сам же и ответил на свой вопрос)To: Torvald
Как?
Если брать 40гр за единоразовое усвоение то в 200гр творога 36гр белка, в 400гр творога 72гр белка...("лишние" 32гр)
Или из-за того, что казеин усваивается долго весь белок за ночь усвоится?
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#5561
Offline
21.02.2011 - 11:53 AM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
#5562
Offline
21.02.2011 - 12:27 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: bu-3
а единоразовое это как? и откуда 40г?
организм усвоит белка столько сколько ему надо
потребность определяется активностью и массой тела
а единоразовое это как? и откуда 40г?
организм усвоит белка столько сколько ему надо
потребность определяется активностью и массой тела
#5563
Offline
21.02.2011 - 14:01 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
To: Torvald
Как?
Если брать 40гр за единоразовое усвоение то в 200гр творога 36гр белка, в 400гр творога 72гр белка...("лишние" 32гр)
Или из-за того, что казеин усваивается долго весь белок за ночь усвоится?
Чего-то я сильно сомневаюсь, что в каком-либо твороге из имеющихся в продаже есть 18гр белка на 100гр продукта
И, да, правильно говорят - таки кушай 2 пачки
Ну, еще залей поверху комплексным протеином типа Матрикса если не поможет..
Изменено: tent, 21.02.2011 - 14:02 PM
#5564
Offline
21.02.2011 - 14:54 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Сьедай 1.5 пачки творога и к ним 2 ложки масла оливкого. Дольше усваиваться будет.To: Torvald
Как?
Если брать 40гр за единоразовое усвоение то в 200гр творога 36гр белка, в 400гр творога 72гр белка...("лишние" 32гр)
Или из-за того, что казеин усваивается долго весь белок за ночь усвоится?
#5565
Offline
21.02.2011 - 15:23 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Hool
/а единоразовое это как? и откуда 40г?/
Ну, я имею в виду, что за раз усваивается не более 40гр (кто говорит 30гр, кто - 40гр).
Короче, всем спасибо) Буду по 2 пачки жрать...Или мешать с молоком в коктейль..
/а единоразовое это как? и откуда 40г?/
Ну, я имею в виду, что за раз усваивается не более 40гр (кто говорит 30гр, кто - 40гр).
Короче, всем спасибо) Буду по 2 пачки жрать...Или мешать с молоком в коктейль..
#5566
Offline
21.02.2011 - 15:40 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: bu-3
так я у тебя и спрашиваю, что ты считаешь за раз? когда начинается 2 раза? или пол раза...
отлично...
а если будут говорить 15г, что ты будешь делать?)))
так я у тебя и спрашиваю, что ты считаешь за раз? когда начинается 2 раза? или пол раза...
отлично...
а если будут говорить 15г, что ты будешь делать?)))
#5567
Offline
21.02.2011 - 17:37 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
To: bu-3
Организм способен усвоить и более 30-40 г, просто надо большее время..... да и попробуй на ночь + ещё каши немного съесть....
P.S. ночью тоже от голода просыпаюсь, ем яйцо варёное + немного овсянки или риса.... 2-3 минуты роли во сне для меня не играет!!!
Организм способен усвоить и более 30-40 г, просто надо большее время..... да и попробуй на ночь + ещё каши немного съесть....
P.S. ночью тоже от голода просыпаюсь, ем яйцо варёное + немного овсянки или риса.... 2-3 минуты роли во сне для меня не играет!!!
#5568
Offline
21.02.2011 - 18:54 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
Кто говорит? Конкретно.что за раз усваивается не более 40гр (кто говорит 30гр, кто - 40гр).
Озвучь эти гейфакторовские ники, имена и фамилии.
#5569
Offline
21.02.2011 - 20:44 PM
LuckyMan
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 27.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 171
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Есть оливковое масло.Сколько пить в день и когда,имеет ли значение,во время,после или до еды??
Икал поиском инфу,но сайт увы выдает:
Икал поиском инфу,но сайт увы выдает:
Fatal error: Call to a member function hiddenConv() on a non-object in /home/athlete/public_html/forum/sources/action_public/search.php on line 1417
#5570
Offline
21.02.2011 - 21:20 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
по поводу оливкового не знаю, я пью льняное по рекомендации Клестова 1 столовая ложка на 24 кг массы тела в деньЕсть оливковое масло.Сколько пить в день и когда,имеет ли значение,во время,после или до еды??
Икал поиском инфу,но сайт увы выдает:
#5571
Offline
21.02.2011 - 21:27 PM
LuckyMan
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 27.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 171
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо буду знать.Тогда ложечки три мне я думаю,с горочкойпо поводу оливкового не знаю, я пью льняное по рекомендации Клестова 1 столовая ложка на 24 кг массы тела в день
А на счет до,после или во время еду имеет значение?ну там усваиваемость хз...
#5572
Offline
21.02.2011 - 21:46 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
лучше после или во время, на голодный желудок может не прижиться)Спасибо буду знать.Тогда ложечки три мне я думаю,с горочкой
А на счет до,после или во время еду имеет значение?ну там усваиваемость хз...
я делаю так, добавляю в обед и на завтрак в бурый рис по 2 столовые ложки льняного масла и немного соевого соуса, но мне нравится льное масло по вкусу, но тут опять же на любителя, многие его просто не переносят, тогда затыкай нос, выпивай и побырому заедай чем нибудь)))
#5575
Offline
22.02.2011 - 07:58 AM
Gild
- Форумчане
-
- Сообщений: 217
- Регистрация: 04.11.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/175
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: жимовик
Репутация:
что за раз усваивается не более 40гр (кто говорит 30гр, кто - 40гр).
Кто говорит? Конкретно.
Озвучь эти гейфакторовские ники, имена и фамилии.
я озвучу =) : В Книге Вейдера Фундаментальный Курс Бодибилдинга. Страничку не помню, но там о питании очень мало, найти реально. Такая здоровенная книжище зелёная. Чёрным по белому написано, что усваивается 30 гр белка, остальное уходит вниз неусвоенным.
Видимо многие читали эту книгу)) Лично я никогда не заморачивался на этом, прочитал, отложил в голове и забил)))
#5579
Offline
23.02.2011 - 14:08 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: gabber
To: Hool
Имён не помню, да и везде это пишется ведь..
Ну, разбивается же приём белка на части. Так бы можно было за раз сожрать пару кг филе и не париться...
Нахрена тогда разбивать весь рацион дневной на 5-6 приёмов пищи? Так же и про ккал говорят - один приём в среднем 500-600 ккал...
To: Hool
Имён не помню, да и везде это пишется ведь..
Ну, разбивается же приём белка на части. Так бы можно было за раз сожрать пару кг филе и не париться...
Нахрена тогда разбивать весь рацион дневной на 5-6 приёмов пищи? Так же и про ккал говорят - один приём в среднем 500-600 ккал...
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
