ВСЁ О ПИТАНИИ

To: Заикинъ Не идет молоко, пей кефир, но не увлекайся сильно, а то я по 5л пил
To: [b]Заикинъ Просто надо запомнить: главным отражением твоего питания, является зеркало и сантиметр, чтобы расти надо кушать, чтобы рости качественно, надо правильно кушать, все зависит от твоих целей, желания их осуществить и естественно от качества нашей жизни Дорога в тысячу милль, начинается с первого шага

Спасибо! Теперь буду составлять питание.

To: Заикинъ Пожалуйста успехов тебе

To: Заикинъ Пожалуйста успехов тебе

Тебе тоже!

Что-то там с простыми и сложными углеводами?

До тренировки нужно кушать долго усваиваемые, а после тренировка побыстрее постараться скушать быстро усваиваемые?

И напишите, пожалуйста, что к чему относится (финики, бананы, курага, макароны, гречка).

To: Руслан
Уже 200 раз обсуждалось)
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
Таблица ГИ, чем больше ГИ тем быстрее усвоицца.

посоветуйте препраты которые усиливают аппетит если таковы имеются=)!

любая кислая хрень - лимон, яблоко, каркаде и т.п. Незадолго до еды съесть и аппетит придет.

Привет всем. Очень люблю есть еду с кетчупом, могу с ним съесть гораздо больше. Посоветуйте более менее натуральный кетчуп, а то какой не возьму везде ешки.

To: RedBull
Так по моему сейчас везде E есть из кетчупов лично мне очень нравится Балтимор, хотя стараюсь сильно не налегать на них ,изжога бывает. Ориентируйся лучше по составу продукта, чем по производителю, нормальный кетчуп должен в себе содержать естественно помидоры только они уварены до томатной пасты, чем их больше, тем он вкуснее и полезнее, чем выше процент содержания томатной пасты, тем лучше, 40-30% это прекрасный продукт, все, что ниже похуже.Вообщем, если говорить о хорошем качественном кетчупе, то в нем должны быть 3 составляющих:томатная паста, специи, вода.Все иное от лукавого, все добавки, ароматизаторы, красители -все это говорит о качестве продукта, большинство кетчупов у нас эконом класса, тобишь полная хрень, определить качество кетчупа можно и визуально: лучше брать в стеклянных банках, хороший кетчуп красного или темно красного цвета, коричневый, ораньжевый и т.д цвета сведетельствуют о наличии химии и фруктового или овощного пюре замене томатов.

Хайнз в стеклянных бутылка, но отрава пипец с кучей Е-шек...

Не знаю есть ли в России, но у нас Felix продаётся... E всяких не обнаружено, покрайней мере, на упаковке.

Привет всем. Очень люблю есть еду с кетчупом, могу с ним съесть гораздо больше. Посоветуйте более менее натуральный кетчуп, а то какой не возьму везде ешки.

Соус Краснодарский посмотри. Не кетчуп, конечно, но у некоторых производителей состав совсем неплох.

Heinz Острый без E-шек.

Вот такой: http://www.goodsmatrix.ru/goods/4601674008659.html

С этим все понятно, спасибо. Получается, за 20-40 минут до тренировки нужно есть продукту с низким ГИ? А после тренировки постараться побыстрее скушать что-нибудь с низким ГИ?

Что-то там с простыми и сложными углеводами?

До тренировки нужно кушать долго усваиваемые, а после тренировка побыстрее постараться скушать быстро усваиваемые?

И напишите, пожалуйста, что к чему относится (финики, бананы, курага, макароны, гречка).

To: Руслан
Уже 200 раз обсуждалось)
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
Таблица ГИ, чем больше ГИ тем быстрее усвоицца.

С этим все понятно, спасибо. Получается, за 20-40 минут до тренировки нужно есть продукту с низким ГИ? А после тренировки постараться побыстрее скушать что-нибудь с низким ГИ?

To: Руслан
Наоборот после тренировки нужно принять что-нибудь с высоким ГИ

Мальтоза 105
Глюкоза 100
Горячий отварной картофель 98
Морковь 92
Белый рис 72
Хлеб из цельной муки 72
Молодой картофель 70
Белый хлеб 69
Батончик "Марс" 68
Коричневый рис 66
Изюм 64
Сладкая кукуруза 59
Манго 51
Овсянка 49
Бананы 49
Киви 49
Сладкий картофель 48
Апельсиновый сок 46
Макароны из цельной муки 42
Виноград 42
Апельсины 40
Персики 40
Яблоки 39
Йогурт 36
Мороженое 36
Цельное молоко 34
Сосиски 23
Вишня 20

Сначала пишу тут, а если окажется неправдой(в чем я уверен на 99%), напишу в Идиотских высказываниях.
Так вот. Сегодня услышал, типа "Молочных продуктов много есть нельзя(творог, молоко..). Кости станут слабыми и при переломе будут долго срастаться."
Сейчас конечно Gef пинать начнет!

To: Заикинъ
Почему сразу пинать? вообще-то в молоке кальций, он вообще во всей молочке есть, так что насчет костей сомневаюсь, что от молочки они будут долго срастаться Чтобы перелом мог срастись, мало сопоставить и зафиксировать отломки (с помощью гипса при консервативном или металлоконструкций при хирургическом лечении). Необходимо, начиная уже с первого дня после перелома, ежедневно потреблять в пищу 1,5 грамма кальция, который в большом количестве содержится в натуральных молочных продуктах (в первую очередь, это молоко, кефир, твердые сыры)

Изменено: Gef, 12.10.2009 - 17:20 PM

Сначала пишу тут, а если окажется неправдой(в чем я уверен на 99%), напишу в Идиотских высказываниях.
Так вот. Сегодня услышал, типа "Молочных продуктов много есть нельзя(творог, молоко..). Кости станут слабыми и при переломе будут долго срастаться."
Сейчас конечно Gef пинать начнет!

Ничего подобного. Другое дело, что слишком много кальция из творога просто не усвоится. Тоесть если мы едим 500-1000гр творога в день, то организм на свои нужды забирает кальций содержащийся приблизительно в 100-200гр, остальное - пролетает насквозь.

To: Заикинъ
Почему сразу пинать? вообще-то в молоке кальций, он вообще во всей молочке есть, так что насчет костей сомневаюсь, что от молочки они будут долго срастаться Чтобы перелом мог срастись, мало сопоставить и зафиксировать отломки (с помощью гипса при консервативном или металлоконструкций при хирургическом лечении). Необходимо, начиная уже с первого дня после перелома, ежедневно потреблять в пищу 1,5 грамма кальция, который в большом количестве содержится в натуральных молочных продуктах (в первую очередь, это молоко, кефир, твердые сыры)

Да ты же за молочку порвешь.
Я тоже офигел от такого заявления. Оно отправляется в идиотские высказывания.

Ничего подобного. Другое дело, что слишком много кальция из творога просто не усвоится. Тоесть если мы едим 500-1000гр творога в день, то организм на свои нужды забирает кальций содержащийся приблизительно в 100-200гр, остальное - пролетает насквозь.

Да пусть пролетает насквозь, главное без последствий и осложнений.

А сколько граммов белка в средней куриной грудке?

А сколько граммов белка в средней куриной грудке?

Если считать что средняя куринная грудка=200гр, то ~43гр.