Перейти к содержимому

Фото

Обсуждение AV


  • Закрыто Тема закрыта
564 ответов в теме

#1
Offline Andro27
08.05.2012 - 01:17 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
В связи с тем, что в обсуждении накопилось очень много морально устаревшей информации, было принято решение обновить топик.

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

http://andervazz.livejournal.com/


Материалы для изучения

Изменено: Andro27, 14.10.2012 - 13:37 PM


#2
Offline Besangar
08.05.2012 - 03:06 AM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:

http://andervazz.livejournal.com/

спасибо, интересная вступительная статья! жду продолжения!)

#3
Offline VIKING
08.05.2012 - 06:10 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Disco
все будет

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

http://andervazz.livejournal.com/

парни, а что столько ошибок-то??? начал читать - аж язык коверкается... непорядок. Отредактируйте хоть - несерьезно как-то.
а то умных слов навставляли, а связать их падежами и знаками препинания забыли...

Изменено: Дракон, 08.05.2012 - 06:15 AM


#4
Offline Disco
08.05.2012 - 11:08 AM

Disco
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 10.03.07
  • Откуда:Питербургъ
  • Вес / Рост: 82,5/174
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Будем ждать продолжения.
Надеемся увидим больше цифр.
:)

#5
Offline Vasso
08.05.2012 - 12:32 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Ладно буду редактировать в дальнейшем. Вот придиры :D

ТАк по анонсам статей. В ближайшее время будут готовиться три - 1 на тему общих проблем тренинга, 2 адаптированный и переработанный бодидестроинг для первого уровня, и 3 статья уже будет на тему базовых типов тренинга. СТатьи написаны только разгребать их, ну и с редакцией заморочимся.
Очень жаль что статьи не выставляем на сайт а ведем ЖЖ, но это как бы не к нам, а к программеру, он обещал сделать задолго до 23го. Думаю в принципе неважно где материал выставлен. ЖЖ так ЖЖ. Будет сайт - переедем туда.

#6
Offline VIKING
08.05.2012 - 15:29 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ладно буду редактировать в дальнейшем. Вот придиры :D

я из лучших побуждений. Вы ведь не хотите, чтобы изначально к вашим статьям относились как к какому-нибудь некачественному переводу буржуйских статей?)))

#7
Online LoTaR
08.05.2012 - 17:44 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11518
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Введение порадовало.
Disco, цифирей много не ожидай :D
Эта система - система философии тренинга, помогающая понять, осмыслить, сделать выводы и планировать в дальнейшем на основе этих выводов. Цифири же - в большинстве случаев догма.
Я понимаю Андровасс примерно так. И , вроде, не ошибаюсь. Хотя, кто знает? :D

#8
Offline Andro27
08.05.2012 - 18:33 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: LoTaR
правильно, а циферки будут в таблицах, они будут в качестве ориентира, совсем без них нельзя, будет сложно.

#9
Online LoTaR
08.05.2012 - 19:45 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11518
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Андро, естественно, что совсем без них нельзя.
Мне просто подумалось, что Disco ожидает что-то в стиле "делай 10 сетов по 10 повторений. А если не получается, тогда делай 5 сетов по 5 повторений." Просто обычно, когда люди спрашивают конкретных цифр, они ждут конкретных готовых рецептов, и это касается не только тренинга.

Изменено: LoTaR, 08.05.2012 - 19:46 PM


#10
Offline someone
09.05.2012 - 07:49 AM

someone
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 31.07.10
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: 6/56
  • Кто: дрищ
Репутация:

Мне просто подумалось, что Disco ожидает что-то в стиле "делай 10 сетов по 10 повторений. А если не получается, тогда делай 5 сетов по 5 повторений." Просто обычно, когда люди спрашивают конкретных цифр, они ждут конкретных готовых рецептов, и это касается не только тренинга.


Неправильно тебе подумалось, потому что ты не знаешь ничего о Диско

#11
Online LoTaR
09.05.2012 - 09:14 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11518
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну и хорошо, значит ошибся. :drinks_cheers:

#12
Offline tema35
12.05.2012 - 23:04 PM

tema35
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 26.07.08
  • Откуда:\
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: не знаю
Репутация:

To: Disco
все будет

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

http://andervazz.livejournal.com/

Если не секрет, статьи кому нибудь из авторитетныx людей давали почитать?

#13
Offline Vasso
13.05.2012 - 01:35 AM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Гончаров читал, хорошо отзывался.
Я лично не собираюсь кому то что то давать, надо будет сами прочтут.

#14
Offline Andro27
13.05.2012 - 02:11 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:

авторитетныx людей

А можно список фамилий?

Взрослый, разумный человек способен самостоятельно оценить и составит свое мнение о работе, список литературы будет приложен.

