Перейти к содержимому

Фото

Nigol - AV


  • Закрыто Тема закрыта
223 ответов в теме

#181
Offline Fobos
04.03.2018 - 22:10 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3556
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Мне приятнее жать гантели. Со штангой либо плечам не очень, либо грудь не чувствую. А гантели-самое то.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #182
    Offline VIKING
    04.03.2018 - 22:17 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7495
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Мне приятнее жать гантели. Со штангой либо плечам не очень, либо грудь не чувствую. А гантели-самое то.


    Что ты советуешь человеку, который никак до зала добраться не может? Ему сейчас ПОХРЕН, больше на переднюю или меньше - ему хотя бы для начала просто НАЧАТЬ заниматься! А пока дохрена теории (причем это вырезки из каких-то статей), и нихрена практики... доя человека, якобы с опытом, очень странный подход...

    #183
    Offline LoTaR
    04.03.2018 - 22:17 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10741
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    проперло меня только после того как начал тренировать разные типы волокон - относительно недавно.

    Чего у тебя поперло? ты еще и качаться не начинал.

    На фотках ты выглядишь, как набор костей, на которых прилипло свиное сало. Без всякого признака мышц.

    Баньте его нахер.

    здесь качковый форум, а не филиал Кащенко.


    Изменено: LoTaR, 04.03.2018 - 22:18 PM


    #184
    Offline kkorotkoff
    04.03.2018 - 23:44 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5465
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я думаю, предсказуемо)))
    Один только останется за сохранение дневника... 

    Это кто это такой?

    Если что, в голосовалке должен быть пункт "пох".



    #185
    Offline Nigol
    05.03.2018 - 03:20 AM

    Nigol
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 190
    • Регистрация: 26.06.11
    • Вес / Рост: 80/191
    • Стаж / Возраст: /24
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Чего у тебя поперло? ты еще и качаться не начинал.

    Да вот закончил делать базу к 27.

    Сейчас бодибилдирескую программу себе досоставлю в следующий раз напишу после зала.

     

    Тренировка груди и плеч

     

     

     

    Программа 1 медленные волокна

     

    сухая масса гипертрофия миофибриллы

     

    Понедельник тяжелый

    1. Жим лежа в смитте 30 градусов 2х5

    2. Жим лежа в смитте 45 градусов 2х5

    3. Отжимания на брусьях 2х5 (отягощение)

    4. Cухожильные упражнения засса 2 по 60 сек.

     

     

     

    Четверг легкий

    1. Жим сидя в смитте 2х5 узкий хват локи перед собой.

    2. Жим сидя с груди в смитте широки хват 2х5.

     

    Разгибания ног в тренажере 3х8 (раз в две недели)

    Сгибания ног в тренажере 3х8  (раз в две недели)

    Ягодичные мышцы в тренажере 3х8  (раз в две недели)

     

     

     

    Программа 2 волокна отвечающие за аэробный обмен

     

    тренировка близка к аэробной (вода с глюкозой)

     

    Понедельник тяжелый

    1. Жим лежа в смитте 30 градусов 2х12

    2. Жим лежа в смитте 45 градусов 2х12

    3. Отжимания на брусьях 2х12

    4. Cухожильные упражнения засса 2 по 60 сек.

     

     

     

    Четверг легкий

    1. Жим сидя в смитте 2х12 узкий хват локи перед собой.

    2. Жим сидя с груди в смитте широки хват 2х12.

     

    Тяга за спину в тренажере 3х8  (раз в две недели)

     

    Бицепс с гантелями 3х8 (раз в две недели)

     

     

    Программа 1 (4-5 недель)

    Неделья отдых

    Программа 2 (4-5 недель)

    Неделя отдых

    Программа 1 (4-5 недель)

    Неделья отдых

     

    Программа 2 (4-5 недель)

     

     суть: тренировать два типа волокон груди и плеч с упором нагрудь, все остальные группы мышц тренировать раз в две недели разделив по программам.


    Изменено: Nigol, 05.03.2018 - 03:41 AM


    #186
    Offline Nigol
    05.03.2018 - 04:17 AM

    Nigol
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 190
    • Регистрация: 26.06.11
    • Вес / Рост: 80/191
    • Стаж / Возраст: /24
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    или так
    Программа 1 медленные волокна
     
    сухая масса гипертрофия миофибриллы
     
    Понедельник 
    1. Жим лежа в смитте 30 градусов 2х5
    2. Жим лежа в смитте 45 градусов 2х5
    3. Отжимания на брусьях 2х5 (отягощение)

    4. Cухожильные упражнения засса 2 по 60 сек.

     
    Четверг
    плавание
    Программа 2 волокна отвечающие за аэробный обмен
     
    тренировка близка к аэробной (вода с глюкозой)
     
    Понедельник тяжелый
    1. Жим лежа в смитте 30 градусов 2х12
    2. Жим лежа в смитте 45 градусов 2х12
    3. Отжимания на брусьях 2х12
    4. Cухожильные упражнения засса 2 по 60 сек.
     
    Четверг
    плавание
     
    Программа 1 (4-5 недель)
    Неделья отдых
    Программа 2 (4-5 недель)
    Неделя отдых
    Программа 1 (4-5 недель)
    Неделья отдых

     

    Программа 2 (4-5 недель)

    Изменено: Nigol, 05.03.2018 - 04:18 AM


    #187
    Offline nitr0d
    05.03.2018 - 07:39 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 8 / 28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Какого числа в зал пойдешь, скажи?



    #188
    Offline Drozdov
    05.03.2018 - 10:35 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4534
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Вы всегда успеете набрать мышечную массу, если ваш жим будет 100кг 5х12 годам к 22м.

     

    А если к 23?! Всё?! Мышцы больше расти не будут?! :D

    Почему именно 100? Почему именно к 22-м?! Откуда эти безумные цифры?

     

     

     

    Я могу конечно постраться и набрать сухую массу за год два

     

    Набери! 

    Фотки покажешь.  :lol:

     

     

    Если делать большой перервым между подходами эффект пропадает, так же как если бы вы его делали через неделю.

     

     

    Тоесть если делать отдых между подходами не 2 минуты, а пять, то эти 3 лишние минут равны 10080 минутам ?!  :lol:  :lol:  :lol:

     

    Нигол, я думал, что твоя проблема только в незнании русского языка и увлечению инфой от непонятных интерент дрищей, а теперь смотрю у тебя с математикой суперпроблема.. :lol:  :lol:


    Изменено: Drozdov, 05.03.2018 - 10:35 AM


    #189
    Offline QALOIK
    05.03.2018 - 11:13 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да он какую-то ахинею постоянно пишет.

    когда возражаешь ему по делу, то он тупо игнорит. по крайней мере мои сообщения, основанные на моем опыте.

     

    есть желание начать минусовать.

     

    да. пожалуй так и сделаю.



    #190
    Offline nitr0d
    05.03.2018 - 11:43 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 8 / 28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Какого числа в зал пойдешь, скажи?

     

    Тему прочитал, на вопрос не ответил.

     

    Ссылки я все подчистил на сторонний ресурс (дневник).

     

    Если ответа не получу сегодня, отправлю в бан навсегда. И так дал достаточно времени всем посмотреть на то, что творится в теме.


    Изменено: nitr0d, 05.03.2018 - 11:44 AM


    #191
    Offline micke
    05.03.2018 - 11:49 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2336
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Мутный пассажир, адназначно. Если он несёт ахинею без злого умысла, еще можно пожалеть какое-то время, но если действительно раскручивает здесь свой личный бложик, то надо эту безграмотную писанину убирать.

    #192
    Offline Бро
    05.03.2018 - 12:45 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2063
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: йог
    Репутация:

    Давай, Нигол, накажи всех - накачайся и пусть рыдают )



    #193
    Offline Drozdov
    05.03.2018 - 13:07 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4534
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

     но если действительно раскручивает здесь свой личный бложик, то надо эту безграмотную писанину убирать.

     

    Если он пытается раскрутиться на спортивном форуме с такими знаниями, то банить по-любому надо.. Тупо за тупость  :D

    Ну какой нормальный человек вообще к нему отсюда в блог пойдет? Что там можно найти интересного, кроме того корыта глупостей, которое здесь в теме выдаётся за сосуд знаний истинного тренинга..

    :D

     

    Давай, Нигол, накажи всех - накачайся и пусть рыдают )

     

    Если от многочисленных притесненний и издевательств он всё-таки накачается, тофорум это может себе в плюс записать  :D  :D



    #194
    Offline Maximus1983
    05.03.2018 - 13:28 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7242
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А он из какова города?



    #195
    Offline nitr0d
    05.03.2018 - 13:35 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 8 / 28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А он из какова города?

     

    Он говорил Уфа.



    #196
    Offline Maximus1983
    05.03.2018 - 13:43 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7242
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Кто у нас из Уфы? Ведите его в зал)



    #197
    Offline Бро
    05.03.2018 - 15:14 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2063
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: йог
    Репутация:

    Кто у нас из Уфы? Ведите его в зал)

    Земфира у нас из Уфы. И её огорчает жим Нигола. А из форумных - никого и не припомню.



    #198
    Offline LoTaR
    05.03.2018 - 15:19 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10741
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Земфира у нас из Уфы. И её огорчает жим Нигола. А из форумных - никого и не припомню.

    Рустем епта. 



    #199
    Offline Mas13
    05.03.2018 - 15:19 PM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А из форумных - никого и не припомню

    Рустем же? 



    #200
    Offline Бро
    05.03.2018 - 15:26 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2063
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: йог
    Репутация:

    Рустем епта. 

    Рустем же? 

    Я уже не помню, когда он последний раз появлялся и как он выглядит (вроде, высокий поджарый шатен?), не говоря уж про город.

    Икрой Рустем делиться с Ниголом явно не захочет. Разве что в обмен на бесценные знания Нигола.


    Изменено: Бро, 05.03.2018 - 15:35 PM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых