Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Nigol - AV


  • Закрыто Тема закрыта
223 ответов в теме

#141
Offline Nigol
03.03.2018 - 23:07 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:
100 кг жал-то?

в 16? нет наврное. 

я думаю суть в форме.


Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 00:00 AM


#142
Offline Nigol
04.03.2018 - 01:22 AM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Можете написать нормальный Фулбади?



#143
Offline Nigol
04.03.2018 - 03:08 AM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

люди порой без зала лучше выглядят, а ты еще и курсил
 

кто например?



#144
Offline Maximus1983
04.03.2018 - 03:51 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Короткоф.



#145
Offline Drozdov
04.03.2018 - 09:30 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Можете написать нормальный Фулбади?


Найди на форуме Вассо√1. Программа проверенная временем и несколькими десятками форумчан.

#146
Offline Nigol
04.03.2018 - 17:11 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Eсли делать упражнения с повторениями больше 12-15 вы начнете сжигать мышечную ткань.

Если делать упражнения с повторениями 12-15 в быстром темпе - выносливости хватит только на первые 2-3 подхода.

 

Если делать маленький перерыв между походами, вы не восстановитесь к следующему походу.

 

Если делать большой перервым между подходами эффект пропадает, так же как если бы вы его делали через неделю.

 

При выполнении упражнений с 12-15 повторений отдыхать между подходами нужно дольше чем при 5-6.


 

 

Найди на форуме Вассо√1. Программа проверенная временем и несколькими десятками форумчан.

 

 

Постараюсь протренироваться по своей программе год без химии, результат зафиксирую в фото, силовые зафиксирую.

 

я не буду выглядеть как бодибилдер или powerlifter. скорее как fintess если правильно все сделать.


Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 17:12 PM


#147
Offline СВЯТОША
04.03.2018 - 17:50 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

При выполнении упражнений с 12-15 повторений отдыхать между подходами нужно дольше чем при 5-6.

вот хз. а от веса снаряда не зависит что ли?

и от целей тренировки?

 

ты когда уже кОчаться пойдешь, а не теоретизироватЬ?



#148
Offline Nigol
04.03.2018 - 17:57 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вспоминаю как я в детстве вытягивал кость, висением на турнике и брусьями.


вот хз. а от веса снаряда не зависит что ли?

и от целей тренировки?

 

ты когда уже кОчаться пойдешь, а не теоретизироватЬ?

 

Вес снаряда это:

твоя мышечная адаптация: вес объем и сечени мышцы (когда ты ее хорошо прорабатываешь).

 

нервная адаптация: уменье мозга отправиль правильный нервный сигнал в мышцу на сокращение, умение правильно сократить, (когда ты делаешь делаешь мало подходов и повторений, но делаешь упражнения с большими весами) адаптируется к нагрузке нервная система. посмотри жимы по 200кг.

 

Нервная система отдыхает и восстанавливается не меньше месяца.

 

 

 

Что бы было нормально они должны адаптироваться паралельно.

 

Частота повторений это кислород - эффект отказа, забитости мышцы, уменьшения в размерах, когда мышца каменной становится  12-15 повторений. - в ней кончается кислород вода и глюкоза. и на восстановление между подхода


Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 18:16 PM


#149
Offline Boom
04.03.2018 - 18:17 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Из лифтеров хорошо хорошо выглядит Михаил https://vk.com/id1140570 посмотри все фотки, есть дневник у нас на форуме. по форме массе и сухости. вообще люблю powerlifting.

А в каком месте он лифтер?)



#150
Offline Aleksey Ka
04.03.2018 - 18:26 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

А в каком месте он лифтер?)

Наверное по этой подписи на стене... Kiss me, I LIFT!



#151
Offline СВЯТОША
04.03.2018 - 18:37 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Нервная система отдыхает и восстанавливается не меньше месяца.

что это за бред?

доказательства будут?



#152
Offline Boom
04.03.2018 - 18:39 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Наверное по этой подписи на стене... Kiss me, I LIFT!

Лифтерище

Силовые озвучить мне не проблема. Штангу жал до сушки 90х6-8, сажусь максимум 120х5-6 всем чем могу, или нормально работаю бедром фронтально 65х15(как раз последний раз). Становую тянул 170 на 1-2, гантели помню жал 40х5-6 на наклоне. Потяг последний раз был 14 раз. На цифры мне насрать, набирать жир я тоже как то не хочу.
 

#153
Offline Nigol
04.03.2018 - 18:39 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

у меня совершенно другая проблема сила увеличивается относительно быстро - хорошо зацепить мышцу на рост не могу и масса набирается плохо.

 

что это за бред? доказательства будут?
 

 

читал где то давно в литературе про силовые и медицину. по этой причине я советую делать один вес долго 2-4 недели.


Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 18:43 PM


#154
Offline Boom
04.03.2018 - 18:42 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

в тяге 200 хотя бы)

я конечно ничего плохого не могу сказать про большие веса в жиме лежа, становой тяге, и присяданиях со штангой. но человек с присядом 200 становой 200 и жимами 150 вполне себе лифтер. 550 

Классная логика. Тогда любой здоровый бодибилдер тоже лифтер, потому что присед/становая 200 скорей всего у него есть, а жим 150 уж тем более. Даже если он никогда лифтингом не занимался, как вышеупомянутый Бу-3

 

Кароч


Бля, все, хорош, я пошел отсюда.


#155
Offline Aleksey Ka
04.03.2018 - 18:46 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Del/


Изменено: Aleksey Ka, 04.03.2018 - 18:47 PM


#156
Offline Nigol
04.03.2018 - 18:56 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:
Классная логика. Тогда любой здоровый бодибилдер тоже лифтер, потому что присед/становая 200 скорей всего у него есть, а жим 150 уж тем более. Даже если он никогда лифтингом не занимался, как вышеупомянутый Бу-3

вообще наверное да

А тот кто давно занимается лифтеркой не плохой бодибилдер со временем))))))))


Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 19:04 PM


#157
Offline Aleksey Ka
04.03.2018 - 19:04 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

читал где то давно в литературе про силовые и медицину. по этой причине я советую делать один вес долго 2-4 недели.

На таких доказательствах я бы не решился никому ничего советовать.... Я за свою жизнь столько бреда прочитал, что советов могу дать- зашатаешься...

Вспоминаю как я в детстве вытягивал кость, висением на турнике и брусьями.

Вот только медицина не признает вытягивания костей таким образом... 



#158
Offline Nigol
04.03.2018 - 19:24 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 190
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Постановка цели

Что мне нужно сделать что бы лучше выглядеть?

 

Тяжелая тренировка

 

я считаю наростить ровномерно массу на грудных это жимы 30 45 градусов + брусья на низ. + сухожильные  = масса с силой туда.

сделать больше плечи 

 

Легкая тренировка

______________________________________

держат в форме бицепс - подъем штанги на бицепс

держать в форме пресс - тренажер

держать в форме предплечье - тренажер

держать в форме спину - тренажер

держать в форме ноги - тренажер

держать в форме ягодичные - тренажер 

______________________________________

 

снизить % жира

 

 

На таких доказательствах я бы не решился никому ничего советовать.... Я за свою жизнь столько бреда прочитал, что советов могу дать- зашатаешься...

я только могу рассказать как тренировался я и показать как я после этого выгляжу а уж посмотрев можно сказать "не я так делать не буду" или наоборот.


Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 19:26 PM


#159
Offline Aleksey Ka
04.03.2018 - 19:34 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Да ладно... проехали... Ты начни, а то стремно только планов громадье читать.



#160
Offline VIKING
04.03.2018 - 19:34 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Какой у нас все-таки толерантный форум... на любом другом качковском ресурсе этот бред прикрыли бы в первый день его прявления... а у нас нет... просвещайтесь и цените))))))




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых