Nigol - AV

Мне приятнее жать гантели. Со штангой либо плечам не очень, либо грудь не чувствую. А гантели-самое то.

проперло меня только после того как начал тренировать разные типы волокон - относительно недавно.

Чего у тебя поперло? ты еще и качаться не начинал.

На фотках ты выглядишь, как набор костей, на которых прилипло свиное сало. Без всякого признака мышц.

Баньте его нахер.

здесь качковый форум, а не филиал Кащенко.

Изменено: LoTaR, 04.03.2018 - 22:18 PM

Я думаю, предсказуемо)))
Один только останется за сохранение дневника... 

Это кто это такой?

Если что, в голосовалке должен быть пункт "пох".

Чего у тебя поперло? ты еще и качаться не начинал.

Да вот закончил делать базу к 27.

Сейчас бодибилдирескую программу себе досоставлю в следующий раз напишу после зала.

Тренировка груди и плеч

Программа 1 медленные волокна

сухая масса гипертрофия миофибриллы

Понедельник тяжелый

1. Жим лежа в смитте 30 градусов 2х5

2. Жим лежа в смитте 45 градусов 2х5

3. Отжимания на брусьях 2х5 (отягощение)

4. Cухожильные упражнения засса 2 по 60 сек.

Четверг легкий

1. Жим сидя в смитте 2х5 узкий хват локи перед собой.

2. Жим сидя с груди в смитте широки хват 2х5.

Разгибания ног в тренажере 3х8 (раз в две недели)

Сгибания ног в тренажере 3х8  (раз в две недели)

Ягодичные мышцы в тренажере 3х8  (раз в две недели)

Программа 2 волокна отвечающие за аэробный обмен

тренировка близка к аэробной (вода с глюкозой)

Понедельник тяжелый

1. Жим лежа в смитте 30 градусов 2х12

2. Жим лежа в смитте 45 градусов 2х12

3. Отжимания на брусьях 2х12

4. Cухожильные упражнения засса 2 по 60 сек.

Четверг легкий

1. Жим сидя в смитте 2х12 узкий хват локи перед собой.

2. Жим сидя с груди в смитте широки хват 2х12.

Тяга за спину в тренажере 3х8  (раз в две недели)

Бицепс с гантелями 3х8 (раз в две недели)

Программа 1 (4-5 недель)

Неделья отдых

Программа 2 (4-5 недель)

Неделя отдых

Программа 1 (4-5 недель)

Неделья отдых

Программа 2 (4-5 недель)

 суть: тренировать два типа волокон груди и плеч с упором нагрудь, все остальные группы мышц тренировать раз в две недели разделив по программам.

Изменено: Nigol, 05.03.2018 - 03:41 AM

Изменено: Nigol, 05.03.2018 - 04:18 AM

Какого числа в зал пойдешь, скажи?

Вы всегда успеете набрать мышечную массу, если ваш жим будет 100кг 5х12 годам к 22м.

А если к 23?! Всё?! Мышцы больше расти не будут?!

Почему именно 100? Почему именно к 22-м?! Откуда эти безумные цифры?

Я могу конечно постраться и набрать сухую массу за год два

Набери! 

Фотки покажешь. 

Если делать большой перервым между подходами эффект пропадает, так же как если бы вы его делали через неделю.

Тоесть если делать отдых между подходами не 2 минуты, а пять, то эти 3 лишние минут равны 10080 минутам ?!     

Нигол, я думал, что твоя проблема только в незнании русского языка и увлечению инфой от непонятных интерент дрищей, а теперь смотрю у тебя с математикой суперпроблема..  

Изменено: Drozdov, 05.03.2018 - 10:35 AM

да он какую-то ахинею постоянно пишет.

когда возражаешь ему по делу, то он тупо игнорит. по крайней мере мои сообщения, основанные на моем опыте.

есть желание начать минусовать.

да. пожалуй так и сделаю.

Какого числа в зал пойдешь, скажи?

Тему прочитал, на вопрос не ответил.

Ссылки я все подчистил на сторонний ресурс (дневник).

Если ответа не получу сегодня, отправлю в бан навсегда. И так дал достаточно времени всем посмотреть на то, что творится в теме.

Изменено: nitr0d, 05.03.2018 - 11:44 AM

Давай, Нигол, накажи всех - накачайся и пусть рыдают )

 но если действительно раскручивает здесь свой личный бложик, то надо эту безграмотную писанину убирать.

Если он пытается раскрутиться на спортивном форуме с такими знаниями, то банить по-любому надо.. Тупо за тупость 

Ну какой нормальный человек вообще к нему отсюда в блог пойдет? Что там можно найти интересного, кроме того корыта глупостей, которое здесь в теме выдаётся за сосуд знаний истинного тренинга..

Давай, Нигол, накажи всех - накачайся и пусть рыдают )

Если от многочисленных притесненний и издевательств он всё-таки накачается, тофорум это может себе в плюс записать   

А он из какова города?

А он из какова города?

Он говорил Уфа.

Кто у нас из Уфы? Ведите его в зал)

Кто у нас из Уфы? Ведите его в зал)

Земфира у нас из Уфы. И её огорчает жим Нигола. А из форумных - никого и не припомню.

Земфира у нас из Уфы. И её огорчает жим Нигола. А из форумных - никого и не припомню.

Рустем епта. 

А из форумных - никого и не припомню

Рустем же? 

Рустем епта. 

Рустем же? 

Я уже не помню, когда он последний раз появлялся и как он выглядит (вроде, высокий поджарый шатен?), не говоря уж про город.

Икрой Рустем делиться с Ниголом явно не захочет. Разве что в обмен на бесценные знания Нигола.

Изменено: Бро, 05.03.2018 - 15:35 PM