подскажите пожалуйста, БЖУК в нетренировочные дни должен быть таким-же как и в тренировочные? в дни без тренировок же меньше калорий тратится по идее?
и еще один вопрос. как считать бжук в приготовленный мясе (например. говядина)? вес приготовленного пересчитывать в вес сырого? значит если 100 грамм сырой говядины (задняя часть), это: б-20.2, ж-6.4, в-0 к-138, и вес мяса при жарке у меня уменьшается в 1.5 раза, я ем по 200 грамм жаренного мяса за раз, значит нужно 200 грамм жаренного умножить на 1.5 = 300 грамм сырого, и это будет аж 60 грамм белка, 19.2 жира, и 414 калорий, это правильно? всего-лишь в двухсот граммах жареного мяса до 60 грамм белка и 414 калорий? просто я сколько ни смотрел меню и примеры рационов питания, везде они Считают в 100 граммах приготовленного мяса столько же нутриентов (БЖУ) и калорий сколько и в сыром ...
спасибо!
Изменено: wswd, 17.09.2014 - 00:00 AM
...
