100 кг жал-то?
в 16? нет наврное.
я думаю суть в форме.
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 00:00 AM
100 кг жал-то?
в 16? нет наврное.
я думаю суть в форме.
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 00:00 AM
Можете написать нормальный Фулбади?
люди порой без зала лучше выглядят, а ты еще и курсил
кто например?
Короткоф.
Можете написать нормальный Фулбади?
Eсли делать упражнения с повторениями больше 12-15 вы начнете сжигать мышечную ткань.
Если делать упражнения с повторениями 12-15 в быстром темпе - выносливости хватит только на первые 2-3 подхода.
Если делать маленький перерыв между походами, вы не восстановитесь к следующему походу.
Если делать большой перервым между подходами эффект пропадает, так же как если бы вы его делали через неделю.
При выполнении упражнений с 12-15 повторений отдыхать между подходами нужно дольше чем при 5-6.
Найди на форуме Вассо√1. Программа проверенная временем и несколькими десятками форумчан.
Постараюсь протренироваться по своей программе год без химии, результат зафиксирую в фото, силовые зафиксирую.
я не буду выглядеть как бодибилдер или powerlifter. скорее как fintess если правильно все сделать.
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 17:12 PM
При выполнении упражнений с 12-15 повторений отдыхать между подходами нужно дольше чем при 5-6.
вот хз. а от веса снаряда не зависит что ли?
и от целей тренировки?
ты когда уже кОчаться пойдешь, а не теоретизироватЬ?
Вспоминаю как я в детстве вытягивал кость, висением на турнике и брусьями.
вот хз. а от веса снаряда не зависит что ли?
и от целей тренировки?
ты когда уже кОчаться пойдешь, а не теоретизироватЬ?
Вес снаряда это:
твоя мышечная адаптация: вес объем и сечени мышцы (когда ты ее хорошо прорабатываешь).
нервная адаптация: уменье мозга отправиль правильный нервный сигнал в мышцу на сокращение, умение правильно сократить, (когда ты делаешь делаешь мало подходов и повторений, но делаешь упражнения с большими весами) адаптируется к нагрузке нервная система. посмотри жимы по 200кг.
Нервная система отдыхает и восстанавливается не меньше месяца.
Что бы было нормально они должны адаптироваться паралельно.
Частота повторений это кислород - эффект отказа, забитости мышцы, уменьшения в размерах, когда мышца каменной становится 12-15 повторений. - в ней кончается кислород вода и глюкоза. и на восстановление между подхода
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 18:16 PM
Из лифтеров хорошо хорошо выглядит Михаил https://vk.com/id1140570 посмотри все фотки, есть дневник у нас на форуме. по форме массе и сухости. вообще люблю powerlifting.
А в каком месте он лифтер?)
А в каком месте он лифтер?)
Наверное по этой подписи на стене... Kiss me, I LIFT!
Нервная система отдыхает и восстанавливается не меньше месяца.
что это за бред?
доказательства будут?
Наверное по этой подписи на стене... Kiss me, I LIFT!
Лифтерище
Силовые озвучить мне не проблема. Штангу жал до сушки 90х6-8, сажусь максимум 120х5-6 всем чем могу, или нормально работаю бедром фронтально 65х15(как раз последний раз). Становую тянул 170 на 1-2, гантели помню жал 40х5-6 на наклоне. Потяг последний раз был 14 раз. На цифры мне насрать, набирать жир я тоже как то не хочу.
у меня совершенно другая проблема сила увеличивается относительно быстро - хорошо зацепить мышцу на рост не могу и масса набирается плохо.
что это за бред? доказательства будут?
читал где то давно в литературе про силовые и медицину. по этой причине я советую делать один вес долго 2-4 недели.
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 18:43 PM
в тяге 200 хотя бы)
я конечно ничего плохого не могу сказать про большие веса в жиме лежа, становой тяге, и присяданиях со штангой. но человек с присядом 200 становой 200 и жимами 150 вполне себе лифтер. 550
Классная логика. Тогда любой здоровый бодибилдер тоже лифтер, потому что присед/становая 200 скорей всего у него есть, а жим 150 уж тем более. Даже если он никогда лифтингом не занимался, как вышеупомянутый Бу-3
Кароч
Бля, все, хорош, я пошел отсюда.
Del/
Изменено: Aleksey Ka, 04.03.2018 - 18:47 PM
Классная логика. Тогда любой здоровый бодибилдер тоже лифтер, потому что присед/становая 200 скорей всего у него есть, а жим 150 уж тем более. Даже если он никогда лифтингом не занимался, как вышеупомянутый Бу-3
вообще наверное да
А тот кто давно занимается лифтеркой не плохой бодибилдер со временем))))))))
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 19:04 PM
читал где то давно в литературе про силовые и медицину. по этой причине я советую делать один вес долго 2-4 недели.
На таких доказательствах я бы не решился никому ничего советовать.... Я за свою жизнь столько бреда прочитал, что советов могу дать- зашатаешься...
Вспоминаю как я в детстве вытягивал кость, висением на турнике и брусьями.
Вот только медицина не признает вытягивания костей таким образом...
Постановка цели
Что мне нужно сделать что бы лучше выглядеть?
Тяжелая тренировка
я считаю наростить ровномерно массу на грудных это жимы 30 45 градусов + брусья на низ. + сухожильные = масса с силой туда.
сделать больше плечи
Легкая тренировка
______________________________________
держат в форме бицепс - подъем штанги на бицепс
держать в форме пресс - тренажер
держать в форме предплечье - тренажер
держать в форме спину - тренажер
держать в форме ноги - тренажер
держать в форме ягодичные - тренажер
______________________________________
снизить % жира
На таких доказательствах я бы не решился никому ничего советовать.... Я за свою жизнь столько бреда прочитал, что советов могу дать- зашатаешься...
я только могу рассказать как тренировался я и показать как я после этого выгляжу а уж посмотрев можно сказать "не я так делать не буду" или наоборот.
Изменено: Nigol, 04.03.2018 - 19:26 PM
Да ладно... проехали... Ты начни, а то стремно только планов громадье читать.
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых