Обсуждение AV

В связи с тем, что в обсуждении накопилось очень много морально устаревшей информации, было принято решение обновить топик.

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

http://andervazz.livejournal.com/


Материалы для изучения

Изменено: Andro27, 14.10.2012 - 13:37 PM

http://andervazz.livejournal.com/

спасибо, интересная вступительная статья! жду продолжения!)

To: Disco
все будет

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

http://andervazz.livejournal.com/

парни, а что столько ошибок-то??? начал читать - аж язык коверкается... непорядок. Отредактируйте хоть - несерьезно как-то.
а то умных слов навставляли, а связать их падежами и знаками препинания забыли...

Изменено: Дракон, 08.05.2012 - 06:15 AM

Будем ждать продолжения.
Надеемся увидим больше цифр.

Ладно буду редактировать в дальнейшем. Вот придиры

ТАк по анонсам статей. В ближайшее время будут готовиться три - 1 на тему общих проблем тренинга, 2 адаптированный и переработанный бодидестроинг для первого уровня, и 3 статья уже будет на тему базовых типов тренинга. СТатьи написаны только разгребать их, ну и с редакцией заморочимся.
Очень жаль что статьи не выставляем на сайт а ведем ЖЖ, но это как бы не к нам, а к программеру, он обещал сделать задолго до 23го. Думаю в принципе неважно где материал выставлен. ЖЖ так ЖЖ. Будет сайт - переедем туда.

Ладно буду редактировать в дальнейшем. Вот придиры

я из лучших побуждений. Вы ведь не хотите, чтобы изначально к вашим статьям относились как к какому-нибудь некачественному переводу буржуйских статей?)))

Введение порадовало.
Disco, цифирей много не ожидай
Эта система - система философии тренинга, помогающая понять, осмыслить, сделать выводы и планировать в дальнейшем на основе этих выводов. Цифири же - в большинстве случаев догма.
Я понимаю Андровасс примерно так. И , вроде, не ошибаюсь. Хотя, кто знает?

To: LoTaR
правильно, а циферки будут в таблицах, они будут в качестве ориентира, совсем без них нельзя, будет сложно.

Андро, естественно, что совсем без них нельзя.
Мне просто подумалось, что Disco ожидает что-то в стиле "делай 10 сетов по 10 повторений. А если не получается, тогда делай 5 сетов по 5 повторений." Просто обычно, когда люди спрашивают конкретных цифр, они ждут конкретных готовых рецептов, и это касается не только тренинга.

Изменено: LoTaR, 08.05.2012 - 19:46 PM

Мне просто подумалось, что Disco ожидает что-то в стиле "делай 10 сетов по 10 повторений. А если не получается, тогда делай 5 сетов по 5 повторений." Просто обычно, когда люди спрашивают конкретных цифр, они ждут конкретных готовых рецептов, и это касается не только тренинга.

Неправильно тебе подумалось, потому что ты не знаешь ничего о Диско

Ну и хорошо, значит ошибся.

To: Disco
все будет

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

http://andervazz.livejournal.com/

Если не секрет, статьи кому нибудь из авторитетныx людей давали почитать?

Гончаров читал, хорошо отзывался.
Я лично не собираюсь кому то что то давать, надо будет сами прочтут.

авторитетныx людей

А можно список фамилий?

Взрослый, разумный человек способен самостоятельно оценить и составит свое мнение о работе, список литературы будет приложен.

А можно список фамилий?

Взрослый, разумный человек способен самостоятельно оценить и составит свое мнение о работе, список литературы будет приложен.

Я не вxожу в круг общения с авторитетами по данному виду спорта, так что фамилий не будет. Если все свести к простому, так я предполагал, что возможно вы совместно с Василием консультировались по поводу вашей системы с людьми которые не один десяток лет посвятили этому виду спорта.
И не надо воспринимать это как стёб, я вполне серьёзно интересовался, а если это зацепило чье-то самолюбие, тогда это проблемы этого человека.
Конечно всё будет прочитано и оценено по достоинству всеми.

Начали выставлять статьи, пока будет лайвжорнал, Программер подводит, но мы читатей подводить не будем, поэтому пока выбрали ЖЖ.
По возможности разгребаем материал, форматируем статьи, еще 7 статей лежит написанных, их надо привести в товарный вид, параллельно пишутся еще.

А продолжение будет? Уже неделя прошла с момента публикации "Бюллетень #0"

Андрей, Василий.
Маленькое терминологическое замечание по прочитанному: мышечная гипертрофия - это не функция. Очень глаз режет.

Уважаемые Андрей И Василий, помогите разобраться и дайте свою оценку программе.
Сорри, если не по теме, но судя по материалам, которые вы использовали для свой системы и судя по принципам, мне показалось, что только тут я смогу получить адекватный ответ.

Чуть предыстории. В студенческие годы бездумно занимался в зале с минимальным прогрессом. Максимум чего я добивался в те годы, это присед 125*4 после курса ретаболила, занимаясь по Менцеру. 2 года назад решил возобновить занятия, но занимался только дома (отжимания на упорах, гиря 24 кг, гантели 15 кг) + брусья/турник. Занятия были нерегулярными, записи не делал. Получалась физкультура. С октября начал заниматься по книге Дардена (ВИТ), все так же дома и на турнике, но на этот раз не пропуская дни тренировок. За 3 месяца занятий рука выросла на 3 см, грудь на 5 см.
Моя цель - масса и сила. Моя проблема - могу посещать зал только раз в неделю в воскресенье и у меня регулярные очень интенсивные кардио (90 минут) по вторникам и пятницам в виде баскетбола.
Моя программа с конца января выглядит так:
Воскресенье:
жим лежа гориз. 3*5-6 (рабочий вес 90%)
жим под углом 45 3*6
шраги штангой 3*10
жим штанги из-за головы 2*6
разводки стоя 2*6-8
гиперэкстензии 2*максимум (с 15 кг отягощением)
подтягивания 2*макс.
тяга блока за голову 2*6-8
тяга гантели в наклоне 2*6-8
тяга блока на трицепс 2*8-10
бицепс стоя гантелями 2*8-10

Понедельник отдых
Вторник баскетбол

Среда:
подтягивания прямым хватом 3*макс.
подтягивания обратным хватом 3*макс.
отжимания на брусьях 5*макс.
жим гири 32кг
Но ввиду недавних прочитанных статей относительно гипертрофии медленных волокон решил делать дома очень медленно в частичную амплитуду:
отжимания на упорах 3*макс.
тяга гири в наклоне 3*макс.
разводки гантелей стоя 3*макс.
отжимания узким хватом 2*макс.
бицепс гантелей 2*макс.

Четверг отдых
Пятница баскетбол
Суббота отдых.

Питаюсь не дробно, но свои калории добираю в трехразовых приемах. Фарму не использую.
Сидячая работа, мало хожу пешком. Легко набираю вес, если перестаю бегать, хотя всю жизнь был хардгейнером. Становую не делаю из-за поясницы, приседы делаю чисто символические для поддержания тонуса (берегу колени).

Спасибо.

Уважаемые Андрей И Василий, помогите разобраться и дайте свою оценку программе.Сорри, если не по теме, но судя по материалам, которые вы использовали для свой системы и судя по принципам, мне показалось, что только тут я смогу получить адекватный ответ.

такие вопросы нужно задавать в тему "вопрос-ответ" или может быть еще куда то, но точно не сюда, тем более разработчики системы сейчас очень заняты, они сейчас организовывают публикацию статей из АндроВасс. Я думаю, врятли они будут сейчас программу твою анализировать и советы какие-то давать.

не смею подгонять с ответом. просто на данном этапе интересует мнение именно этих людей.