#15
Offline tema35
13.05.2012 - 17:18 PM

tema35
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 26.07.08
  • Откуда:\
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: не знаю
Репутация:

А можно список фамилий?

Взрослый, разумный человек способен самостоятельно оценить и составит свое мнение о работе, список литературы будет приложен.


Я не вxожу в круг общения с авторитетами по данному виду спорта, так что фамилий не будет. Если все свести к простому, так я предполагал, что возможно вы совместно с Василием консультировались по поводу вашей системы с людьми которые не один десяток лет посвятили этому виду спорта.
И не надо воспринимать это как стёб, я вполне серьёзно интересовался, а если это зацепило чье-то самолюбие, тогда это проблемы этого человека.
Конечно всё будет прочитано и оценено по достоинству всеми.

#16
Offline Миша-БАМ
15.05.2012 - 10:49 AM

Миша-БАМ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Набережные Челны
  • Вес / Рост: 69/170
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: пляжник
Репутация:

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.


А продолжение будет? Уже неделя прошла с момента публикации "Бюллетень #0"

#17
Offline IDDQD
15.05.2012 - 14:17 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Андрей, Василий.
Маленькое терминологическое замечание по прочитанному: мышечная гипертрофия - это не функция. Очень глаз режет.

#18
Offline Suriken
15.05.2012 - 17:13 PM

Suriken
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 10.05.12
  • Вес / Рост: 103/185
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: баскетболист
Репутация:
Уважаемые Андрей И Василий, помогите разобраться и дайте свою оценку программе.
Сорри, если не по теме, но судя по материалам, которые вы использовали для свой системы и судя по принципам, мне показалось, что только тут я смогу получить адекватный ответ.

Чуть предыстории. В студенческие годы бездумно занимался в зале с минимальным прогрессом. Максимум чего я добивался в те годы, это присед 125*4 после курса ретаболила, занимаясь по Менцеру. 2 года назад решил возобновить занятия, но занимался только дома (отжимания на упорах, гиря 24 кг, гантели 15 кг) + брусья/турник. Занятия были нерегулярными, записи не делал. Получалась физкультура. С октября начал заниматься по книге Дардена (ВИТ), все так же дома и на турнике, но на этот раз не пропуская дни тренировок. За 3 месяца занятий рука выросла на 3 см, грудь на 5 см.
Моя цель - масса и сила. Моя проблема - могу посещать зал только раз в неделю в воскресенье и у меня регулярные очень интенсивные кардио (90 минут) по вторникам и пятницам в виде баскетбола.
Моя программа с конца января выглядит так:
Воскресенье:
жим лежа гориз. 3*5-6 (рабочий вес 90%)
жим под углом 45 3*6
шраги штангой 3*10
жим штанги из-за головы 2*6
разводки стоя 2*6-8
гиперэкстензии 2*максимум (с 15 кг отягощением)
подтягивания 2*макс.
тяга блока за голову 2*6-8
тяга гантели в наклоне 2*6-8
тяга блока на трицепс 2*8-10
бицепс стоя гантелями 2*8-10

Понедельник отдых
Вторник баскетбол

Среда:
подтягивания прямым хватом 3*макс.
подтягивания обратным хватом 3*макс.
отжимания на брусьях 5*макс.
жим гири 32кг
Но ввиду недавних прочитанных статей относительно гипертрофии медленных волокон решил делать дома очень медленно в частичную амплитуду:
отжимания на упорах 3*макс.
тяга гири в наклоне 3*макс.
разводки гантелей стоя 3*макс.
отжимания узким хватом 2*макс.
бицепс гантелей 2*макс.

Четверг отдых
Пятница баскетбол
Суббота отдых.

Питаюсь не дробно, но свои калории добираю в трехразовых приемах. Фарму не использую.
Сидячая работа, мало хожу пешком. Легко набираю вес, если перестаю бегать, хотя всю жизнь был хардгейнером. Становую не делаю из-за поясницы, приседы делаю чисто символические для поддержания тонуса (берегу колени).

Спасибо.

#19
Offline Besangar
16.05.2012 - 12:04 PM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Уважаемые Андрей И Василий, помогите разобраться и дайте свою оценку программе.Сорри, если не по теме, но судя по материалам, которые вы использовали для свой системы и судя по принципам, мне показалось, что только тут я смогу получить адекватный ответ.

такие вопросы нужно задавать в тему "вопрос-ответ" или может быть еще куда то, но точно не сюда, тем более разработчики системы сейчас очень заняты, они сейчас организовывают публикацию статей из АндроВасс. Я думаю, врятли они будут сейчас программу твою анализировать и советы какие-то давать.

#20
Offline Suriken
17.05.2012 - 10:21 AM

Suriken
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 10.05.12
  • Вес / Рост: 103/185
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: баскетболист
Репутация:
не смею подгонять с ответом. просто на данном этапе интересует мнение именно этих людей.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых