ВСЁ О ПИТАНИИ

Мужик у тебя стаж вроде немаленький, а рацион не человека, который занимается в зале, а как у школьницы, которая впервые решила сесть на диету.

Я канеш не эксперт, но 5-8 кружек чая (жесть, не представляю себе как это) с сахаром при твоем метаболизме (а он у тебя как я понял замедленный) никак не дадут тебе "жечь" твой жир..

А 200 гр углей(готовых как я понял) это вообще курам на смех. Я слышал конечно о безуглеводных диетах, но там вроде она используется не на постоянной основе, а так сказать курсами. Хотя могу быть неправ.
У тебя при твоем рационе даже полтора грамма белка на кило веса нету о чем может быть еще речь?

Вообщем чтоб тебе жечь жир, надо полностью поменять подход к рациону и конечно же добавить кардио нагрузки, о деталях я думаю тебе подскажут более опытные форумчане.

Ну, полтора грамма белка положим выходит. Ну так если б белка было мало, то теоритически мышцы должны сыпаться - материала-то для строительства нехватает? А они на месте - даж по замерам подрастают децл. 200грам - это не углей. это вес порции - углей вроде 140, калорий-666)))
Ты расскажи, как по-твоему чай не даёт сжечь жир???

з.ы. И чо сразу - "мужик"? Я очень даже молод. А стаж? Ну хрень это - рука тонкая, жим маленький

жесть, как так можно есть человеку весом 98 кг? и при этом не терять вес.
тут не больше 1500 калорий выходит.
Либо обмен веществ убит в ноль, либо неправильно калории и порции считаешь
ааа...прочтал про чай с кучей сахара..тогда все понятно...
типичный случай

Ну, калории можешь пересчитать(не в обиду - просто мож действительно ошибаюсь) а вот порции реальные - почти на весах измеряю По моим прикидкам больше 2000 калорий не выходит из пищи. А вот сахар....
Что за типичный случай? Ну не полкило ж я его ем... давай рассказывай про сахар
О, и про замедленный обмен веществ - я вродь стараюсь питаться каждые два часа, чтоб чувство голода не возникало, т.е по идее обмен должен разгоняться. Не прав?

Ты расскажи, как по-твоему чай не даёт сжечь жир???

у тебя есть возможность, это проверить, никто лучше тебя в тебе не разберется...

у тебя есть возможность, это проверить, никто лучше тебя в тебе не разберется...

ога
и сколько для чистоты эксперимента я должен чаю не пить? месяц, два??? или просто без сахара?

Что за типичный случай? Ну не полкило ж я его ем... давай рассказывай про сахар
О, и про замедленный обмен веществ - я вродь стараюсь питаться каждые два часа, чтоб чувство голода не возникало, т.е по идее обмен должен разгоняться. Не прав?

типичный случай того, как человек, не имея особого представления о целесообразном питании, заходит в тупик при стремлении к цели(похудеть, как ты, или наоборот) , т.к. совершает в своем питании явные ошибки

8 чашек чая с 4 ложками сахара - это 32 ложки по 5г сахара. В итоге - 150г чистейших быстрых углеводов в день, которые не дадут тебе ни шанса похудеть

вот если весь сахар убрать, в 2 раза снизить кол-во остальных углеводов, в 2 раза увеличить белок и добавить немного жиров - то можно говорить о сжигании жира. Но тут еще и в тренировках дело

хотяб день продержись) сначала без сахара, потом без чая, сам мог догадаца)

типичный случай того, как человек, не имея особого представления о целесообразном питании, заходит в тупик при стремлении к цели(похудеть, как ты, или наоборот) , т.к. совершает в своем питании явные ошибки

8 чашек чая с 4 ложками сахара - это 32 ложки по 5г сахара. В итоге - 150г чистейших быстрых углеводов в день, которые не дадут тебе ни шанса похудеть

вот если весь сахар убрать, в 2 раза снизить кол-во остальных углеводов, в 2 раза увеличить белок и добавить немного жиров - то можно говорить о сжигании жира. Но тут еще и в тренировках дело

Ну, представление-то я имею - иначе калории не считал бы. Ну положим быстрые угли уберём, но остальные??? Сам же сказал - питание как у курёнка? При увеличении белка в два раза калораж в два раза не уменьшится. таким образом урезав угли мы дай Боже придём к исходной калорийности в 2000 ккал

хотяб день продержись) сначала без сахара, потом без чая, сам мог догадаца)

да держались мы и без сахара и без чая.... вопрос - надо ли????

угли и белки имеют одинаковую калорийность, но разные назначения и гликемический индекс...

Ну, представление-то я имею - иначе калории не считал бы. Ну положим быстрые угли уберём, но остальные??? Сам же сказал - питание как у курёнка? При увеличении белка в два раза калораж в два раза не уменьшится. таким образом урезав угли мы дай Боже придём к исходной калорийности в 2000 ккал
да держались мы и без сахара и без чая.... вопрос - надо ли????

чтоб было проще - тебе для похудения нужно в день как раз 2000 калорий, из них 50% за счет белка, 40% за счет жира, 10% за счет медленных углеводов.

а уж продукты подбирай сам

думаю, после этого тема исчерпана

угли и белки имеют одинаковую калорийность, но разные назначения и гликемический индекс...

сначала прям был несогласен, а потом погуглил....
был не прав.

To: Mas13
убирай ВСЕ сладкое вообще-добавляй белка хотяб до 2-2.5г на кг
угли можно оставить в день трени как и сейчас а в нетренеровочный урезай до минимума-будешь приятно удивлен результатом

1. Калорийность напитков чрезмерно высока, вследствие чего их потребление вызывает ожирение. Например, кока-кола является достаточно калорийным напитком (для сравнения, калорийность кока-колы — 42 ккал/100 г, а калорийность пива — 38 ккал/100 г). А содержание сахара в кока-коле 11,2 г/100 г (для сравнения, в пиве — 3,8 г/100 г).

Сахар конечно это не гуд, но 42 ккал/на 100 гр. продукта это малокалорийный продукт!!
Даже грудки калорийнее

Сахар конечно это не гуд, но 42 ккал/на 100 гр. продукта это малокалорийный продукт!!
Даже грудки калорийнее

А теперь подумай, сколько можно за один присест осилить граммов грудок, и сколько - колы.

Ну это другой вопрос )))))

Кто пил рыбий жир "БиоКонтур". Российский. Не сдохну от него?
А то в аптеке предложили венгерский за 400+ р и этот, за 27р 100капс))

To: bu-3
Нормальный, плавники не склеишь
Но лучший - мурманский (с клоуном). В теме про рыбий жир почитай.

To: tim
так я как раз с клоуном купил)))

To: bu-3
Да, запамятовал я - действительно, он и есть от "Биоконтур". Просто уже привычно: "рыбий жир с клоуном" ))

To: tim
Отлично. Не прогадал) Кстати, его по инструкции пить или больше? А так же стоит делать перерыв в приёме?

To: bu-3
Нет, перерывов делать не нужно. В день грамм 9-10 было бы не плохо. Ну и, разумеется, соотнести с диетой, поменяв часть жиров на рыбий.

Походу в магнит случайно товар из секс шопа завезли. Узнать бы чем они огурцы пичкают, тоже может попить=)