ВСЁ О ПИТАНИИ

Влас, во-первых ты забыл что гликоген хранится не только в мышцах - основное депо в печени. И запас в мышцах не расходуется даже до 50%.

Во-вторых "углеводы редко перерабатываются в жиры и хранятся таким образом" (Лайл)

В-третьих отложение жира происходит даже в дефиците, одновременно с расщеплением жиров и состояние дефицит/профицит определяет только баланс этих двух процессов.

Ну и напоследок - есть маленькими порциями продукты, которые перевариваются от получаса до нескольких часов - ну такое)

Да, как бы Бро с Окунем не рекламировали животные жиры, но употребляемый с пищей жир в основном запасается (кроме того, что идет на нужды организма).

Нужно же отрабатывать гонорары от "Масла Крестьянка" ) Сколько, в итоге, потребляется для нужд организма?

1г на 1кг веса, так считал всегда, не?

Жиров можно больше, когда угли низкие. Если у тебя 100-150 г углей, да и то вокруг физ. активности, то никаких проблем при превышении 1 г/кг не будет, особенно если это всё из орехов, оливкого масла и т.п.

Хуже всего, когда много жиров и много углей (Ну типа картофана на растительном масле непонятного происхождения из 5-литровой бадьи с какими-нибудь "сасиськаме").

Ну по углеводам вроде понял. И про быстрые/медленные не буду больше говорить. Количество КБЖУ и пищевое поведение, остальное неважно получается. Так?

Ну типа картофана на растительном масле непонятного происхождения из 5-литровой бадьи с какими-нибудь "сасиськаме

Ну ты прямо мой любимый прием пищи обхаял)) 

Изменено: zloy_tapok, 17.09.2018 - 11:29 AM

Жиров можно больше, когда угли низкие. Если у тебя 100-150 г углей, да и то вокруг физ. активности, то никаких проблем при превышении 1 г/кг не будет, особенно если это всё из орехов, оливкого масла и т.п.

Хуже всего, когда много жиров и много углей (Ну типа картофана на растительном масле непонятного происхождения из 5-литровой бадьи с какими-нибудь "сасиськаме").

Ага, я уже показывал, как за две недели просрал соревновательную форму. Рецепт прост - 300+ г жира в сутки и 1000 углей

Сейчас ем в р-не 100-120 г жира и примерно 350 углей. Можно жрать 500 углей и меньше жира, но с жирами мне больше нравится, нотурал все-таки)

Ну по углеводам вроде понял. И про быстрые/медленные не буду больше говорить. Количество КБЖУ и пищевое поведение, остальное неважно получается. Так?

Грубо говоря да (с оговоркой, что пища с быстрыми углями не всегда полезна для здоровья, как и с транс-жирами). А для контроля веса кбжу считать достаточно.

Грамотные коллеги уже всё обстоятельно рассказали. До кучи, вот тут дохтур Егоров примерно то же самое говорит о жирах-углеводах:

 

Решил вчера пельменей купить на обед. Просмотрел куеву тучу в супермаркете, так ничего более-менее подходящего по БЖУ и не нашел. Пришлось передумать)
Но я не про это.
Наткнулся в который раз на пельмени Марьюшка с их чудо-составом: Б -20, Ж - 4.5, У - (на минуточку) 3 !
Когда я увидел это в первый раз, подумал опечатка временная. Понятно, что у пельменей не может быть такого состава, хоть ты выебись там на производстве)) Но вчера было тоже самое.
Загуглил в инете этот вопрос) Нашел отзывы аж от 13-го года. В том числе и с вопросами по БЖУ. Состав там такой же.
Это пздц, как так. Минимум 5 лет печатается ..уй знает что в составе, и всем ..охуй. И производителю и органам, которые должны это бдить, по идее. Я в ахуе.
Во они, мечта бодибилдера)

Это пздц, как так. Минимум 5 лет печатается ..уй знает что в составе, и всем ..охуй. И производителю и органам, которые должны это бдить, по идее. Я в ахуе.

 

Я на соревновательной сушке часто подобное встречал

Например, рыба нашего местного производителя "премия" - покупаю 3 разных вида рыбы - форель, тилапия и семга. Везде одинаковое бжу - 22.5, 12.5, 0

Ну в семге и форели это похоже на правду. А вот в тилапии 12.5 жира, при том, что это белая диетическая рыба - хрен поверю.

Наткнулся в который раз на пельмени Марьюшка с их чудо-составом: Б -20, Ж - 4.5, У - (на минуточку) 3

 

Если там вместо мяса - соя, то по жирам может и правда

Если там вместо мяса - соя, то по жирам может и правда

По жирам, да, ещё куда ни шло. Но. Какие нахуй 20 гр.белка. Это одни из самых дешманских пельменей, дай бог, там 5 есть в реале. Ну, а уж, угли это вообще без комментариев)
Меня поражает факт такого длительного пиздежа. И это довольно старый комбинат. Я даже лет 15 назад закупал там эти самые пельмени. Только на состав не смотрел особо)
У меня просто в голове не укладывается. То ли это меганаглость, то ли похуизм 80 левел.

Я на соревновательной сушке часто подобное встречал
Например, рыба нашего местного производителя "премия" - покупаю 3 разных вида рыбы - форель, тилапия и семга. Везде одинаковое бжу - 22.5, 12.5, 0
Ну в семге и форели это похоже на правду. А вот в тилапии 12.5 жира, при том, что это белая диетическая рыба - хрен поверю.

Да, ппц. И как ты считал? А тунца там не было?

Меня поражает факт такого длительного пиздежа. 

 

Ты первый человек, который прочитал состав, обычным поедателям пельменей это нах*й не нужно .

Ты первый человек, который прочитал состав, обычным поедателям пельменей это нах*й не нужно .

+1)

 

Да, ппц. И как ты считал? А тунца там не было?

Тилапию считал по данным из фэтсикрета - там вроде 2 г жира было, что больше похоже на правду

Семгу и форель считал по магазинным этикеткам, надеясь, что не ем ее в таких количествах, чтобы это помешало сушке)

Тунец был, но я его не покупал. Иногда покупал консервированный в собственном соку - меня также поражало, что в собственном соку там 0.8 г жира, а такой же тунец, только в масле - всего 2.5 г жира. Сомнительно, что рыба, которая плавает в масле, может быть столь нежирной, даже при условии, что масло сольешь.

Изменено: Boom, 19.09.2018 - 13:26 PM

Решил вчера пельменей купить на обед. Просмотрел куеву тучу в супермаркете, так ничего более-менее подходящего по БЖУ и не нашел. Пришлось передумать)
Но я не про это.
Наткнулся в который раз на пельмени Марьюшка с их чудо-составом: Б -20, Ж - 4.5, У - (на минуточку) 3 !
Когда я увидел это в первый раз, подумал опечатка временная. Понятно, что у пельменей не может быть такого состава, хоть ты выебись там на производстве)) Но вчера было тоже самое.
Загуглил в инете этот вопрос) Нашел отзывы аж от 13-го года. В том числе и с вопросами по БЖУ. Состав там такой же.
Это пздц, как так. Минимум 5 лет печатается ..уй знает что в составе, и всем ..охуй. И производителю и органам, которые должны это бдить, по идее. Я в ахуе.
Во они, мечта бодибилдера)

Мне бы было немного не по себе жрать продукт "категории Г" 

Ты первый человек, который прочитал состав, обычным поедателям пельменей это нах*й не нужно .

Ну да, применительно к пельменям это так и есть , наверное) И все же, сейчас народ насчёт этого требовательней стал, в целом. Да , и надзорные органы всяческие. Поэтому такие факты удивляют. И раздражают)

Мне бы было немного не по себе жрать продукт "категории Г"

)))
По факту так и есть, гавно то ещё)

Изменено: Morten, 19.09.2018 - 16:36 PM

Ахах, ну можно ещё поверить в 12 г., если сам лепил)) В этом отношении чебуреки круче, и тесто пельменное, и самого мяса много, если сам лепишь.

попробовал овсянку по-лотаровски 

стакан быстрой овсянки залил 1 и 1/4 стакана яблочного сока (я с мякотью)

оставил на ночь

с утра вполне себе зашло

яблочный сок свойский или покупной?

покупной у меня норм заходит, а со свойского проблемы с кишечником.

яблочный сок свойский или покупной? покупной у меня норм заходит, а со свойского проблемы с кишечником.

Ну, это не принципиально, каким соком бодяжить овсянку.

Я с удовольствием юзал и апельсиновый, и виноградный, и какой-то еще. 

чета подсел на кальмара слабокопченого.

продается на рынке у нас вразвес по 350руб./кг.

53г. белка

3г. жира

2г. углей

 

на вкус = вкусно.

// только 1 минус - надо за 3-4 дня съесть, потом портится //

 

на случай, если кому приходится.