ВСЁ О ПИТАНИИ

Господа, а как вы считаете, на сушке можно майонез и кетчуп жрать(ну по столовой ложке в день)?

Господа, а как вы считаете, на сушке можно майонез и кетчуп жрать(ну по столовой ложке в день)?

Нет! максимально качественная пища! я когда неделю грудки на масле жарил и заправлял майонезом, вес нифига не снижался,талия тоже, как только убрал масло со сковороды и майнез с грудок, сразу все пошло уверенно вниз

Нет! максимально качественная пища! я когда неделю грудки на масле жарил и заправлял майонезом, вес нифига не снижался,талия тоже, как только убрал масло со сковороды и майнез с грудок, сразу все пошло уверенно вниз

грудки я варю
и макароны варю и гречку варю
а вот огурцы и помидоры не варю - и чо, прям если запрвить салат майонезиком, то жир прям не сможет плавится?
меня тут значит сахаром напугали - уже неделю чай без сахара пью и конфетки не ем, и вот как-то не идёт вес вниз
нет, ну он прыгнул за неделю на три кило, но это от того что я грудок не ел - ушла мышцА
а вот недостаток сахара на мне как-то не отражается, хотя может срок маленький - подожду до июня, а там сделаю выводы

грудки я варю
и макароны варю и гречку варю
а вот огурцы и помидоры не варю - и чо, прям если запрвить салат майонезиком, то жир прям не сможет плавится?
меня тут значит сахаром напугали - уже неделю чай без сахара пью и конфетки не ем, и вот как-то не идёт вес вниз
нет, ну он прыгнул за неделю на три кило, но это от того что я грудок не ел - ушла мышцА
а вот недостаток сахара на мне как-то не отражается, хотя может срок маленький - подожду до июня, а там сделаю выводы

А ты подсчитай общий калораж и узнаешь почему вес не уходит

А ты подсчитай общий калораж и узнаешь почему вес не уходит

бля, да низкий у меня щас калораж - около двух тыщщ
причом без сахара - кило грудок, стописят грамм макарон и 9г рыбьего жира и пяток яиц
даже соотношение БЖУ ПРАВИЛЬНОЕ 60-10-30
правда сихжу я на такой диете всего второй день, но чувствую себя подругому
а вот чай без сахара пью 10 дней и на проошлой неделе чувствовал себя как обычно, тока чай сука не сладкий - пить противно


вопрос ваще не про это - с калорийностью я разобрался
но вот в каких дозах сахар критичен ??? ну скока его в столовой ложке кетчупа или майонеза содержится?

А ты подсчитай общий калораж и узнаешь почему вес не уходит

вес-то уходит - сказал же, три кило за неделю. очень плохо я себя без мяса чувствую

тока это нет тот вес ушёл, который мне нужен

бля, да низкий у меня щас калораж - около двух тыщщ
причом без сахара - кило грудок, стописят грамм макарон и 9г рыбьего жира и пяток яиц
даже соотношение БЖУ ПРАВИЛЬНОЕ 60-10-30
правда сихжу я на такой диете всего второй день, но чувствую себя подругому
а вот чай без сахара пью 10 дней и на проошлой неделе чувствовал себя как обычно, тока чай сука не сладкий - пить противно
вопрос ваще не про это - с калорийностью я разобрался
но вот в каких дозах сахар критичен ??? ну скока его в столовой ложке кетчупа или майонеза содержится?
вес-то уходит - сказал же, три кило за неделю. очень плохо я себя без мяса чувствую

тока это нет тот вес ушёл, который мне нужен

А какой результат ты хотел за два дня?
Никто тебе не скажет в каких дозах он критичен, чем меньше тем лучше, в идеале полное его отсутствие. Ясен пень 5гр в день не повредит. Меняй кетчуп на соевый соус, если так уж невмоготу

Изменено: _GamBit_, 19.04.2011 - 22:12 PM

To: Mas13
Видишь ли, важно ведь когда ты сахар ешь
Например, если ты на тренировке сок пьешь, то это еще ничего, а если дома за компом чая с сахаром втрепать, то это уже плохо

овсянка надоела, перешел на манную кашу - залетает на ура и на вкус больше нравится.

даже соотношение БЖУ ПРАВИЛЬНОЕ 60-10-30

влезу со своими 5коп: правильное бжу от 30-30-30 до 50-20-30. жиры тож нужны.

влезу со своими 5коп: правильное бжу от 30-30-30 до 50-20-30. жиры тож нужны.

э-э-э, это я вчера писал в тёмной комнате...
наоборот - жиров 30, а углей 10

Амба, а вот если ты такой умный - при подсчёте калорийности угли из офощей надо учитывать или нет?
Ну вот сожрал я допустим салат заправленный оливковым маслом. Или эти угли - так называемая клетчатка. которая не усваивается и их можно не считать?

