ХитёрОн про свой рецепт овсяного печенья, там овсянка, вода и сахзам
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#5806
Offline
16.04.2011 - 23:22 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Такой:
To: PashokZp
И что, нормальное получается по консистенции? А то я только кашу подслащиваю, может печенюшки попробую
To: PashokZp
И что, нормальное получается по консистенции? А то я только кашу подслащиваю, может печенюшки попробую
Изменено: tim, 16.04.2011 - 23:23 PM
#5807
Offline
16.04.2011 - 23:47 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
я тоже этот сахзам юзаю, но на нем написано что не стоит употреблять больше 20 штучек день!Такой:
To: PashokZp
И что, нормальное получается по консистенции? А то я только кашу подслащиваю, может печенюшки попробую
#5809
Offline
17.04.2011 - 07:26 AM
PashokZp
- Форумчане
-
- Сообщений: 320
- Регистрация: 05.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 92/183
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: дрищ
Репутация:
воды добавляю де то 0.5 литра на 900-1000 гр каши..выходит отличное печенье....пробуй делать чтобы был как мокрый песок ета вся ерунда и в печку...чем тоньше слой тем будет посуше печенько тем толще внутри мягкое!!фото сделаю как буду в след раз грузиться!!но скажу 1 кг овсянки за день на ура залетает)или ето я такой голодный может быть!но если добавить изюма кураги оч должно быть вкусно
#5812
Offline
17.04.2011 - 14:35 PM
Digidro
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 31.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/182 :(
- Стаж / Возраст: полгода/17
- Кто: культурист
Репутация:
Я тут решил узнать, на сколько нужно урезать питание вне тренировочный день? К примеру в тренировочный день я ем примерно 4100ккал,вне тренировочный 3600 тогда?
#5813
Offline
17.04.2011 - 15:14 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Digidro
Писец ты жрать. Орехами набираешь? Вес растёт?
To: PashokZp
Дак саму овсянку-то молоть или зёрнами?
Писец ты жрать. Орехами набираешь? Вес растёт?
To: PashokZp
Дак саму овсянку-то молоть или зёрнами?
#5815
Offline
17.04.2011 - 15:40 PM
Digidro
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 31.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/182 :(
- Стаж / Возраст: полгода/17
- Кто: культурист
Репутация:
2Maximus1983
Просто я до этого все время питался гдето на 3000ккал, мучался почему не набирал..
Потом на спорт вики расчитал там мне за 4000 калорий написало)) http://expert.sportswiki.ru/calorie.html
ну вроде растет, неделю 2 недели назад был 74 щас 75 +-200г,завтра очередной взвес, если не будет прибавки уменьшать или еще повышать на n ккал?
а блин забыл)
Орехи кстати вообще не люблю,не ем их)
Могу свою таблицу с рационом скинуть)
Просто я до этого все время питался гдето на 3000ккал, мучался почему не набирал..
Потом на спорт вики расчитал там мне за 4000 калорий написало)) http://expert.sportswiki.ru/calorie.html
ну вроде растет, неделю 2 недели назад был 74 щас 75 +-200г,завтра очередной взвес, если не будет прибавки уменьшать или еще повышать на n ккал?
а блин забыл)
Орехи кстати вообще не люблю,не ем их)
Могу свою таблицу с рационом скинуть)
#5816
Offline
17.04.2011 - 15:45 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Digidro
Кидай. А талия растёт? Напиш как взвесишся.
To: Digidro
Не понял что по ссылке делать? Как определить уровень потребления ккал?
Кидай. А талия растёт? Напиш как взвесишся.
To: Digidro
Не понял что по ссылке делать? Как определить уровень потребления ккал?
#5817
Offline
17.04.2011 - 16:01 PM
Digidro
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 31.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/182 :(
- Стаж / Возраст: полгода/17
- Кто: культурист
Репутация:
2Maximus1983
Да,я там потребность калорий рассчитывал.
За талией слежу) Утром ~82 в течение дня 84.
Завтра отпишу.
Тут почему то немогу файл экселя выложить
Да,я там потребность калорий рассчитывал.
За талией слежу) Утром ~82 в течение дня 84.
Завтра отпишу.
Тут почему то немогу файл экселя выложить
#5818
Offline
17.04.2011 - 16:15 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Мне спортсвики насчитала рекоммендуемую калорийность питания 4500 ккал2Maximus1983
Просто я до этого все время питался гдето на 3000ккал, мучался почему не набирал..
Потом на спорт вики расчитал там мне за 4000 калорий написало)) http://expert.sportswiki.ru/calorie.html
ну вроде растет, неделю 2 недели назад был 74 щас 75 +-200г,завтра очередной взвес, если не будет прибавки уменьшать или еще повышать на n ккал?
а блин забыл)
Орехи кстати вообще не люблю,не ем их)
Могу свою таблицу с рационом скинуть)
Если я столько буду кушать то превращусь в борова быстро
Щас ем около 3000 и то жирок прирастает
#5819
Offline
17.04.2011 - 16:21 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Digidro
82-84 это дофига для твоего веса. У меня при 89кг и росте 180см талия утром 84см. Ты чуть выше пупка мериешь?
Я думал там прога есть которая может поссчитать нужную каллорийность в день)))))
А хлеб с отрубями комельфо или лучше не есть? Просто бутеры вкусные получаются с тунцом, сыром и овощами)))))
А ещё есть булки с овсяными хлопьями. Вчера в сабвэй ткой кушал. С голодухи заказал 30см с тунцом, сыром и овощами, дак потом часа три только переваривал))))) Интересно сколько там было ккал. И вообще бутеры стоит употреблять?
82-84 это дофига для твоего веса. У меня при 89кг и росте 180см талия утром 84см. Ты чуть выше пупка мериешь?
Я думал там прога есть которая может поссчитать нужную каллорийность в день)))))
А хлеб с отрубями комельфо или лучше не есть? Просто бутеры вкусные получаются с тунцом, сыром и овощами)))))
А ещё есть булки с овсяными хлопьями. Вчера в сабвэй ткой кушал. С голодухи заказал 30см с тунцом, сыром и овощами, дак потом часа три только переваривал))))) Интересно сколько там было ккал. И вообще бутеры стоит употреблять?
Изменено: Maximus1983, 17.04.2011 - 16:24 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
