриная грудка
салат
4 приём
Чай
Творог 250 гр 0% жирности
---------------------------------
в суммее 135/37/61
около 1200 ккал
Что думаете

To: PashokZp
1200 ккал - очень мало, организм будет жрать мышцы. 37 граммов жиров - мало. минимум 50. 61 грамм углей - она у тебя озвереет. пусть начинает с 200 гр углей худеть, каждую неделю убирая по 20-30 гр. в диете главное постепенность.
из жиров - пусть льняное масло попробует с утра по 2 ст. ложки. и женщинам лучше рыба идет, а не кургрудь. мое мнение и не только.
еще - мало овощей. запоры будут. пусть тушоные овощи ест, в них ничего нет практически, один балласт.

Изменено: Maria, 21.09.2009 - 21:57 PM

и женщинам лучше рыба идет, а не кургрудь. мое мнение и не только.

Эт что за новости такие?
И к чему идет? К лицу, что ли? ЛОЛ )))

To: tim
легче диета переносится на рыбе. ее можно больше съесть - это раз, во-вторых, раздражительность снижается в разы. возможно это связано с типом белка.

To: Maria
Не, белок должен быть разным.
А по поводу количества съедаемого - фишка в том, что рыба, как правило, легче курятины и, тем более, говядины, то есть объем съеденного будет больше.
Ну и рыбий жир полезен, хотя его и так надо в качестве добавки употреблять.

To: Maria
Не, белок должен быть разным.

обратного никто не утверждал
просто мы тоже все разные и фермента, который отвечает за усвоение мяса, может быть просто в недостатке. тогда пища просто гниет и отравляет организм. есть яичный и молочный белки еще. с ними та же фигня, аллергия или лактоза не усваивается. каждый сам методом научного тыка определяет что ему лучше.

за рыбий жир согласна

Аллергия бывает, да.
Но фермент протеаза (который на несколько подгрупп разделяют) отвечает за расщепление белка у всех гуманоидов с планеты Земля Фермента отдельно для мяса и отдельно для рыбы нет.
А по поводу молока - там лактаза, который расщепляет лактозу (молочный сахар). Тут проблемы бывают у людей, вышедших из груднечкового возраста.

Ну а вообще - дело вкуса =)

спс большое за ответы!

To: Maria

1200 ккал - очень мало, организм будет жрать мышцы.

Я помню у меня при 2000 ккал/день вес 2 недели на месте стоял, и это при почти ежедневных тренировках. А во мне под 100 кг было. А у девушки мышечная масса раза этак в 3-4 меньше, зачем ей много калорий?

Изменено: Trems, 21.09.2009 - 23:04 PM

я просто сам кушал на 1500 ккал 3 дня зал остальные кардио...!у неё будет только кардио но всю неделю по 40 минут!

To: Trems
вообще есть понятие базовый каллораж. на нем организм просто функционирует. то есть просто живет, переваривает, спит, на нем растут ногти и волосы, но не тренеруется и не ходит на работу. если опускаешься ниже него или встаешь в ноль, обмен замедляется, поскольку "война", вес стоит. формулу рассчета базового каллоража можно найти в интернете.
у меня в сутки было порядка 1300-1600 ккал и то этого было мало при таких нагрузках как у меня. мне надо было или снижать нагрузку или есть больше.
а вообще все люди такие одинаково-разные

To: PashokZp
имей в виду,что организм быстро адаптируется к кардио и все усилия - просто пшик. начните с 30 минут, каждую неделю немного повышая время кардио. но лучше чередовать кардио с силовой. результат не заставит себя ждать.

Изменено: Maria, 22.09.2009 - 08:37 AM

To: tim
я имела в виду конкретно вот это:
"Рыба, наряду с куриным мясом, является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Преимуществом рыбного белка является низкое содержание соединительных тканей, которые представлены, в основном, коллагеном, легко переходящим в растворимую форму - желатин (глютин). Благодаря этому рыба легко разваривается, ткани ее становятся рыхлыми, легко поддаются воздействию пищеварительных соков, что обеспечивает более полное усвоение пищевых веществ. Белки рыбы усваиваются на 93-98%, в то время как белки мяса - на 87-89%."
источник: http://athlete.ru/food/print_f_fish.htm
каждому свое однако же

Изменено: Maria, 22.09.2009 - 09:36 AM

To: Maria
Если поискать инфу по курятине/идюшатине, можно найти не меньше "чудодейственных свойств" этого мяса и высокого содержания какой-нибудь архиважной аминокислоты.

насчет гниения какой-либо пищи в организме - бред это. банально не хватит времени. и условия неподходящие

с помощью чего можно сделать пирог более воздушным ?

To: Ivan.by
Дрожжи. Или сода, но ее надо гасить либо кидать негашеную соду в тесто с чем-нибудь кислым (кефир/сметана)