Клетча́тка — пищевые волокна
Целлюлоза — полисахарид, дающий при полном гидролизе глюкозу; входит в состав большинства растительных организмов, являясь основой клеточных стенок. Изредка входит в состав скелетных образований некоторых инфузорий (отряда Entodiniomorpha).(с) Википедия

Как вам рацион?
06.30 овсянка грам 100
07.20 ГРУДКА 100-120
08.20 масло льняное глоток
09.20 грудка 100-120 грам, морковь тертая
10.20 пропуск
и так три раза по кругу
чето около 170-100-180 выходит, калораж 2300. 34%-39%-31% получается. за 10 дней минус 3 кг и 3.5-4 см в талии.
нормально? Чего добавить-убавить?))) Это без ЭКА. начал его только сегодня
Из эффектафф- сила подросла вроде (вероятно из-за отличного качества потребляемых продуктов), стал злой что п*здец)))))))))))))))))
нарушить диету нет ни малейшего желания, что само по себе странно, на конфеты торты и соки смотрю равнодушно)))

Изменено: Илья Сухачев, 20.04.2011 - 13:51 PM

Как вам рацион?
06.30 овсянка грам 100
07.20 ГРУДКА 100-120
08.20 масло льняное глоток
09.20 грудка 100-120 грам, морковь тертая
10.20 пропуск
и так три раза по кругу
чето около 170-100-180 выходит, калораж 2300. 34%-39%-31% получается. за 10 дней минус 3 кг и 3.5-4 см в талии.
нормально? Чего добавить-убавить?))) Это без ЭКА. начал его только сегодня
Из эффектафф- сила подросла вроде (вероятно из-за отличного качества потребляемых продуктов), стал злой что п*здец)))))))))))))))))
нарушить диету нет ни малейшего желания, что само по себе странно, на конфеты торты и соки смотрю равнодушно)))

если б я в шесть вставал и каждый час по спичечному коробку ел - тоже был бы злой
у меня колорийность почти такая же, тока БЭУ по-другому распределены
3 кило говоришь - это жир в основном или мышмасса? Руки например сильно уменьшились? А тренировки какие? Сколько раз в неделю?

если б я в шесть вставал и каждый час по спичечному коробку ел - тоже был бы злой
у меня колорийность почти такая же, тока БЭУ по-другому распределены
3 кило говоришь - это жир в основном или мышмасса? Руки например сильно уменьшились? А тренировки какие? Сколько раз в неделю?

тренировки ежедневно. пока неделю через день, так как в субботу жать надо.
потом шесть раз по билдерской проге. руки как были. ну может пол см. за счет воды и сала. а скорее всего мясо не уходит пока, так как сила не упала точно.

Как вам рацион?
06.30 овсянка грам 100
07.20 ГРУДКА 100-120
08.20 масло льняное глоток
09.20 грудка 100-120 грам, морковь тертая
10.20 пропуск
и так три раза по кругу
чето около 170-100-180 выходит, калораж 2300. 34%-39%-31% получается. за 10 дней минус 3 кг и 3.5-4 см в талии.
нормально? Чего добавить-убавить?))) Это без ЭКА. начал его только сегодня
Из эффектафф- сила подросла вроде (вероятно из-за отличного качества потребляемых продуктов), стал злой что п*здец)))))))))))))))))
нарушить диету нет ни малейшего желания, что само по себе странно, на конфеты торты и соки смотрю равнодушно)))

Как-то сильно маловато ты себе расписал, я когда начинал с 98 кг от 2800-3000 каллорий худел, а тут 105кг

To: Mas13
В меру моего ума -- надо считать.

Как-то сильно маловато ты себе расписал, я когда начинал с 98 кг от 2800-3000 каллорий худел, а тут 105кг

мало так потому что я ем все отдельно, то бишь добиваюсь максимального усвоенияНу и метаболизм не назовешь быстрым никак(

Перехожу с бега после тренировки на бег по утрам.
С утра встал, бцаа закинул, сразу побежал?
И по поводу еды после. Прибежал, сразу бцаа, через сколько поесть лучше?

To: Илья Сухачев
Резко ты калораж убавил) действительно, обычно это делают поэтапно.
А почему из овощей - именно морковь? Классически же зелёные овощи рекомендуются, ну хоть бы огурцы те же взял, или зелень, если не хочется связываться с варкой брюссельской капусты, например. А у моркови высокий ГИ, особенно у варёной.

Так всё-таки: гликемический индекс? никто не в курсе, хоть по каким-нибудь из мюслей? Те же кукурузные хлопья или сушёные бананы в этом плане - вещь весьма сомнительная...

Да вот по поводу кукурузных хлопьев противоречивые данные. Везде они фигурируют как содержащие быстрые углеводы с гликемическим индексом - 80. Однако вот нашёл статейку - http://hardgainer.ru/hard2.view3.page11.html . Кукурузные хлопья 11 Нипанятна.

Но вот что ещё хочется сказать про быстрые углеводы - никогда после их употребления не чувствовал слабости и разбитости, которая, по идее, должна быть из-за выброса инсулина в кровь.

Изменено: gekasaratov, 21.04.2011 - 11:39 AM

Дурацкий вопрос, но интересно

Кто знает какой % от веса куриного яйца занимает желток, в среднем? Скажем, если вес его 70гр, то сколько, примерно, желток должен весить?