Перейти к содержимому

Фото

Обсуждение AV


  • Закрыто Тема закрыта
564 ответов в теме

#41
Offline Andro27
30.05.2012 - 13:17 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 17/30
  • Кто: не знаю
Репутация:
Легкие тренировки нужны не только чтобы цнс восстановить, но и мышцы, собственно для мышц в первую очередь их и делаем. Кстати легкими могут быть не отдельные тренировки но и недели. Для вит о легкие тренировки нужны.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Besangar
    30.05.2012 - 13:39 PM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Спасибо, я щас себе замутил циклирование по неделям как раз))

    #43
    Offline Besangar
    05.06.2012 - 14:54 PM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    ребят ну чё у вас там с АндроВассом? а то тишина тишиной... не могут же Злые Админы подводить вас на протяжении месяца))

    #44
    Offline Andro27
    05.06.2012 - 16:41 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Besangar
    У Вассо сейчас ремонт, интенсивно красят стены, но обещает через 2 дня появиться, если же не будет, значит он еще не возвратился из страны эльфов )))

    #45
    Offline Andro27
    11.06.2012 - 02:30 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    работаемс
    уже 3 статьи

    http://andervazz.livejournal.com/

    сейчас готовим типы тренинга

    #46
    Offline Konstantin
    11.06.2012 - 07:57 AM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Отличные статьи, про мифы особенно понравилось! :good:

    #47
    Offline Besangar
    11.06.2012 - 09:03 AM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    мне тоже очень вкатило! радуете, ребята! :)

    #48
    Offline Besangar
    24.06.2012 - 16:46 PM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Блин сегодня провёл тренировку спины... и понял что пора спросить совета у знающих людей. вопщем суть дела такова, что не так давно я научился хорошо чувствовать ширы (и они выросли нехило с тех пор), пользуясь советами алико (сгорбиться) + чисто интуитивно опредилил что если опустить плечевой сустав максимально вниз то шира берет больше нагрузки. Но ёмаё несмотря на всё это задняя дельта всё равно уходит в отказ первая и вобщем Андрей подскажи что еще можно сделать чтобы поставить ширу в сильную позицию? кстати опускать плечевые суставы по ходу движения я пробовал, не торкает что-то... крепление кстати по видимому высокое

    #49
    Offline nk1973
    24.06.2012 - 17:59 PM

    nk1973
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 216
    • Регистрация: 20.08.08
    • Вес / Рост: 104/180
    • Стаж / Возраст: 4.5/39
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Блин сегодня провёл тренировку спины... и понял что пора спросить совета у знающих людей. вопщем суть дела такова, что не так давно я научился хорошо чувствовать ширы (и они выросли нехило с тех пор), пользуясь советами алико (сгорбиться) + чисто интуитивно опредилил что если опустить плечевой сустав максимально вниз то шира берет больше нагрузки. Но ёмаё несмотря на всё это задняя дельта всё равно уходит в отказ первая и вобщем Андрей подскажи что еще можно сделать чтобы поставить ширу в сильную позицию? кстати опускать плечевые суставы по ходу движения я пробовал, не торкает что-то... крепление кстати по видимому высокое


    Наверно ты говориш о тягах верх. блока / подтягиваниях широким хватом - по идее задняя дельта включается именно там - когда руки разведены. Попробуй делать узким/V хватом, тягу гантели в наклоне, варианты пулловеры. Или как вариант подтянуть дельту. Вообще никогда такого не замечал - всегда в вертикальных тягах отказывали бицы/ запястья - но этот вопрос решается лямками.

    #50
    Offline Andro27
    24.06.2012 - 18:32 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Besangar
    а что за упражнение?

    #51
    Offline Besangar
    25.06.2012 - 02:59 AM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Наверно ты говориш о тягах верх. блока / подтягиваниях широким хватом - по идее задняя дельта включается именно там - когда руки разведены. Попробуй делать узким/V хватом, тягу гантели в наклоне, варианты пулловеры. Или как вариант подтянуть дельту. Вообще никогда такого не замечал - всегда в вертикальных тягах отказывали бицы/ запястья - но этот вопрос решается лямками.

    у меня задняя дельта включается ВЕЗДЕ, когда руки сведены и когда разведены. в том то и проблема что она у меня сильнее всего остального и везде ворует нагрузку.

    а что за упражнение?

    хм... ну что только не делаю, ну скажем люблю потянуть верхний блок веревкой, то есть та же тяга верхнего блока только с веревкой (ибо с ней могу найти нужную мне траекторию и лучше чувствую ширу). Еще тягу гантелей в стиле алико делаю (только спина еще более сгорблена). Когда руки фиксированно идут вдоль тела ширу чувствую плохо. недавно вот в мажорском зале попробовал тренажер как на картинке (когда руки сначала узко а потом разводятся), очень понравилось. кстати я чувствую ширу гораздо больше в нижней части амплитуды, видать брюшко короткое.

    Прикрепленные миниатюры

    • mlm_300_smile.jpg


    #52
    Offline Andro27
    26.06.2012 - 23:27 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Besangar
    Тут ментальная работа, плюс в начале движения перед тем как сесть в станок надо напрячь мышцу целевую и сесть сохраняя это напряжение. Для верхнего блока хват пофигу (кстати если ключица широкая, то за голову делая ширу не подключишь), для нижнего если ключица широкая, то хват немного пошире.
    Для нижнего блока надо сместится в обратную сторону от центра, т.е. если правая рука смещаемся влево.
    И самое главное правило надо напрячь мышцу, это касается всех упражнений, именно из за нарушения его и не работал прием с опусканием сустава

    #53
    Offline Besangar
    27.06.2012 - 03:01 AM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    ключица как раз узкая. Проблема в том что я как раз таки напрягаю и чётко чувствую ширу, но задняя дельта всё же первее уходит в отказ, хотя шире тоже сильно достаётся. Собственно вопрос состоял в том, как поставить ширу в еще более сильную позицию?

    #54
    Offline Andro27
    29.06.2012 - 16:26 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Опубликованное фото

    #55
    Offline Besangar
    14.07.2012 - 10:12 AM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Такой вопрос: почему многие профи иногда делают сначала изолированные а потом базовые упражнения? Поидее толку от этого должно быть мало, ведь свежая мышца не может полностью выложиться в изолированном движении...
    И еще: будет ли лучше если изолированные движения делать вместе с базовыми суперсетом? то бишь подход жима лёжа - и тут же сразу добить на кросе? Или большой разницы как делать нет?

    #56
    Offline Andro27
    14.07.2012 - 10:41 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Besangar
    с небольшим весом может выложиться)
    а вообще если делать не сильно тяжело, то такой прием позволяет лучше прочувствовать мышцы в базе.
    суперсет это в оригинале на мышцы антогонисты) жим потом крос можно как вариант сверхнагрузки чтобы встряхнуть мышцу, правда я вот верхний крос для груди не люблю, много сил на равновесие уходит, делаю с нижнего

    #57
    Offline Besangar
    14.07.2012 - 16:36 PM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    суперсет это в оригинале на мышцы антогонисты)

    хм, я думал любые 2 упражнения которые делаются одно за другим без отдыха называются суперсетом)
    Андрей, когда уже следующая глава Андровасса будет выложена?) жду не дождусь) там же уже самое горячее поидее должно быть)

    #58
    Offline Andro27
    14.07.2012 - 17:25 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Besangar
    Когда Вассо приедет и с делами разгребется

    #59
    Offline Bullitt
    23.07.2012 - 09:34 AM

    Bullitt
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 213
    • Регистрация: 02.03.11
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 80 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 мес. / 25
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Andro27
    Можно вопрос? Я просто не в курсе, и наверное что-то пропустил... Как успехи в написании системы AndroVass? Вроде бы собирались выпустить её ещё до конца 2011 года.

    #60
    Offline Andro27
    23.07.2012 - 16:54 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    читаем предыдущие страницы

    Изменено: Andro27, 02.09.2012 - 08:28 AM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых