ВСЁ О ПИТАНИИ

Решил составить свой ккалораж. Вышло, что для набора веса надо поедать 3600 ккалорий.
Вот, что сегодня поглотил:
52,5г плавленного сыра
3 куска черного хлеба*
Каша геркулесовая*
400мл шоколадного молочка
70г ореховая смесь
350г творога
330мл сока
булочка с творогом 80г
котлета мясная*
котлета рыбная*
стакан абрикосового сока*
200г крабовых палочек
булочка с творогом 80г
3 клинских котлеты*

Цель такая, чтобы к зиме набрать +5-7 кг.
Выходит так, что ккалорий не добираю, выходит 2182 ккалории, белка 109г, жиров 108,1, углеводов 198,4г.
* обозначены те продукты, по которым не смог определить ккалории.
Еще планирую съесть банан и 350 грамм творога на вечер, но думаю, 3600 ккалорий все-равно не наберу за день.
Хочу спросить, может мне стоит батончики есть, типа IRON MAN? Подскажите, кто знает.

52,5г плавленного сыра

абасцака

абасцака

Да! Целых 17,5 граммов в каждом кусочке!!

To: Заикинъ
не заморачивайся так сильно с цифрами.
просто хорошо (а главное - правильно) питайся.
возьми за правило отслеживать не только калораж, но и соотношение БЖУ. Почитай форум, тут по БЖУ при наборе были материалы, я помню.

To: Заикинъ
не заморачивайся так сильно с цифрами.
просто хорошо (а главное - правильно) питайся.
возьми за правило отслеживать не только калораж, но и соотношение БЖУ. Почитай форум, тут по БЖУ при наборе были материалы, я помню.

Спасибо, посмотрю.

To: Заикинъ
Жира многовато выходит, крабовые палочки я бы не стал есть, непонятно из чего их делают, под плавленным сыром ты случайно не орбиту имелл ввиду? если да, то тоже в топку, на вечер поставь себе 250грамм творожку, чтобы ночью организм не голодал, сок тоже в топку, это простые угли их желательно только после тренировки пить, но тут дело твое как говорится, лично я не пью соки и сахар тоже уже не ем, вообще на мой взгляд маловато комплексных углеводов (каши, рис) эта твоя энергия без которой не вырастешь белка вообще очень мало, я в обычный день больше ем белок 2г на 1кг веса тобишь 200грамм если проблемно набрать такое количество белка, протеин тебе в помощь, на сайте по нему полно тем, выберешь какой лучше яйца в твоем рационе тоже не помешают, штук 6-7 в день это примерно 40 грамм отличного белка

посоветуйте препраты которые усиливают аппетит если таковы имеются=)!

адаптогены типа родиолы можно попить

To: Заикинъ
Жира многовато выходит, крабовые палочки я бы не стал есть, непонятно из чего их делают, под плавленным сыром ты случайно не орбиту имелл ввиду? если да, то тоже в топку, на вечер поставь себе 250грамм творожку, чтобы ночью организм не голодал, сок тоже в топку, это простые угли их желательно только после тренировки пить, но тут дело твое как говорится, лично я не пью соки и сахар тоже уже не ем, вообще на мой взгляд маловато комплексных углеводов (каши, рис) эта твоя энергия без которой не вырастешь белка вообще очень мало, я в обычный день больше ем белок 2г на 1кг веса тобишь 200грамм если проблемно набрать такое количество белка, протеин тебе в помощь, на сайте по нему полно тем, выберешь какой лучше яйца в твоем рационе тоже не помешают, штук 6-7 в день это примерно 40 грамм отличного белка

Спасибо. Не, не орбиту, а что-то вроде президента. В кусочках такой.
Была бы моя воля - главным продуктом для меня бы стал творог. Люблю его, да и белка много. Только не будет ли вреда для организма от такой творожной жизни?
Сок пью детский, где сахара меньше всего. Типа, Тедди или Агушку. Но без привыкания, если так надо то буду просто воду пить.
Вообще, посоветуешь есть в такой пропорции: 200 грамм белков и меньше жиров(около 50 граммов)?

To: Заикинъ
уже месяца 3-4 в день съедаю 200-600гр творога, пока вроде живой и дно на месте)

To: Заикинъ
уже месяца 3-4 в день съедаю 200-600гр творога, пока вроде живой и дно на месте)

Понятно. Теперь наверное кило буду съедать в день.

To: Заикинъ
тут индивидуально. у меня молОчка тормозит метаболизм сильно. так что "твори, выдумывай, пробуй" (С)

уже месяца 3-4 в день съедаю 200-600гр творога, пока вроде живой и дно на месте)

уже нах как ты столько сьедаеш ты его мешаеш с чем-то вкусным хотябы я на кефир перешол сейчас ибо творог изрыгивался из моего организма самопроизвольно практически как и овснка=)!

адаптогены типа родиолы можно попить

кстати насчет адоптогенов в аптеках моего города кроме женьшеня и элеутрокока ниче найтинельзя.... ты с Украины напиши в какой аптеке покупал может у нас такая тоже есть!

To: Заикинъ
Да жиров поменьше, но не исключать вообще, простые угли тоже убрать, творог кушай, но имхо смысла особого есть его днем нет, потому что он очень долго усваивается, его лучше на ночь ставить в первой половине дня должны преобладать различные каши-маши, ближе к вечеру белок, не забывай про такие продукты как мой любимый кефир и молоко лучше обезжиренное пей воду, не меньше 2л в день витамины, тоже не помешают, хотя я пью только аскорбинку и пивные дрожжи, 200грамм белка надеюсь не за один присест собрался сьесть в течение дня кушай, каждый прием пищи + 30-40 грамм белка( пример тарелка макарон и 6 яиц)

To: Goldmen
ну в профиле написано, что я вроде из Москвы... сам объехал аптек 6 прежде чем родиолу намутить, аралию и левзею так и не нашел

Есть такой творог VAIO зернистый, либо домик в деревне, в пачке типа сметаны, либо всякие "кишки/колбасы", хз что у вас распространенно. Сравнительно легче прочих "плиток", добавляю 50мл йогурта жидкого и вуаля.

Изменено: Mobydick, 02.10.2009 - 20:46 PM

To: Mobydick
500г каждый день

To: Mobydick
500г каждый день

To: Заикинъ
Да жиров поменьше, но не исключать вообще, простые угли тоже убрать, творог кушай, но имхо смысла особого есть его днем нет, потому что он очень долго усваивается, его лучше на ночь ставить в первой половине дня должны преобладать различные каши-маши, ближе к вечеру белок, не забывай про такие продукты как мой любимый кефир и молоко лучше обезжиренное пей воду, не меньше 2л в день витамины, тоже не помешают, хотя я пью только аскорбинку и пивные дрожжи, 200грамм белка надеюсь не за один присест собрался сьесть в течение дня кушай, каждый прием пищи + 30-40 грамм белка( пример тарелка макарон и 6 яиц)

Да, кефир я тоже пью, молоко боюсь пить много(2 стакана в день), т.к. может разнести дико - слишком быстро набираю вес.

To: Mobydick
Я ем творог с бананом и вкусно и идет легче, обезжиренный творог вкуснятина еще та рунет тупит извиняюсь за повторные посты

To: Заикинъ
тут индивидуально. у меня молОчка тормозит метаболизм сильно. так что "твори, выдумывай, пробуй" (С)

Да, как я понял, без творчества тут никак!

To: Заикинъ Не идет молоко, пей кефир, но не увлекайся сильно, а то я по 5л пил


To: [b]Заикинъ Просто надо запомнить: главным отражением твоего питания, является зеркало и сантиметр, чтобы расти надо кушать, чтобы рости качественно, надо правильно кушать, все зависит от твоих целей, желания их осуществить и естественно от качества нашей жизни Дорога в тысячу милль, начинается с первого шага